[...] w wieku 28 lat i daje rade. To nie pilka nozna ze w wieku 20 paru lat czas na emeryturke. Tutaj dazy sie do doskonalosci a na to potrzeba lat treningu. Oczywiscie w im bardziej zaawamsowanym wieku zaczynasz tym wiecej pracy musisz wlozyc w treningi, zarowno te na sali jak i w domu. Po za tym u mnie w sekcji jest gosciu ktory ma pod piecdziesiatke
zurawia mozna robic samodzielnie - potrzeba jednak dobrego stabilizatora na nogi ;) ja wykonuje ostatnio trening w domu i korzystam z czesci oldskulowego biurka, ktore ma laczenie w idealnej wysokosci nad ziemia
z "mega wielkich ud" da sie cos zrobic ale na pewno nie beda to nogi modelki, no i wymaga to duzo cierpliwosci i pracy. w domu da sie tyle ile na silowni wszytsko zalezy od tego co masz za sprzet, ale 2x10kg to starcza na niedlugo, chociaz na poczatek dobre, na pewno cos takm sobie wyrobisz. Bo wlsnie sprwa rozbije sie o te nogi, by je [...]
1 łyzka stołowa = ok 10g dokładnie sobie rozpisałem 11,4g na 5 posiłkow dziennie. Mam grupe krwi 0 twarog nie jest mi wskazany. jajka spokojnie moge sie skusic ale nie zawsze jestem w stanie spozywac sniadania w domu ze wzgledu na prace. biegam 4 razy w tyg. 2 razy to aeroby ok 30 mni. i 2 razy interwały w granicach 10min bo są po przysiadach
Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi. Z tym wychodzeniem z domu giecik masz racje tylko że ja niestety poruszam się na wózku inwalidzkim wiec jak teraz niedługo będzie zima i wszystko zasypane to masakra dla mnie po prostu. Sorry ale jeszcze was trochę pociągnę za języki. Bo tak sobie pomyślałem że może zamiast tej Tauryny zainwestować w [...]
[...] to 2wfy, facet kazal cwiczyc bo mamy w planie tylko silownie, wiec kiedy on patrzyl to cwiczylem, ale kompletnie o******lanie sie, przyjechalem i od razu cwiczylem w domu z kumplami, pozniej po treningu musialem jechac po siostre na miasto. I tak wyszly te 5 godzin.. SUPLE: 1. 5g MONO rano na czczo 2. prawie cala miarka SHOCKA przed [...]
siłownia jest zdecydowanie lepsza jesli chodzi o robienie masy, duzo powtorzen pompek bardziej rzeźbi klatke, nogi są wazne ale jesli stan zdrowia Ci na to nie pozwala to nie trenuj, mase mozna zrobic w domu, ja na swoim przykładzie wiem ze to mozliwe ale potrzeba duzo samo zaparcia, a jak jestes poczatkujacy kreatyny narazie nie bierz.
[...] techniki kopnięć okrężnych http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI%3A_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361.html Co do siłowni to jako dodatek jest ok tutaj masz ART przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Przykładaj się na treningach i ćwicz również w domu, a będzie ok
[...] dobrze, ale z powodow finansowych pewnie nie mozesz sobie pozwolic na rehabiliracje w tym osrodku, wiec moze on Ci pomoze bo "przepisuje" glownie cwiczenia do domu, a np za miesiac trzeba sie zjawic. Moj brat m.in. zaopatrzyl sie w wielka pilkę 75 cm i trenuje fitball:D Jak tylko Mlody mi napisze i bede miala chwilke podam Ci jakis [...]
Orbitrek w domu 4,5x w tygodniu (45min) - obciazeniem steruje komputer biorac dane z monitoringu serca (opaska na klacie). DO tego 3x w tygodniu program hundredpushups.com Zlecialo okolo 22kg juz. Jeszcze 30kg :) Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-10-13 08:28:51
[...] dorwać), - sporo miejsca zajmują rozmaite atlasy, suwnice, urządzenia i rowerki (ale może dla kogoś to będzie zaleta) Ogólnie siłownia ma swój klimat, od czasu do czasu tam zaglądam jak nie mogę zrobić treningu na uczelni czy w domu. Większa od No.1 na Reja (i lepiej wyposażona), porównywalna wymiarowo z tą w FAT'ie (ale też lepiej wyposażona).
[...] jak ten na zdjeciu. nie mam aparatu mam telefon tylko i badziewne zdjecia mi wychodza. jak pozycze aparat to sie postaram dac fote. ogolnie to co masz to fake o mam w domu jedno pudelko takiego samego. na necie kupiłes ?? ja wyprobowalem 2 stronki na necie i wiem ze one maja fake na bank. nie wiem kto ma legita. nie wiem czy moge tutaj [...]
[...] same aeroby... ale mimo to górne partie często pobolewają masa i siła (póki co) mnie nie interesują, jedynie wytrzymałość i ogólna sprawność. po dwóch latach siedzenia w domu mam dobre stawy? mam nadzieję, że masz rację, ale kolana często mnie bolą... faftaq -> dorzucić po 3g? tzn. dodatkowo do bazowej dawki opisanej na opakowaniu? Mihupaw [...]
[...] mięso czyt pierś lub rybę dorsz mintaj itp..... BEZ WARZYW I TŁUSZCZU V CO TO W OGÓLE JEST ? nie mówiłeś że mieszkasz na wsi jeśli masz dostęp do kiełbasy wyrabianej w domu lub przez kogoś kto nie dodaje żadnych ulepszaczy może ona być daj do niej warzyw i troszkę oliwy /oleju lnianego VI ok ale z kalafiorem będzie nie dobre ale skoro [...]
Podepnę się pod temat. Skończył mi się karnet roczny na siłkę a żeby wybulić 1400 na kolejny rok mnie na razie nie stać. Pomyślałem aby do świąt poćwiczyć w domu. Pokój który chciałbym do tego przeznaczyć jest bardzo mały 4X3. I teraz moje pytanie. Czy są jakieś składane ławeczki aby ćwiczyć klatkę, coś na zasadzie deski do prasowania aby [...]
[...] najwazniejsza jest cierpliwosc. U mnie byl zastoj porawie miesiac a teraz dalej ladnie leci. U Ciebie caly czas sa rewelacyjne postepy. Jesli chodzi o trening to proponowalbym wprowadzic jakis trening silowy na silowni (pewnie nie wykonalne z powodu dziecka) albo zakupienie sztangielek do domu i wykonywac na zmiane z aerobami. Tak Trzymac!
Ok więc to tyle jeżeli chodzi o informacje. Zdjęcia dodam za tydzień bo zapomniałem wziąć z domu aparat;/ Dzisiaj odpuszczam trening bo wczoraj kontuzję stopy złapałem i muszę ją podleczyć do czwartku. Mam takie pytanie organizacyjne dotyczące diety. Są różne opinie dotyczące diety w dni nietreningowe. Niektórzy obcinają posiłki a inni mówią żeby [...]
Tak i indywidualne lekcje z trenerem za 100/150 zł za 60 minut Po 3 miesiącach na mt idzie nauczyć się podstaw. Ćwicz w domu a na treningach dawaj z siebie 100%.
[...] wydluzyc czas biegu, albo skrocic marszu, albo dlzuej trenowac. To bardzo dobry sposob na zrobienie lepszej formy. W dni kiedy nie da sie wyjsc na zewnatrz rob cwiczenia w domu. Masz na poczatek dwa treningi, sa one bardzo trudne jednak staraj sie robic 2x w tygodniu tak jak cie stac, w tempie jaki cie stac zawsze starajac sie jak najlepiej. [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
