domu

[...] Uginanie ramion ze sztanga 3s12 powtorzen Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s12powtorzen Środa: Coś na plecy(proszę o radę - jakieś ćwiczenie możliwe do wykonania w domu ze sztangą na przykład) Klatka: Wyciskanie hantli 3s12 powtorzen rozpietki3x12 Barki: unoszenie hantli do przodu 3s12 powtorzen Biceps: Uginanie ramion z hantlami [...]

w Lidlu jest fajna pierś więdzona firmy PIKOK B 22 W 0,3 T 1,7 jest solidnie zapakowana wiec czasem kupuje i trzymam na czarna godzine gdyby miesa w domu zabrakło %-)

U mnie takie zapasy by nigdy nie przeszły, co mam w domu to oyebe %-)

Zwracają a jak chcesz wracać w weekendy do domu to zwracają 50℅. Adidasy możesz mieć swoje. Za skoki spadochronowe jest dodatek chyba do 500zl, ale nie wiem od czego zależy wysokość dodatku. Wystarczy poszukać ;) Zazdroscicie zadupia jakim jest Zlocieniec? Serio? :-D Zmieniony przez - Masao w dniu 2016-09-04 16:06:59 Wybacz, ze komentuje to co [...]

Zwracają a jak chcesz wracać w weekendy do domu to zwracają 50℅. Adidasy możesz mieć swoje. Za skoki spadochronowe jest dodatek chyba do 500zl, ale nie wiem od czego zależy wysokość dodatku. Wystarczy poszukać ;) Zazdroscicie zadupia jakim jest Zlocieniec? Serio? :-D Zmieniony przez - Masao w dniu 2016-09-04 16:06:59

Jak ktoś pisze, że jesteś za młody, to go ignoruj. Jeżeli masz dostęp do dobrego trenera, to możesz zacząć ćwiczyć na siłowni. Jeżeli wolisz trenować samemu, to bardzo dobrze rozwijają sporty walki, takie jak np. zapasy. Co do treningu w domu, to popytaj w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

[...] Ci jak to było u mnie. Wszyscy mówili, a ja robiłem swoje. Teksty typu o jajkach zbywałem krótkim 'to jest wiedza sprzed 20 lat, proszę poszukać sobie bardziej aktualnych badań i poczytać'. To samo odnośnie wszystkiego. Po jakimś czasie sami zobaczą, że wiesz co robisz i siedzisz w temacie na tyle by sami pytać Ciebie, a nie czytać Pani domu.

[...] bardzo chętnie Ci wyślę, póki co te co mam, a po @ te wymagalne czyli bokiem, tyłem, przodem - gdzie mogę je wysłać, na maila ? Tak jak mówisz mięśnie mam bardzo słabe. W domu dysponuję hantlami po 3kg i obciążnikami po 1kg, mam też gumy. Piłkę mogę zakupić, drążka niestety nie będę mogła zamontować Zmieniony przez - RozmarzonaOptymistka w [...]

[...] biceps 30 cm. Pracuje w różnych godzinach w gastronomii, więc ciężko jest mi utrzymać regularne posiłki, często nie jadłem śniadania, potem obiad o 13 i na koniec dnia w domu jakaś skromna kolacja. Od kilku dni zacząłem jeść 5x dziennie, do tego same zdrowe rzeczy, ryże, kasze, ciemne pieczywo, owsianki, jajka, owoce i warzywa. Biegam 3x [...]

[...] sprawę kręcąc godziami na rowerku (rośnie Ci kortyzol, który jest jednym z czynników powodujących odkładanie się tłuszczu na brzuchu). Biustu akurat nie zmienisz:-), ale jak weźmiesz się za hantle to ujędrnisz sylwetkę. tylko musiałabyś albo zacząć chodzić na siłownię albo zainwestować w sprzęt do domu (hantle, gumy, piłki, drążek, matę itp)

[...] porządny obiad. Dalej czy koło 14:00 - 14:30 mogę posiłek zastąpić gainerem? Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do domu, 19:00 posiłek - 20:00 idę na trening i koło 22 - 23 wracam jem kolację? :) Dałoby tak radę? Chciałbym przytyć i chciałbym mieć 4 posiłki ale tak godzinowo nie da się.. [...]

[...] GDZIE JEST DRAZEKM - kto widzial, kto wie ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-02 15:06:55 Pisałem u siebie w wątku Ale gdy mam inne prace do wykonania np.remont w domu to treningi odpuszczam tak bedzie we wrzesniu. No ale mogę zabrać głos w tym temacie konkursu,albo raczej szopki. AZ dziwne że nikt nie zwrócił na to wcześniej [...]

[...] całe 6 dnia na trening Jest różnica wyspać się i iść na siłke w sobotę rano z pełnym powerem, a jechać zawsze po pracy kiedy jest się mocno zarąbanym a wraca się do domu o 19 ... Tak czy siak było super, za dużo ludzi też nie było, może dlatego że jeszcze nie wiedzą że czynne w soboty :P Dziś góra pleców i barki, wciąż mam wiele do [...]

[...] troche zapchało) -lód włoski -3 małe lody na patyku -kawałek ciasta raffello(kolezanka w piątek do pracy przyniosła a że wypadl mi wtedy dzien vlcd to wziałem kawalek do domu i wczoraj wpadło ze smakiem -2 kawałki sernika koksowego więcej niz ostatnio wpadło, ale znowu bez żadnego dyskomfortu itp [...]

12 lat to trochę wcześnie chociaż moim zdaniem fajnie ze mimo braku czasu coś chcesz robić. Pewnie zaraz ktoś bardziej obyty na forum podrzucić jakiś fajny zestaw ćwiczeń w domu. Moim zdaniem w tym wieku proponuje sporo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Zainwestowałbym tez w drążek to koszt może 20 zł najtańszy chociaż wart kupić vo lepszego i [...]

Co do planu treningowego poczekaj na ocenę kogoś bardziej kompetentnego, ja się oceny nie podejmuję. Zobacz sobie treningi z artykułu pierwszy rok treningów. Gdzies na forum jest jeszcze trening domatora. Żeby efektywnie ćwiczyc w domu, mususz mieć ławke, sztange, obciazenie, stojaki i drążek do podciągania.

[...] WKU każą czekać. Macie jakieś sensowne wytłumaczenie takiego stanu? Dobrze doradzałeś koledze,etatów w Polszy jest dużo. Problem pojawia się dopiero, gdy chcesz etat blisko domu. Uważam, że to w Twoim/Jego interesie jest żeby znaleźć etat. To tak jak z pracą w cywilu nikt za Ciebie jej nie znajdzie, a biuro pracy (odpowiednik WKU) coś [...]

[...] Mój tryb życia w ciągu tych ostatnich lat: rano kawa /jeść rano nie lubię/, potem ciężka praca 8 godzin /taki "trening" przez CAŁE 8 g bez jedzenia i picia./, wracałam do domu padnięta , i jedyne co mi się chciało to ...piwa. /wiem, wiem... karygodny błąd/ w ub. roku wypadł mi z przepracowania dysk...i zaczęłam się zastanawiać, co ja robię :( [...]

[...] gruby. Rob mase. Miesien na pewno poprawi Twoja sylwetke. Brzuszkami nic nie zdziałasz, jezeli nie masz dostepu do silowni, zapoznaj sie z cwiczeniami jakie mozesz wykonac w domu pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Aczkolwiek podstawa jakiejkolwiek przemiany, czy to redukcji czy masowania jest odpowiednia dieta ktorej nie [...]

[...] Jeżeli chodzi o brzuszki to robię losowe z 8 min abs. Nie mam sprzętu, zastanawiam się nad zakupem ławki/drążka/sztangi, ale to i tak może za miesiąc. Siłownia 40km od domu, więc odpada. Plan starałem układać się w oparciu o poradniki z forum i dostosowywać pod mój dobytek sprzętowy. Proszę o ocenę i ew. Wskazówki/porady. Na pewno muszę [...]