domu

Cwierc bog juz w domu jajca w ribocie jak hoy patologia w kufas xD

[...] cykl i tam po cyklu jechał prawie 2 miesiące bez z kretą itd i w lipcu na miesiąc wyjechał do pracy i tam diete będzie ciężko trzymać, ale bym się starał i ćwiczył w domu + jak będą gdzieś blisko drążki to jakas kalistenika. Oczywiście w sierpniu już 100% powrót, ale czy przez ten miesiąc nie spadłoby to wszystko? Czy jest teraz sens [...]

teoretycznie 1 ale mój dzień się zaczął o 5 a wrócę do domu po 23 więc podzieliłam na 6, więc suma sumarum 2

Witam mam 16 lat i biorę hormon wzrostu, od roku cwicze na silowni i w domu , jak mogę to jeszcze bardziej wykorzystać pod względem budowania mięsni?

Witam mam 16 lat i biore hormon wzrostu , od ponad roku duzo cwicze (na silowni i w domu) jak moge dobrze wykorzystać ten hormon pod względem mięsni i masy ?

[...] szkoleni i mniej dociekliwi to Ci zasuna porady prosto z piramidy IZZ. Te marszobiegi to ehm ehm, nie odrazu po posilku bo sobie zwymiotujesz go.....Masz glukometr w domu? Patrz jak sie czujesz po takich aerobach bo jak Ci kortyzol wywali w gore to i cukier pewnie tez...wiec znowu insulina bedzie miala co zbijac. Zjazdy jak sa to niestety [...]

[...] dobrze pójdzie w lato już będę trenował na nowej siłce 88-O Miałem jechać teraz w niedziele do Chorzowa,niestety komplikacje z samochodem spowodowały że siedziałem w domu :-( Dieta 1. Placek owsiany+rodzynki Po treningu: 40g WPC Eprotein,100g rodzynek 2.Makaron (150g),Kurczak (200g) 3. Ryż (100g), Kurczak (200g), Smalec (10g) 4.Ryż [...]

wiek - 21 wzrost-185 waga-84,6 cel - 80 aktywność - bieganie 3 x w tygodniu , plus jakies pompeczki itd w domu w dni bez biegania Jadłospis na zdjęciu jeden z wielu , często zamiast jajek ryba a rodzaje mięsa zmieniam . Proszę o ocenę ;) /SFD/Images/2016/4/12/540dc11a2ac44402bf148b51dc6eda27.jpg

Nie wiem czy podobny temat jest, bardzo możliwe ale nigdy nie wpadł mi w oko a przeglądam je bardzo często :) Jeśli zostały nam w domu same białka to ten przepis powinien Ci się przydać: Składniki: 140g białek z jaj 30g płatków jaglanych 10g płatków owsianych } są to opcjonalne, do zmiany proporcje składniki 20g otrębów żytnich 8g kakao [...]

Jeżeli jedynym wymogiem do zapisania się do tej akcji akcji jest chęć pozbycia się fałdek tłuszczu to się piszę. Mogę trenować jedynie w domu i na świeżym powietrzu nie przewiduję siłowni więc po części będzie to kalistenika. A każda motywacja będzie dobra :) Waga 83kg BF: ~23% Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-04-12 10:18:12

[...] po siłowym przed cardio, czy po cardio? Jeden średni banan nie obciąży mnie, szczególnie że nie biegnę na bieżni szybko, lecz wykonuje bardziej marsz 7-8km/h. Dodam, że przed siłowym zażywam bcaa, po siłowym przed cardio również bcaa a po całym treningu (po silowym i po cardio) przed pojsciem do domu na kurczaka z ryze i warzywami pije kreatyne.

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Przejrzyj dzial Trening w domu, tutaj prosze link http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Jesli dobrze podejdziesz do sprawy, uprawiajac kalistenike mozesz uzyskac sprawnosc, sylwetke i sile. Poza tym jest ona naprawde bardzo efektowna. Spedz troche czasu w tym dziale oraz obejrzyj tutoriale na youtube i sie rozwijaj. Powodzenia

[...] 90-120 sek pomiędzy seriami pierwsze ćwiczenie dobieramy ciezar tak aby zrobic 8-10reps i juz nie zmieniamy w kazdym kolejnym cwiczeniu max reps tym samym ciezarem gwarantuje ze w połowie drugiej,maks. na początku 3 seri zechcecie isc do domu dosłownie 15 minut i pompa rozrywa skore Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:59:46

[...] jem za dużo. Ogólnie sklep jak lotnisko. Jak na spożywczy to ogromny. Dobrze ze bylem sam to pobujałem sie chyba ze dwie godziny,z kilkoma torbami węglowodanów wróciłem do domu. Nie lubię chodzić po takich sklepach bo oczopląsu dostaje. Wszystko bym kupił i wszystko bym zjadł. Zwłaszcza jesli 2/3 rzeczy widzi sie pierwszy raz na oczy. .....acha [...]

[...] wafle ciastka flipsy II posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/e4def1266fb64447a44eb85403468ebe.jpg kebs frytki milkszejk snickers nieplanowany posiłek,ale jak ktos przynosi do domu w porze kolacji to ciezko odmowic III posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/d9aa189b3f8548ba9c530d7b487bfa55.jpg Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU [...]

[...] Dzień zaczął się jak co dzień, pobudka, toaleta, pomiary(wszystko idzie w dobrym kierunku :-PP ) i standardowe śniadanie. Później uczelnia. Po zajęciach wróciłem do domu i miałem w planach jechać do pracy, jednak okazało się, że po południu ma przyjechać transport z Leroy'a Merlin'a i dobrze żeby ktoś w domu był ;-) No ok, to odpoczywamy [...]

[...] święty zgrzeszy. Dzisiaj się tylko cieszę, że żona nie wie, bo pewnie więcej by ze mną nie poszła. MaGor trochę mnie załamałeś swoim wpisem. Co z tych smarkaczy wyrośnie - w domu bezstresowe wychowanie a w szkole bez dyscypliny :-? W podstawówce, u historyczki (starej łupy) metrowa drewniana linijka szła w ruch prawie co lekcja, czasami prąd [...]

[...] zawsze cie oleje - bo z medycznego punktu widzenia chory nie jesteś, Do tego dochodzi ograniczony budżet - dyrektor pewnie suszy głowę lekarzowi czemu nie odesłał gościa do domu mówiąc "samo przejdzie" albo "taka już uroda". I niestety w 90% przypadków coś takiego się usłyszy. Najwyżej da skierowanie do specjalisty i na badania żebyś odpuścił po [...]

9 i 10 kwietnia Brak treningu niestety, jak to weekend w domu jest za krótki. Dieta, niestety brak diety :-( Suplementacja, podstawy, czyli: rano witaminy 1 caps wieczorem witaminy 1 caps i 2caps ZEN 11Kwietnia /SFD/Images/2016/4/11/42bf183821e44dd0aca1e4ac88b6660e.jpg Trening Boksu -rozgrzewka 15 minut -zejścia pod ręką -zejścia pod sierpami [...]