domu

[...] 20kgx5 40kgx5 50kgx3 Ból w barku przejście na skos 40kgx8 40kgx8 40kgx8 Wyciskanie stojąc: 30kgx7 30kgx7 30kgx7 Uginanie nóg siedząc: 32kgx12 39kgx12 39kgx12 39kgx12 W domu : Biceps: 10kgx12 10kgx8 10kgx10 Do upadku Triceps: Francuskie stojąc jednorącz: 8kgx12 8kgx12 8kgx10 Komentarz: Za 2 tygodnie myślę, że już siady pójdą na 80kg. Bark [...]

[...] przez to że muszę kręcić te minuty patrząc w ścianę, ale nie wyobrażam sobie nie iść pograć w piłe czy siatkę "bo jestem na masie". Lubię też pobiegać z psem jak jestem w domu rodzinnym. Sądzę, że człowiek powinien mieć też jakąś wydolność żeby nie być mokry jak świnia po kilkuminutowym truchcie czy nie sapać po przepłynięciu kraulem [...]

zgubiłem gdzies telefon ;/ Tzn. zaginął mi gdzies w domu ;d

Ty jesteś od degustacji w domu mówisz %-)

Chociaż w Święta, jak jestem w rodzinnym domu, to staram się pobyć ze swoimi jak najwięcej. :) Po za tym gospodarzę, to wiesz. %-) Kopiec Kreta mówisz :-D Ja to osobiście mam fazę na szynkę wędzoną domową z chrzanem :3

[...] nie dam jej rady przegiac te 2 cm jakies bardziej tak tak jak poinno byc . cos mi blokuje w kolanie po prostu. Przed rekonstrukcja wiazadel jak skrecilem noge to lerzalem w domu tydzien zanim doszedlem do siebie ale mialem dokladnie tak samo po jakms czasie gdy kleknolem na to kolano to podejrzewam ze zepka mi sie przestawila to znaczy wkoczyla [...]

U mnie w domu to się też nazywało makutra i pamiętam, jak większość ciast i kremów się w tym ucierało kręcąc w jedną stronę, żeby się nie "zwarzyło" i dodając składniki po łyżce %-) - sernik, babki ucierane... Trzymam na szafie przez sentyment lub na wypadek jakiejś katastrofy i braku prądu :)) Krem można zrobić mikserem, ale wystarczy ręczny [...]

[...] z tą wagą w miejscu, bo nie mogę jeść tak dużo zdrowo. Czyli około 4 tys kalorii. Jestem ekto. Pale kalorie jak to ekto. Nie uprawiam innych sportów, ale wiadomo nie leże cały dzień. Może jakaś rada na apetyt. Trenuje w domu. O jakie suplementy warto zadbać? Trenuje 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-03-27 12:06:25

Sęk w tym, że od 9 do 17 jestem w pracy i nie mam możliwości gotowania, więc jedyne co mogę zjeść to coś zabranego z domu. Dlatego zdecydowałem się na jakieś zdrowe przekąski. A jaki zbilansowany posiłek byłby wskazany/polecany? Chyba, że zwiększyć ilość jedzenia na każdy posiłek, ale zmniejszyć ilość wszystkich posiłkow? A śniadanie, obiad i [...]

[...] do domku. Myślę, że mógłbym Ci pomóc zbudować własne canoe :-) Wskazówką, dobrą radą i rencyma. Na pewno dałoby Ci to większą satysfakcję I nie musisz w tym celu budować domu:-) Fajna sesja! Nie lepiej zrobić najpierw MP a potem PP?? Kettlebell Swing&Clean&Military Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 jak się zmęczysz, to przechodzisz na PP: Kettlebell [...]

[...] działce powieszę drążek i może kupię rury wbetonuję to będę miał na działce też poręcze, także będę miał też jak ćwiczyć na działce na drążku , poręczach plus bieganie w domu tez pokombinuję nad zawieszeniem drążka bo mam dwa kupione, tylko nie wiem czy da radę powiesić a najgorsze jest to, że waga w ogóle mi nie leci i stoi w miejscu, a [...]

[...] się nie chce? Pamietaj najważniejsza jest systematyczność!!! jak byś zerknoł na pierwszą stronę to tam wyraźnie pisze że trenuje 2 x w tygodniu na siłowni i czasem raz w domu (plecy biceps) moje wpisy są regularnie po kazdym treningu wiec pisanie do mnie (spedziłem 3//4 życia z ciężarami ) że mi sie nie chce raczej jest nie trafione ;) bo [...]

Dobra, tak jak obiecałem dzisiaj wszystkie obowiązkowe pozy. Równo 2 tyg do startu. W domu, bez pompy, więc wiadomo że plackowato, jeszcze po wczorajszym dniu LC %-) /SFD/Images/2016/3/27/f1be87598c254116a17c0b9483a5acca.jpg /SFD/Images/2016/3/27/783704d6a7ba4ed1a6b0f9b62cd7bec7.jpg /SFD/Images/2016/3/27/70fb47e64f9445acb7f8bd2686b250ee.jpg [...]

[...] to jest siła! Walczę o formę na rowerze a tracę ją przy stole! Momentami wydaje mi się, że może będzie dobrze. Najczęściej jednak wydaje mi się, że nie dam rady być tak dobrym jak większość konkurentów! :-( Może wieczorem pokręcę znowu na rowerku? Nie mam pojęcia jak ronin może kręcić kilka godzin w domu! Chyba ma rowerek ustawiony w wannie!

[...] mnie do braku ćwiczen gdyż kuzyn mieszka 40 km dalej a że pracuję na w godzinach 10-18 to praktycznie nie mam czasu na siłownię. Jednak chciałbym zakupić sprzęt do siłowni w domu taki do 300-500 zł jakiś drazek,hantle itd. No nie znam się na tym a wyglądam tak więc powiedzcie mi co zrobić żeby wyrzezbic brzych i zrobić klatke do przodu i mięśnie [...]

[...] to jakimś sokiem po 20 min śniadanie wafle ryżowe i jajka plus owoc i trochę rodzynek później jakiś owoc pw i na trg na trg 40-50 gr bcaa w postaci jakiegoś izotoniku po trg ślin 100 gr carbo aminki,gluta,kretka po 20 min 50 gr białka do domu i w domu ryż/mięso/surówka później ze 2 owoce 3 porcja ślinu to już po slinie normalny posiłek

[...] bokiem opierajac/lezac brzuchem na laweczce 8-10 1B.Unoszenie bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! 4. Podsumowanie Miska ok. Byłem na obiedzie w domu dzisiaj no i wpadł strogonow robiony pode mnie. Praktycznie sama wołowina i warzywa. Do tego chleb i karkówka pieczona - którą uwielbiam :) Wszystko wliczone. Bajka :) [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/26/30545d2f4eda41369808516a85701815.jpg SOBOTA 26/03/2016 DT Trening barków poszedł szybko, ponieważ czekały mnie w domu jeszcze inne obowiązki, więc z racji okrojonego czasu nie nagrywałam dzisiaj żadnych filmów (obiecuję następnym razem z tego treningu nakręcić chcociaż parę) i nie [...]

W domu przedświąteczne zamieszanie, to i pisać tu nie mam kiedy }:-( Dziennik prowadzę, ale wydaje mi się, że nie jest dobrze... W tym zabieganiu nie dałam rady pilnować posiłków i makr, jadłam szybko wybierając jak najlepsze jedzenie z dostępnego. Przez okres świąteczny nie bardzo jest sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co [...]

Siemanko wariaci, prosbe mam polecicie jakis trening, kolega cwiczy w domu, ma drazek, laweczke i sztange 80kg. Narazie mu polecilem podstawowe cwiczenia typu martwy, siady, wl juz 4 tyg leci, dietke ma, chce zzucic pare kilo. Tak myslalem o jakims treningu interwalowym. A wy jak myslicie?Za pomoc z gory dziekuje.