domu

jak zrobisz aero przed siłownia, nie będziesz mieć siły na wykonanie "dobrze" treningu siłowego Poza ciężko po treningu nóg drałować na rowerze bo potem do domu się nie doczołgasz

Fredzia co ty masz do dyspozycji w tym domu? Motywacja? -radosc z cwiczen , ze zmeczenia, z faktu przekraczania swoich mozliwosci...

Shadow78 czytałeś mój wpis o pierwszym biegu? Październik 2014? :-D Zimno, ubrany w dres wybiegam, po dwóch minutach wpadam do domu - kaszlę 30 minut (ex palacz) trzęsie mnie, nie mogę nic powiedzieć, żona zwija się ze śmiechu, a ja zrobiłem swój pierwszy krok, swoje pierwsze 300 metrów ;-) dokładałem codziennie po jednej lampie na ulicy dalej ;-) [...]

[...] już biegać, to w zieloności... Ja mam ten problem, że jak coś mnie opęta, to staje się to ideą fix i trudno mi odpuścić nawet na milimetr. Tym bardziej cenne są Twoje wskazówki, dziękuję ! ( a o interwałach to nawet jeszcze nie myślałem, za to przez 20 sekund mogę biec z pełną prędkością... ale raz, a potem niech mnie ktoś odwiezie do domu :)

ty Volter14 cos w tym jest, dzieki poczytam. :D p.s co do obciazenia to wyciskam duzo wiecej ale tylko tyle posiadam w domu, ale skolowac sie da oczywiscie wiecej :D

No chyba że wstajesz jesz idziesz poćwiczyć wracasz do domu i lezesz i pachniesz i to koniec

A firmę zaraz podam. Wracam do domu właśnie

Ok. Zrozumiałem fakty. Dorzucę 2 posiłki dziennie oraz grubego szejka żeby było min 5000kcal. Proszę was jeszcze o napisanie mi jakie powinienem. Mieć stężenia testosteronu na tą chwilę. Za 4 tyg wracam do domu wiec zrobię badania. Dzięki chłopaki za ostra zj**e. Wezme się za jedzenie Dzieki za motywację. 3-maj cie się

nie rozumiem we wlasnym domu masz zakaz uzywania kuchenki??????????????????to gotuj zarcie raz na dwa dni !!! wsyp 1,5 kilo ryzu do gara na raz i z glowy dowal przypraw zalej pozniej oliwa z oliwek na pokroj kurczaka cycki wrzuc do srodka dodaj przypraw ziol itd i wloz do pojemnika wielkiego i do lodowki kilka razy dziennie taka porcja i rosniesz [...]

Siwy pozamiatał Tak rosną suchary Co do autora mógłby coś więcej napisać o sytuacji w domu

Pater92 jeżeli 92 to twój rok urodzenia to jesteś w moim wieku a ja co wakacje i inne przerwy od szkoły pracuje z czego odpalam starszym 300/400 pln i siedzę w kuchni kiedy chce, jeżeli nie pracujesz w wolnych chwilach, siedzisz całe dni w domu i do tego chcesz ich "objadać" to rodzice też na pewno na to patrzą.

Ja sam nie gotuje chyba że niema starszej w domu i niema kto zrobić żarcia to wtedy a takto to mówie jej co ma mi ugotować ;)

Tez mialem podobne problemy ( no moze nie w takiej skali ). Znalazlem na nie sposob. Po treningu nog robie jescze w domu 30 minut aerobow ( na orbitreku ). Nastepnie goraca kopiel i masc ben-gay. Zero zakwasow.A tak na marginesie to uwazam ze robisz za duzo serii przysiadow. Mysle ze spokojnie wystarczy 4x10 ale z wiekszym obciazeniem. pozdrawiam [...]

Zdecydowalem sie tez na rowerek treningowy.Zima jest wiec napewno sie przyda w domu Zmieniony przez - Bednaro1993 w dniu 2022-01-09 16:46:13

[...] baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek przedtreningowy Białko ostrowia 30g + ryż brązowy lub makaron np.tunczyk w sosie wlasnym,ryz/makaron,warzywa,oliwa 5 posiłek po [...]

Aeroby !!! No jasne :) Teraz rozumie. Właśnie planuję zacząć biegać jak się zrobi cieplej :) Ale do tego czasu pomacham coś w domu.

A jeszcze mam pytanko. Jestem strasznym miłośnikiem słodyczy co prawda już się ograniczyłem ale jak widzę batona w domu to mnie ciągnie :D i mam pytanie bo w pobliskim sklepie Piotrze i Pawle znalazłem takie batony Sante Go One już jadłem kilka i nawet dobre i mógł bym się ograniczyć tylko do nich ale czy warto ?? czy też są niezdrowe itd. ? [...]

Mam 23 lata, staż na siłowni o domu około 1,5 roku, kiedyś przez kilka lat trenowałem karate kyokushinkai, mam 177cm wzrostu i 77kg wagi. Cel to ogólna wytrzymałość i sprawność.

Hmm, valdor, co do diety sprawa się trochę komplikuje :/ Chodzę do szkoły trochę dalej od domu, mieszkam w Bursie (internacie), i co do jedzenia jest trochę źle. Na śniadanie dają kilka plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych [...]

Siema. Szczerze mówiąc czeka mnie jeszcze 3 posiłek. Po prostu nie było mnie w domu a nie przystosowałem się do tego, że gotuję poprzedniego dnia . Warzywa jem w dni nietreningowe w dość dużych ilościach. Do 1 posiłku czyli kura+jajka wrzucam brokuły, cebulę, pomidor, papryka czy coś. Do drugiego też tylko w mniejszej ilości. Gdy mam trening [...]