domu

Witam, Chciałbym mały zestaw do domu Zalezy mi na wyciagu, ławeczka , plus gryfy z obciążeniami Czy takie zestawy mają w ogóle sens ? http://allegro.pl/wyci-g-mas3-treningowy-wolnostoj-cy--stacjonarny-i5355489023.html - wyciąg http://allegro.pl/---awka--aweczka-pod-sztang--do--wicze--3-kolory-i5108301191.html - ławeczka Jakies pomysły Z góry [...]

[...] Przynajmniej tak mi się wydaje. Jeśli się mylę i radzicie odpuścić na razie ćwiczenia to od razu napiszcie, a jeśli ktoś już miał podobną sytuację to jak mogłaby wyglądać rozgrzewka? Ćwiczę w domu na ławce i hantlach. Normalnie rozgrzewalem się tak że wpierw jakieś pajacyki, potem bieg w miejscu, następnie jakieś wymachy, rozciąganie się itp.

[...] powinienem je umieszczać w tym dziale ale spróbuje) czy w czasie kiedy ćwicze na siłowni (cel masa) 3x w tygodniu moge zacząć amatorsko trenować boks( wiecie przed lustrem w domu itp.) nie nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu masy czy tez regeneracji mięśni po treningu? 2. Doradzcie mi jakieś ćwiczenie na dolne partie klatki piersiowej( posiadam [...]

[...] Ćwicze 3 lata mam 19 lat cisne na klate 140. Łapa 42. Waga 85kg. Jak do tej pory to jestem po cyklu złożonym z 80tabl mety ale to było na ubiegłych wakacjach. Posiadam w domu 10 strzałów deki Holendra, 16 strzałów Winstrolu Depot. Mam stały dostęp do teścia omki mety itp (znajomy lekarz):D Chce z tego ułozyć ładny cykl.Co myslicie o [...]

[...] to czy ćwiczenia z linku podanego poniżej dadzą jakiś efekt żebym się lepiej poruszał i był bardziej wysportowany. Jak te ćwiczenia z linku są złe to może wy znacie takie co mógł bym je robić w domu po treningu. Proszę o pomoc bardzo ważne :'-( To jest ten link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rola_rozci%C4%85gania_w_treningu__boks-t689524.html

witam! od pewnego czasu niestety musze cwiczyc bez obciazenia w domu. do teraz cwiczylem hst no ale juz nie mam takiej mozliwosci. cwiczenia ktore wykonuje to przysiady, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki. w hst wykonywalem podobne cwczenia tylko przysiad zamiennie z MC i zamiast zwyklych pompek robiloem pompki na poreczach. wtedy robilem 1-2 [...]

[...] mamy dostep do filtra. Wypijam przez 8-9h ok 1-1,5l. Lacznie z odzywkami wyochodzi mi kolejne 1,5 l + to co zawarte w warzywach/potrawach. Pytanie: czy jest sens kupowac "do domu"/na trening/jakies wyjscie wode zrodlana? Czy moze lepiej inwestowac wylacznie w mineralna? Z tego co pamietam Domer pisal zeby jakos wyposrodkowac spozycie mineralki i [...]

Witam, mam mały nietypowy problem. Mieszkam w domu jednorodzinnym i koło mnie jest most / wiadukt na którym dojść często u góry siedzą dzieci i inni tak powiem "alkoholiki" ,cały czas hałasują w nocy, piją i trzaskają butlami po piwie. Cały czas przyjeżdża policja ,ale to nic nie daje. Wpadłem na pomysł z wujkiem ,żeby wylać tam jakiś smar lub [...]

Witam, waże 76kg, kolega polecił mi wyżej wymienione zestawienie odżywek. 3 razy w tygodniu trenuje boks tajski i dwa razy w tyg. basen i ćwiczenia w domu. Nie widze jakiegoś znacznego przyrostu. Ćwicze tak od miesiąca i używam tych odżywek, ale ostatnio podczas rozmowy ze znajomym powiedzial mi ze żeby mięśnie rosły, trzeba przyjmować [...]

[...] oderwanie guzowatosci pszczela 3h później miałem operacje wykonywał doktor Rzeczycki podobno bardzo dobry specjalista po operacji miałem 2 druty kirschnera i szynę na 1.5miesiąca i 5 mies siedzedzenia w domu mam lekcje indywidualne teraz czekam na usunięcie drutów za 2 tyg miał ktoś takie złamanie czy będę mógł uprawiać sport jakim jest DOWNHILL?

Witam. Mam nie całe 15 lat. Chcę zacząć ćwiczyć by na lato poprawić kondycję, powiększyć masę i wyrzeżbić to wszystko. Wcześniej ćwiczyłem w domu (pompki, brzuszki- domator) Teraz chcę zacząc ćwiczyć regularnie. Mam dostęp to hantli 10kg i około 7, sztangi wraz z obciązeniem (10-60) i atlas. Mam 170cm i 53kg. Proszę powiedzieć co mam robić czy [...]

Witam. Mam 16 lat 188 wzrostu i ważne 72kg. Do treningu FBW w zaciszu swego domu chciałbym dodać dietę, która jak czytałem jest głównym kluczem do sukcesu. Czy gotowa dieta na masę ze strony dieta-na-mase.com będzie skuteczna? Sama nazwa strony jest przekonująca :D. Zamierzam wybrać wersje 75kg a jeśli będą słabe efekty przerzucić się na 80kg. [...]

[...] piersiowej, 38 obwód bica. http://images44.fotosik.pl/224/e29334a956f2fd8cmed.jpg Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać. Mam w domu 2 hantle po 5 kg i 2 po 2 kg. Jeżeli dodałem w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję!

Witam, interesuje mnie rowerek stacjonarny z waszej firmy. Nie wkem tylko który wybrać. Dodam iz rowerek miałby stac w domu i potrzebny on mi do redukcji. Mam na oku te rowerki , , polecacie wybrać? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1263 Lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/873 Rowerki slabej jakości. Służy on tylko na [...]

Siemka pytanko mam, trenuje w domu dla siebie od 3 tyg codziennie rano przed pracą i po pracy, {pracuje fizycznie}, trening wygląda tak. 2 serie rano po 20 brzuszków i pompek i tak wieczorem, dodam że poniedziałek czwartek po 5 km i niedziela ~10 km biegówki , dieta jakas jest, 2/3 posiłki dziennie, nie więcej bo mam. Jeszcze pare kg do [...]

[...] suplementu.(jestem pierwszy raz na tymże forum więc prosiłbym po pomoc a nie o krytyke) Aha trenuję zapasy (środa , czwartek ,piątek,sobota,) a w inne dni staram się ćwiczyć w domu, ważę 78kg. Jeśli by ktoś mógł prosiłbym o napisanie postu i doradzenie mi jaką odżywkę wybrać, ile dawkować, ew, rozpisać jakiś cykl w jakie dni trenować itp. pozdro

Witam, chyba takiego tematu nie było więc zakładam nowy ;). Jak wiadomo, większość z nas nie siedzi cały czas w domu, mają obowiązki typu szkoła, praca, a jednak trzymają dietę. Czasami tego czasu brakuje, czasami nie ale jednak jakos sobie radzimy. Jakie są wasze sposoby na radzenie sobie z dietą i godzenie jej z obowiązkami? Np przygotowujecie [...]

Witam, więc zamontowałem sobie w domu drążek rozporowy, z racji że jestem wysoki i moja futryna ma około 70cm.. to podciąganie nachwytem na drążku nie jest tak dobre jak na pełnej szerokości na jakiej sie podciągałem na siłowni, i moje pytanie skoro tak mam to lepiej się podciągać podchwytem wtedy? Lepiej czuje plecy i ogólnie bardziej intensywnie [...]

[...] kreatyny na takim poziomie ma jakieś przeciwwskazania i czy ma sens, co poza gainerem należałoby stosować dla wzrostu masy, i wyrabiania rzeźby. Mój budżet to 300 zł na suple miesięcznie. Ćwiczę w domu, mam ławkę , hantle i drążek. W pon robię klatkę i triceps,wtorek brzuch,sroda biceps i plecy, czwartek brzuch, piątek nogi i bary. Dzięki z góry.

Witajcie, od jakiegoś czasu już ćwiczę w domu i myślę że efekty są nawet duże. Niedługo przeniosę się już na siłownie. Chciałbym wyglądać coś takiego jak modele z men's health nie chodzi mi zeby być jakimś misiem. Tylko myślę że problem w dojścia do tego celu może być piłka nożna którą trenuje.. 2 dni w tygodniu treningi i w sobotę mecz. Chodzi mi [...]