domu

Ogólnie żeby budować mięśnie musi być nadwyżka kaloryczna w diecie. Więcej dostarczasz niż zużywasz bo z czegoś te mięśnie muszą się budować. Dodatkowo muszą mieć bodziec do wzrostu w postaci treningu. Zajrzyj do działu trening w domu tam znajdziesz gotowe plany treningowe i dzienniki treningowe.

W domu da się sporo osiągnąć tylko jak w przypadku treningu na siłowni podstawa to dobra dieta i przemyślany trening, Śmiało możesz ułożyć przyzwoity plan w domu. Brzuszki odpuść bo one nic nie dają poza nadwyrężeniem odcinka szyjnego kręgosłupa

Nie mierzyłem. Dziś chciałem zrobić kilka podbiegów, węgle obniżyłem do 220 g, kalorie wysoko i lipa, zrobiłem 1 podbieg i do domu. Cały czas czuję się słabo. Dziś zobaczyłem na wysokości prawego żebra jakby miejsce po ugryzieniu kleszcza albo czegoś podobnego. Być może to jest powodem tego osłabienia. Nie wiem, na razie robię sobie 2 tydzień [...]

Mam w domu Tren E z Andro, sprawdzę Ci jak wrócę jednak wydaje mi się, że było tam wypukłe logo.

Jeszcze 2 godzinki i do domu xD

Dzięki, dzięki! };-) Bull tam to była dopiero świniomasa. |-) Wieczorem wróciłam do domu, zajechana na maxa po dwu dniowych przygodach. W sobotę po półfinałach byłam na 5 pozycji, sędziowie stwierdzili, że jestem za duża i za ostra. Trzeba było reagować szybko i konsekwentnie. Latałam jak dzik wokół hotelu kilka godzin, i pół nocy spędziłam w [...]

[...] i nawet mi to wychodziło. Przed wakacjami zakończyłem te wszystkie ćwiczenia, które wykonywałem. Teraz od tygodnia-dwóch zacząłem ćwiczyć treningi siłowe (oczywiście w domu) i są to np. pompki (30-40, plan ze strony 100pompek pl) barki (coś tam próbuje na plecy z filimkami na youtube), na dzień min. 200 brzuszków no i nogi (przysiady, koło [...]

[...] pierś z kurczaka, 15g maslo migdałowe, oliwa z oliwek 4. ,5. Po 50g kasza jaglana, 130g polędwiczki wieprzowe, 15g tahini, warzywa Posiłek nr 2 to będzie potreningowa pizza, taki esperyment troche ;-) ale póki co wracam do domu z siłowni i zupełnie nie mam apetytu, pewnie niedługo wróci ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-17 11:07:00

Dzisiaj pull kurde jak bym wyszedl z roboty tylko godzine pozniej dzis 15:49 to moze na.17 bym byl na.silce.szybko.trening i do domu na mecz xd, oj**alebym szybko omleta przed silka to sie moze udac.. bo po 8h nie chce wychodzic Hmm

Moje jest ok %-) chrząstka to i u mnie w domu się znajdzie bo często miele stara ręczną maszynką.

[...] ciężar i moje braki techniczne w MC (troche wpadłem do tej siłowni jak dzik). Przez to, że nie mam zbyt wiele czasu żeby jeździć na siłownie, zrobiłem sobie taką małą w domu. Mam drążek, gryf łamany, wyciąg górny, hantle, worek, obciążenie max 60 kg i od jakichś 4 msc jade tym treningiem [...]

Dokładnie, wszystko z biegiem czasu. Ja w zimę stałem rozdawać ulotki, żeby mieć na swoje pierwsze hantle :P Tak to trening w domu i na drążku w szkole sw

W pierwszej kolejności po powrocie do domu z Mińska wziąłem się za montaż finału kulturystyki , udało się też film w końcu wrzucić na kanał YT . Także miłego oglądania i porównywania :-)) Moim zdaniem Karol mógł być spokojnie 3 ale przegrał to miejsce minimalnie, tak więc sędziowie byli podzieleni. Ja stawiałem Karola na 3-cim Kulturystyka [...]

se w domu worek ziemniaków powies

No mi dobrze doradza i duzo pomaga i nie wyglada to tak jak ze musze placic za.nia.wszedzie.itd wie.jaka.mam sytuacje,.jaka.mialem.sytuacje w.domu itd

[...] dlatego wybrałam się na trampoliny. Z planów rodzinnych również nici z powodu nagłej choroby syna, która przypałętała się w nocy z piątku na sobotę :-( Dzień spędzony w domu, ale za to mogę wrzucić jedzonko z nowej diety ;-) Pomiary: /SFD/2016/10/16/5f985b2f010e482aa7bdfcb44ca6725d.png Posiłki: 1. śniadanie: jajecznica z boczkiem, ogórek [...]

[...] dziennika bylismy na cheacie w sobotę :P Korzystam póki jeszcze mam luźniejsze dni. Dzisiaj jakaś taka bezpłciowa ta niedziela. Od nie pamietam kiedy spędzona pierwszy raz w domu na wsi. Treningu siłowego i cardio nie robiłem, ogarnąłem rozpiski i lecę do pracy na 22. Jedzenie dzisiaj takie sobie. Rano jajecznica, później twaróg z wiórkami [...]

16.10.2016 DNT Hejka Dzisiaj odpoczynek, jutro tak zawalony dzień, że raczej też będzie bez treningu. Najpierw do 16:00 szkoła, szybko do domu przepakować torby i na korki. Wieczorem lekcje, nauka i tak dzień zleci. Zdecydowanie potrzebuję więcej niż 24h Samopoczucie zdziebko lepsze :) MISKA 1. 35g płatki owsiane, 60g jajko, 10g wpc, 80g [...]

Taki dość monotonny ten plan i ma sporo dublujących się ćwiczeń. Wskocz do działu trening w domu tam znajdziesz kilka ciekawych treningów w postach podwieszonych.

Witam Zalecenie od lekarza było: 2tyg żadnych intensywnych sportów i nic ciężkiego nie dźwigać. Dwa tygodnie minęły w piątek, także wczoraj zrobiłem delikatny trening w domu 8-) taki na rozpoznanie, żeby sprawdzić czy nie boli. I okazuje się że jest wszystko ok. Jutro idę pierwszy raz na siłkę i mam zamiar zrobić bardzo delikatny trening. Myślę że [...]