domu

WTOREK - dzisiaj poćwiczyłem w domu ,fakt że wyciskanie w suwnicy smitha ale ok trening bardzo udany :) rozgrzewka ogólna + 10 min rower stacjonarny WL wąsko smith 2 x 20 x 27 2 x 16 x 47 6 x 8 x 85 przerwy 60 sek ława plus --rozpiętki + wyciskanie wąsko hantle -5 x 8 x 17,5 + 5 x 8 x 22 przerwy 60 sek smith ława 45% wyciskanie 6 x 6 x 85 przerwy [...]

U mnie było odwrotnie ,gdy ćwiczyłem sam w domu ,robiłem trudniejsze i mocniejsze treningi ,a przerwy z zegarem sekundnik Ja tak ćwiczę od lat i nie narzekam. Trening w domu ma wiele zalet chociaż czasami partner by się przydał.

Wyprawa do WROCŁAWIA zakończona --powróciłem do domu :-) Miejsce w zawodach 4-te ,za wysokie do osiągniętego wyniku Jednak tempo w WW to podstawa ,ja w domu "machałem" trochę za szybko i na zawodach sędzia od 1-wszego ruchu przystopował i .........zrobiło się ciężko ,zakładałem że zrobię o 7 powt więcej ,nie wyszło trudno ,--próba była:-)) Jeżeli [...]

Za chwilę wizyta lekarza będę twardo negocjował wyjście do domu :-)) ,bo po co mam tutaj leżeć:-? Jak to po co? Kasa, Misiu, kasa ;-D Roboty z Tobą mało, a kasa do szpitala płynie. Zdrowiej Jawor :-) Szajba szpital zrezygnował z kasy i pozwolił mi powrócić do domu |-) Zdrowiej Jawor:-? ,ja nie jestem chory :-))

[...] Postanowiłem dociągnąć w rekordowym czasie do 20km po drodze pobiłem rekord prędkości w miejscu mojej stłuczki a i z takiego krótkiego zjazdu. po 20km zostało mi do domu 3km to zwolniłem na takie rozjechanie |-) gdybym pociągnął dalej w domu byłbym w GODZINIE 8-O,godzina jazdy z Bolkowa jeszcze 2-wa tygodnie temu niedoścignione marzenie [...]

PONIEDZIAŁEK --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 [...]

[...] brzuchu SMITH 10 x 65kg 8 x 70kg 3 x 6 x 75kg--lekko górny wyciąg siedząc przyciąganie do brzucha ---chwyt 2-wie rączki 5 x 8 x 40kg Martwy od kolan próby w SMITH 3 x 6 x 115kg uginanie ramion lekko łamana 5 x 10 x 37,5kg trening :-? wszędzie dobrze w domu najlepiej :-D szybko sprawnie i przyjemnie :-)) ,lecz w domu będzie bez maksymalnych

trening :-? wszędzie dobrze w domu najlepiej :-D szybko sprawnie i przyjemnie :-)) ,lecz w domu będzie bez maksymalnych Bez maksymalnych ale ważne że przyjemnie :-D

trening :-? wszędzie dobrze w domu najlepiej :-D szybko sprawnie i przyjemnie :-)) ,lecz w domu będzie bez maksymalnych Bez maksymalnych ale ważne że przyjemnie :-D czasami siłownię odwiedzę ,dla sprawdzianu i niektórych ludzi którzy tam ćwiczą :-))

[...] pobiegać }:-( wszystko było potrzeba sprawdzić a i dziwnie jest w budynku który " wyje " a wszędzie ciemnica ,światła pogaszone trochę pospane a następnie trening w domu Dzisiaj drugi zestaw ćwiczeń "10 "tki Górny do klatki 10 x 40 kg 10 x 45kg 3 x 10 x 50kg Przyciąganie do brzucha dolny wyciąg siedząc 10 x 60kg 10 x 65kg 3 x 10 x [...]

[...] 7-do 19-stej i w takie dni już raczej bez szans na trening w siłce siłka czynna max do 21-wszej ,sobota do 14-stej ,niedziela zamknięte Jakoś spróbuję to ułożyć ,może jakiś trening w domu :-? piątkowy chyba najbardziej pasuje mimo że wtedy wyciskanie w SMITH zresztą liczę że w domu to sporadycznie. Paatik jak widzisz FOCHAu mnie nie ma |-):-D

[...] siłowni --wieczorem Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg Jak robisz dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości Czasami robię w domu do desek , które wkładam pod [...]

[...] pół godz na tym przystanku przemoczony ,przemarznięty --opad prawie ustał -ręce tak zgrabiałe że nie mogę utrzymać kierownicy a i stopa w node zrobiła się jak z drewna ,do domu 15km --10km przed Jaworem opady ustały i ......... niebo zrobiło się niebieskie i wyszło słońce ,z wielkim trudem dokręciłem do domu ,szybka kąpiel trochę mnie rozgrzała [...]

Sobota --poćwiczone w domu :-) rozgrzewka ogólna + 2 x 25 pompki rozgrzewka do WL ---2 X 20 X 22 ,2 x 12 x 45 ,2 x 10 x 60 ,8 x 77 ,6 x 90 serie docelowe--opuszczanie gryfu do butelki położonej na klacie z zatrzymaniem --8 x 110 ,112,5 ,7 x 115 ,6 x 117,5 ,5 x 120 ,122,5 dołożyłem wyciskanie połówek górnych około 15 cm każde powtórzenie z [...]

Gdy wracam do domu pod górkę to licznik pokazuje i 8km/h ale gdy wyjeżdżam z domu to rozpędzam się do 40km/h. Jeździmy rekreacyjnie :-) Gdzie nam się porównywać z mistrzami .

[...] większego wysiłku. Towarzystwo mobilizuje. Lata (każdy rok więcej) też robi swoje :-) Napisałem to co myślę i widzę :-)) U mnie było odwrotnie ,gdy ćwiczyłem sam w domu ,robiłem trudniejsze i mocniejsze treningi ,a przerwy z zegarem sekundnik ,od prawie 2-uch lat trenuję w siłowni to zamiast ćwiczyć udzielam się towarzysko }:-( ,a że [...]

U mnie było odwrotnie ,gdy ćwiczyłem sam w domu ,robiłem trudniejsze i mocniejsze treningi ,a przerwy z zegarem sekundnik Ja tak ćwiczę od lat i nie narzekam. Trening w domu ma wiele zalet chociaż czasami partner by się przydał.Pełna zgoda.

ŚRODA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 2 trening zrobiony w domu "SMITH" WL ława minus 6 x 50kg 5 x 70kg 4 x 85kg 3 x 100kg 4 x 2 x 110kg wyciskanie barki z przodu + unoszenie hantli bok 8 x 52kg + 15 x 10kg 3 x 6 x 57kg +3 x 15 x 10kg Wiosło nachwyt 10 x 72,5 8 x 77,5kg 3 x 6 x 82,5kg Uginanie sztangi 10 x 35kg 4 x 8 x 37,5kg Fajnie mieć sprzęt do ćwiczeń w [...]

[...] na zawody już poszło to start ma być }:-( --- w poniedziałek zobaczę jaką improwizację wprowadzić bo raczej nie dam rady zrobić wszystkie treningi w siłowni ,potrzeba w domu wspomóc się suwnicą bo na wolnych ciężarach w domu nie poćwiczę a w dniu dzisiejszym między innymi ćwiczeniami WL 3 x 3 x 117,5kg 1 x 7 x 117,5kg--nie było asekuracji [...]

[...] na ciężarze 100kg ,lekarz chirurg nie wiedział jak to leczyć a na dalsze wyjazdy nie było kasy --było troszkę przerwy w ćwiczeniach siłą spadłą ale najważniejsze że dalej ćwiczę|-) ojan tak po domu poruszam się bez kul lecz wyjścia to już mus ,nie poradzę sobie na schodach i w przejściu jakiegoś oddalonego odcinka drogi a spacerki wskazane --