czesc chłopaki!!! jestem fighterem i dostałem ostatnio glutarol 1000 Olimpu ja ćwicze w domu pompki i te inne bo do sztuk walki to ona mi sia niezbędne ze tak powiem i chciał bym sie dowiedzieć jak dawkować trenuje od poniedziałku do soboty a w niedziele mam wolne jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz
PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek 2.przysiad wykroczny lub rozdzielny-m.czworogłowe ud [...]
drom... uwazaj ;D nie chcesz chyba z domu wyleciec, nie? no chyba, ze ci to nie grozi ;] wtedy smialo, a tak, to sobie powoli zwiekszaj dawki ;D <joke>, mi nic po ovo nie jest (30g) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] [...]
no tak ale ja do karpacza mam jakies niecale 200 a trasa ktora jade ma 270 a tam po zakwaterowaniu jedziemy pojezdzic troche po czeskiej stronie i po 2 dniach powrot do domu.niedawno nie wyobrazalem sobie ze rowerem mozna jechac kilkadziesiat kilometrow a co dopiero kilkaset teraz po 2 miesiacach oswajania sie z siodelkiem wiem ze to praedziwa [...]
mam trenera ale tak jak pisalem chcem sam pocwiczyc a szczegolnie teraz przez wakacje.nie mam w domu sztang tylko 2 hankle i chcialbym cwiczyc tak we wlasnym zakresie.oprocz tego chcialbym biegac by poprawic wytrzymalosc ale nie wiem jakie dystanse i jak dlugo.
1. Trenuje od 26 listopada 2002r., ale byly to treningi niesystematyczne, obecnie mam silownie w domu i cwicze systematycznie. 2. Trenowalem 3 miesiace, potem byla przerwa itp. Cwiczylem 5-6 dni w tygodniu. W kazdym dniu inna grupa miesniowa (np. poniedzialek - klatka). Na kazda grupe robilem ok. 8 powtorzen itp. Byly to treningi na mase. 3. [...]
[...] "Oczywiście, że jestem rozczarowany. Ale mam dystans do tego, co robię na korcie i szybko zapomnę o niepowodzeniu. Przede mną nowe cele. A teraz spokojnie udam się do domu, do syna, do żony" - przyznał. Agassi jest mężem siedmiokrotnej triumfatorki turnieju wimbledońskiego, Niemki Steffi Graf. Mają 18-miesięcznego syna, a pod koniec [...]
[...] 18) polski chodziarz przypomni swoje największe sukcesy, opowie o treningach i przygotowaniach do sierpniowych mistrzostw świata oraz zaprosi telewizyjne kamery do swojego domu. "Reporterzy Eurosportu przez blisko pół roku kręcili film o mężu - powiedziała Agnieszka Korzeniowska. - Towarzyszyli Robertowi w Krakowie, a także podczas jego [...]
[...] miałem być 'wolnym strzelcem', nie obciążonym jakimiś obowiązkami" - powiedział najlepszy polski kolarz. Wadecki przez co najmniej dwa tygodnie pozostanie w swoim domu w Gdyni. 13 lipca rozpocznie się zgrupowanie Quick Step w Szwajcarii, na który Polak chce wyjechać. "Teraz będę trenować pod kątem Vuelta a Espana i mistrzostw [...]
w siłowni ćwiczy 2 miesiące a odżywki zamierzam na zime gdzies za 3 miesiace to staz na silowni będe miał 4 miesięczy ale zanim poszłem na siłownie to ćwiczyłem w domu ponad 7 miesięcy czyli staż już spory. Kupie sobie jakiegos gainerka itepe. Tylko moja mama nie jest pewna że nie ma skutków ubocznych wytłumaczcie jej że to nie sterydy i nie ma [...]
[...] ból, a dopiero pózniej moc! A dalej cos z repertuaru strongmen'ów, czyli "rolowanie" DUZEJ oponki (z duzego kola od ciagnika bedzie wsam raz!! )4 seryjki po 5-6 przewrotow zrobi to co zechcesz! Dalej jakies jedno czy dwa cwiczenia na skosne brzucha dla zwiekszenia rotacyjenej mocy i jestes w domu! Powodzenia, DO NOT just TRY, DO IT!
swoją drogą przypomniał mi sie ojciec mojej eks, pracuje w jakimś banku i w domu ma kompa(na którym trzyma te całe bankowe tajemnice) z jakimiś wyrąbanymi programami zabezpieczającymi, czytnikiem karty magnetycznej i innymi bajerami, a hasła i kody do tego wszystkiego ma spisane na karteczkach i przypięte do monitora "jedyną drogą rozwoju [...]
[...] już lato się rozpoczęło na dobre postanowiłem się troszku odtłuścić więc chciałem zacząc od treningu rzeźbiarskiego, i w związku z nim mam pytanie jak się do tego zabrać? W domu mam własną siłownię (ławeczka regulowana, różnej długości sztangi w tym też łamana, hantle). Jako że nie ćwiczyłem od października troszkę się tłuszczyku nawarstwiło. [...]
[...] po treningu silowym bede jezdzil rowerkiem ok 30 minut. w dni treningowe bede jadl normalnie na mase a w dni beztreningowe ogranicze ilosc kalori o 500. Trenowac bede co 2 dzien brzuch. moge tylko w domu. wiec bede robil brzuszki podnoszenie nog w lezeniu i podnoszenie nog do gory na drazku. MOze to byc zeby bylo widac miesnie brzucha ??
[...] podstawowych składników odżywczych: tłuszczów, węglowodanów i tlenu. Nie jest to tylko praca dla samej pracy. Aby uprościć sprawę, posłużę się pewną analogią: mamy w domu piec, w którym spalamy drzewo lub węgiel. Niespecjalnie przejmujemy się tym, że coś w tym piecu się pali. Najważniejsze, że w wyniku spalania powstaje energia cieplna, a [...]
[...] normalnie z lykaniem ) Fajnie tak sie pije bo po 3 godzinach zaczynasz faze lapac , a pod koniec jestes juz niezle sfazowany . 7 h pilem a potem 3 trzezwialem zeby jakos do domu wrocic . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big [...]
Cześć!Mam spory problem-pracuję od 9.00 do 17.00.W domu jestem około 18.20.Jak w takim wypadku ułożyć dietę na masę?Może ktoś z was miał podobny problem i jakoś sobie poradził? Dodam jeszcze,że w pracy przysługuje mi pół-godzinny lunch o 12.00.Jest możliwośc podjadania przy pracy,bo siedzę przy komputerze.Niem mam także większych problemów z [...]
[...] BO O KULTURYSTYCE MOŻNA ROZMAWIAĆ GODZINAMI "jak wy trenowliście ?????" TU TROSZKĘ SIĘ ROZSPISZE... ZACZĄŁEM OD TRENINGU DOŚĆ LEKKIEGO http://www.ekipa71.prv.pl/w_domu.htm (to ten trening) stosowałem przez 2-3 tygodnie (rok temu w wakacje). Potem przerwa do października, i od 14 zacząłem trening na mase! (głupi byłem...() Poniedziałek: [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
