domu

[...] 8 powtorzen, przerwa miedzy seriami od 2 do 3 minut - masa mięśniowa i tłuszczowa 3.najbardziej chodzi mi o siłe ale zarazem mozna by troche polepszyc rzezbe i wytrzymalosc.masy wogole juz nie chce nabierac 4.czasu wolnego mam pelno.cwicze w domu - laweczka ze sztangą i sztangielkami 5.nie mam zadnych przeciwskazan medycznych 6.nie stosowałem

ale ci wszyscy poczatkujacy sa leniwi . od poczatku chca suplementy zeby spalic tluszcz bo nie chce im sie ruszyc z domu i pobiegac po lasach lub jakims boisq... pamietajcie: "trening czyni mistrza, nie suplement"

chodzi mi raczej o to zeby wracajac do domu od dziewczyny albo z imprezki nie dostac przypadkowo bo wiadomo na zabawach czesto zdarzaja sie zwary a nie chcialbym zeby ktos mie pozniej zanosil do domu na rekach bo nie jestem w stanie sie podniesc a wiec chodzi mi o to by se poradzic jak 1 lub wiecej osob rzuci sie na mie

Mam w domu takie specjalne gumy do ćwiczeń z regulacją oporu, zaczepione są one do takiej platformy. Chyba wiecie jakie?Jakie ćwiczenia można na nich wykonywać? (prośba o jak największą ilość)! "Muskuły - mój cel"

[...] i niektore rzeczy slyszalem od niego ze to wszystko wielkie shit cala ta otoczka na temat LC. Koles jest niski i szczuply. Kontrakt mial na 5 lat ale po 2 latach byl juz w domu w odwiedzinach nie wiem jak bo podobno paszporty zabieraja. Kasa tez lipna. A ******lenie ze w Legii zabija sie dla pieniedzy jakie to ma znaczenia teraz sie tylko dla [...]

Kurde... wszyscy z tematu schodzą i nikt nei mówi... " O kurde ale się spasł.. bebech masz jak armata" Doradzcie coś, bo nie mam motywacji do ćwiczeń. Zaraz spadam do domu. Nara Członek mafii "CHLEW"

mam w domu "ściskacze" zdaje sie to jest na miesnie przedramiona jak z tego korzystac - chodzi mi jak to wkomponowac w trening, ja narazie tego uzywam w przerwie miedzy seriami czy dzieki temu cwiczeniu przybedzie mi wiecej siły do wykonywania innych cwiczen- co to wogóle moze dac oprócz siły w grabie

No to pisze: Trenujhe juzprawie rok w domu. Od pewnego czasu odczuwam bul w dolnych rejonach kręgosłupa. Mam zamiar odpuscić sobie troche trening i potrenować bicepsy bo mam strasznie małe. Oto muj ostatni plan: Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4x 10 powt. Przenoszenie sztangielki w [...]

no ok ale powiedz mi jaka o am byc sztuka walki no bo ja sie na tym nie znam i nie wiem czy o ma byc jakies aikido ju-jitsu czy cos ciezszego np kick boxing czy karate albo tekundo chodzi mi o cos takiego zebym sie nie bal wieczorem wyjsc na ulice odprowadzajac swoja laske do domu

Czesc, mam 18 lat i od niedawna postanowilem cwiczyc, wczesniej cwiczylem (ok. 3-4 miesiecy temu przestalem), cwiczylem w domu i to na marnym sprzecie (hantle 2x 15 kg), troche sie tam zarysowalem, jednak przez zime bylo pusto (zero cwiczen) i teraz to pozal sie Boze, chce to zmienic, wczesniej jak cwiczylem, to nie robilem konkretnych cwiczen [...]

[...] przedramion i reka bedzie niepelna, klatka przesadny nacisk na wyciskania sztanga nalawce wiecej cwiczen izolujacych, brzuch bez zastrzezen, nogi mozesz wykonywac rowniez w domu choc napewno lepiej bylo by to robic na silowni, proponuje Ci: dzien 1.Plecy wioslowanie sztanga prosta s5 r15/12/10/10/10 na przemian co cykl treningowy z martwy [...]

[...] zgody ustalono, ze pojedynek odbedzie sie na malej wyspie nieopodal Kokury. W noc poprzedzajaca spotkanie, Musashi opuscil miejsce swego dotychczasowego pobytu i udal sie do domu swego znajomego. Fakt ten stal sie przyczyna pogloski o ucieczce Musashiego, rzekomo ze strachu przed doskonala technika Kojiro. Nastepnego dnia, wyslancy ksiecia [...]

[...] bo powiedział do swojego koleżki "Nie po to trenowałem 2 lata (i tu nie słyszałem)...". Zacząłem gadkę z tym drugim gościem, że ja chcę tylko dziewczyny spokojnie odwieźć do domu. A on nadal nieziemsko zacięty do bójki (bo mieliśmy potem razem wysiąść i się lać). Dziewczyna powiedziała mi, że on mówił przedtem do tego pierwszego, że ma nóż. [...]

[...] na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy [...]

najwidoczniej, chłopak sie w domu nudzi pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

Siema.Pisze bo mam problem.Od 3 tygodni ćwicze w domu.Mam tylko sztange i wyciskam ją używając zamiast widełek krzeseł(przy tym zamiast ławeczki używam zwiniętego koca).Kiedy opuszczam ciężar nie moge do końca go opuścić jak na ławeczce bo łokcie opierają mi sie o podłoge i gryf jest nie tak nisko nad klatka jak powinien być.Jak ten problem [...]

boli mnie w dolnych rejonach jakoś tak nad koscią ogonową. Ja cwicze w domu i nie mma ławeczki tylko taką pufe długa tora słyzy mi jako ławeczka i nie mma stojaków do sztangi i musze podnosić sztange potemuusiąść i zarzucić sztange na sibiebie a ten bul mui przeszkadza w tym. Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 [...]

A jak Ja bede sie w domu nudzil moge wpasc do ciebie Karolinko na kawke PS. I pojdziemy na jakas fajna trase spacerowa, najlepiej najdusza jaka znasz ################## #Barlinek Rulezz# ##################

[...] chrupki z mlekiem duuuza miska, koło 12 jakas kanapeczka na obiad kurczak z sałatką koło 5 jakis owoc czy cos no i na kolacje tunczyk. Dzis jest drugi dzien po powrocie do domu. Wczoraj poszedlem na rowerek wiecorkiem pojeździlem 45min a dzis czuje sie fatalnie kreci mi sie w glowie nie mam siły podniesc ręki... Prosze o pomoc bo juz nie moge [...]

[...] dźwignia na nadgarstek i co się stanie jak się ją "przeciągnie". 2.Błędnik 3.Przepona Jak wiesz to pytanie jest głupie, jak nie wiesz to i tak raczej nic nikomu nie złamiesz bez pręta. I na forum się tego nie nauczysz, ani przez wakacje w domu. Polecam uruchomić wyszukiwarkę. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita