[...] długie, drugi podbieg na początku bardzo stromy a później łagodny i długi. Trochę tych przewyższeń wpadło :-) Wg planu miało być 2,30-2,45 ale mam niespodziewanych gości w domu i musiałam skrócić trening do 2,20. Trochę miałam obawy przed wiatrem, co prawda mniej wieje ale drzewa skrzypiały mocno. Lasek dziś wyglądał przerażająco po tych [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu do treningu w domu dla początkującego. Do wykorzystania posiadam: Ławkę regulowaną, dwa stojaki, sztangę, hantle, gryf łamany i z jakieś 80kg obciążenia. Zależy mi na poprawie siły, zrzuceniu kilogramów ( mam otyłość brzuszną ) i przybraniu w łapie i klacie. Nie mam za dużo miejsca, żeby wykonywać [...]
[...] 200, MC: 225 i 150 w WL, aktualnie jestem na poziomie: Przysiad: 1x160, MC: 1x170, WL: 1x110, przy wadze ok 75kg, zaczynałem około dwa miesiące temu z poziomu: Przysiad: 2x140, MC: 2x160, WL: 1x90kg, przy wadze 83kg. Po około rocznej przerwie od siłowni na rzecz treningu kalisteniki w domu. Zmieniony przez - KajRed w dniu 2022-02-20 12:37:44
[...] plus. póki co Owsiane z rana poleciały, makaron pełnoziarnisty x1; płatki jaglane x1 (w ogóle znów się przekonałem że nie lubię jaglanych ale była akcja że prądu nie było w domu więc nie miałem nawet jak coś sobie ugotować więc na szybkości płatki zalałem wodą i do tego wpi ale okropne to było) pre: ryż, kukurydziane, daktyle i post: ryż [...]
Wziąłem z sobą dużo rzeczy do biegania i tylko jeden trening wykonałem - wbiegłem na Gubałówkę. Potem miałem takie DOMSy od biegu i ogólnie od chodzenia po górach że na jednym poprzestałem 8-) Już w domu jestem, w sumie odpoczywam dopiero dziś i jutro ;-)
[...] któremu będzie zarabiał więcej niż niektórzy mistrzowie UFC Mimo, że jego odejście z UFC pozostawiło niesmak, Kevin Lee twierdzi, że będzie zarabiał więcej w swoim nowym domu – organizacji Eagle FC. Po zwolnieniu z UFC, Lee (18-7) podpisał kontrakt na wiele walk z organizacją Eagle FC należącą do Khabiba Nurmagomedova. Były tymczasowy [...]
SOBOTA --trening w domu WL chwyt bardzo szeroki dużo szerszy od startowego 2 x 6 x 120kg https://www.youtube.com/watch?v=6Bt-mxSX5jM 1 x 6 x 125kg https://www.youtube.com/watch?v=uKw1wTNiVGA 2 x 120kg OHP siedząc 1 x 6 x 75kg 2 x 6 x 80kg https://www.youtube.com/watch?v=5reULSdJ9Aw 2 x 6 x 85kg https://www.youtube.com/watch?v=n-STOYPRalo Wiosło [...]
[...] to takie duszności z bólem w płucach. Wróciłem, usnąłem, ale na 1h, w płucach dalej ból, ale dusiło mnie tylko jak próbowałem się zaśmiać lub dłużej mówiłem bez przerwy. W domu mam sporo tych całych testów, bo znajoma ma zakład fryzjerski i przydział 500szt/miesiąc, żona mówi a weź zrób, no to zrobiłem, pozytywny;D średnio w to wierzę, [...]
[...] trochę z ciężarami. Trening skonczony, w aucie miałem szamę, ale nie mogłem jej dojeść, co wziałem kawałek to od razu mnie cofało i zbierało na rzyganie. Wróciłem do domu, padłem jak trup na łózko i ciągle walczyłem z soba, by tylko nie zwymiotować. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]
[...] odpowiedni bilans kalorii. Rozumiem też, że jak przestanę brać na dzień/dwa to masa spadnie ? 3. Pracuję 8-10h dziennie, jest to praca przed komputerem, ale wykonuję ją w domu, mogę generalnie jeść i ćwiczyć kiedy chcę, ale nie ukrywam, że nie chce mi się gotować, nie mam też do tego warunków ( mała kuchnia, domownicy ) Więc postanowiłem robić [...]
[...] zerknij na ofertę firmy marbo-sport ona ma wszelkiego rodzaju łapki wolne z osobnymi stojakami i z wyciągiem które już dadzą Ci pewne możliwości aby wykonać więcej ćwiczeń w domu [...]
Hej. Przemiana w skali miesiąca - dwóch, naturalnie bez żadnych sterydów, bez wyspecjalizowanej diety, również bez siłowni. Treningi w domu, sporo codziennego wysiłku, zmiana myślenia, stylu czy spojrzenia na życie. Z góry mówię że nie dążę do niewiadomo czego, zmiana głównie z względu na nowy tryb codzienności, rutyny czy wyrzucenie popularnego [...]
Witam. Postanowiłem zainwestować w silownie w domu i zmienić ławkę oraz dokupic do niej wyciag. Wyciag tylko j wyłącznie mogę mieć montowany do ławki (mieszkam na firmowym mieszkaniu). Poleci ktoś jakąś ławkę regulowana do której można zamontować wyciag ? Zależy mi na tym aby wyciag był z tej samej firmy co ławka.
Wtiam otóż mam zamiar znowu ćwiczyć (kiedyś ćwiczyłem ale tak dla zdrowia raz na czas) a teraz chce systematycznie ćwiczyć dla siebie oraz rozbudowy mięśni. Dodam że jestem chudy bo ważę 58 kg oraz mam 172cm wzrostu i jestem na masie. Sprawa wygląda tak że chce ćwiczyć klatke, barki, plecy i ręce (jeżeli bede mógł to nogi i brzuch też) ale [...]
U nas w domu zaczęło się od "zwykłej" infekcji, a potem dopiero wszyscy zaczęli łapać covida od bratowej, która przyniosła wirusa z siłowni. Ale też omikron podobno tak się rozlazł, że prawdopodobnie wszyscy go złapiemy. I faktycznie tak jak wcześniej rzadko słyszałam, by u znajomych ktoś miał covida, tak teraz w tej fali omikrona po kolei [...]
[...] moja znajoma zerwała więzadło w kolanie na zawodach. Lekarz popukał się w głowie, kazał zajrzec w pesel i co? Myślisz że odpuściała? Nawet w Ninja Warrior wzieła udział %-) a ostatnio złamała żebro ( w domu, nie na zawodach) i wraca właśnie do treingów. Niezniszczalna :-) Abosloutnie żadnych kontuzji nie życzę, ale takiego ducha walki owszem :-D
[...] tętna bym sobie odpuścił. I jak tylko trening minął, adrenalina zeszła to poczułem ból w lewej dwójce. Miałem problem, żeby ustabilizować stopę przy ściąganiu buta. W domu maści i zimne okłady i dzisiaj tragedii nie ma ale ewidentnie dwójka naciągnięta. Na pewno nie pomogło to, że ze względu na brak czasu nie było rozgrzewki. Młode chłopy [...]
Oczywiście, formę można zrobić trenując w domu. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że musimy mieć ku temu pewne podstawy. Będzie to miejsce w domu/mieszkaniu i pewna suma pieniędzy, w sytuacji gdy nie mamy nic. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że zawali nam to torchę miejsca, a jeżeli nie mamy zamiaru trenować dłużej, to nie ma sensu w to [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
