domu

[...] biceps uginanie na modlitewniku (sztanga lamana) 12/10/8/6 ugianie w siadzie w podporze o kolano 8/8/6/6 uginanie w siadzie z supinacja nadgarstka 12/10/8/6 przedramie zwijanie ciezarka do bolu uginanie nadgarstkow podchywtem 3x15 moglbym w domu jeszcze cos ewentualnie zrobic mam lawke , sztange ale obciazenia 35kg , hantelek 7kg , drazek

[...] mozesz jedynie zachamowac swoj rozwoj fizyczny co nie bedzie korzystne dla ciebie... a jesli tak bardzo chcesz cwiczyc to prosze kup ekspander jakies ciezarki do gora 5kg , w domu rob pompki brzuszki glownie wykorzystuj mase wlasniego ciala jak na razie to bedzie dla ciebie wystarczajace obciazenie :) Spiesz sie powoli a dalej zajedziesz :)

No dobra ja mam siłke w domu. Ale kiedy najlepiej mam na nią chodzić w jakie dni w poniedziałek i w piątek.

6 bułek w szkole śniadanie w domu obiad 14/15 w domu parktycznie 2 17/18 razy i kolacja koło 20 i olacja o 22 ja mam straszny metrablolizm i wszystko idzie z wiatrem :/

Witam Mam pytanie. Cwicze na silowni od 4 miesiecy systemem 3dniowym, czy do tego moge dolozyc robienie dodatkowo pompek w domu? Jezeli tak to w jakie dni? Treningowe czy nietreningowe. z gory thx za za wartosciowe odpowiedz wleca wkrotce sogacze!

Lodzianin, po raz pierwszy sie z Toba zgodze Wczoraj musialem jechac pociagiem do domu to mi stekaly 2 takie nad uchem

[...] (do karku) uginanie rąk z hantlami 2*12 uginanie rąk ze sztangą 3*10 (nachwyt) uginanie rąk ze sztangą 3*10 (podchwyt) Piątek NOGI barki Strasznie zaniedbuje Nogi robie w domu ( przysiady, ćwierć skok, wspięcia na palce) bez obciążenia BRZUCH robie ABS 1, 2 razy w tygodniu WAGA 70kg Wzrost 178 SPORTY UPRAWIANE piłka ręczna, bieg i jazda na [...]

YANAS to co za tury trzymasz w domu zarzuć jakieś foto Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-01 12:59:28

w sobote dam jak wroce do domu..bo tu na kompie nie mam alaskany

Witam wszystkich:) Jestem nowy na tym forum i mam do was pytanie czy mam dobrze ułożony plan treningowy na mase oczywiście Trenuje w domu mam do dyspozycji ławeczkę,skos,3 sztangi w tym 1 łamana (mocno)4hankle,wyciąg,drążek do podciągania, i ławeczkę do brzucha zaraz wrzucę mój plan z góry dzięki :D

taki plan nie wchodz na gre.. bo bym musial machac jakims ciezarem po 20 razy:P a ja chcem miec troche wiecej masy:P na masie mi zalezy:P kupie sobie jakies witaminki bede pil napoj izotoniczny i zobacze jak bedzie Re: Moge robic pompki w domu jako uzxupelnienie zwyklego treningu? Jezlei tak to w jakie dni?

[...] go na komisje i wyszło że ma coś z osobowością, pił po 10 (dziesięć) kaw na dobę spał po 3-4 h na dobę przez resztę czasu patrzył w sufit, przez 4 mc nie wyjeżdżał do domu, dopiero dowódca go „na siłę” wysłał do domu, jak się później dowędzałem był już wcześniej leczony psychiatrycznie. Przypadek z życia wzięty a nie [...]

Siemano..Właśnie kończe prace nad siłką w domu i jedna rzecz(najważniejsz)której jeszcze nie mam to cięzary..Chce kupic..Tanio!! ma ktos??

[...] trądzik może się zaostrzyć na pewien czas. I rzeczywiscie tak sie stalo - o ile dzien po zabiegu mialem glaciutką (jak na osobe z trądzikiem ^^) twarz, to po powrocie do domu mnie obsypalo. Stosuje Duac i powoli znika. Moje pierwsze pytanie: Ile taki wysyp moze potrwac? Załóżmy, że wyciecie migdałków nic mi nie pomoże i dalej będę miał [...]

[...] wróci do normy. Właśnie zajadam się: - Piersi z kurczaka w cieście 250g.Pokazać Wam jakie to dobre? taaaaakie dobre - musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować) carire- "foty formy" ..tzn. te po cyklu na podsumowanie? ;> Hellnoise - a czego brakuje do WZORU ?;> [...]

[...] - 21:00 -mintaj swiezy SUMA: KCAL - 1518, Bialko - 155g, Weglowodany - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10) Trening - 3x ergometr, 3x trening silowy w domu. Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :(. Pytanie moje - czy dieta nie jest zbyt drakonska jak na [...]

janowiak takie porady to tylko w simplusie do autora: masz silownie w domu czy chodzisz gdzie?? jak w domu to nie ma problemy wpadasz na chwile konsumujesz lekki posilek zebys sie nie objadl i lecisz na silke jezeli chodzisz do klubu no to gorzej ale mozesz do szkoly wziasc przeciez jakies inne zarcie nie koniecznie musi to byc kurczak i pozniej [...]

[...] podstawach treningu ale mam kilka wąptliwości. zacznę może od przedstawienia się :) 20 lat, 184 cm wzrostu, ~70kg wagi, tendencja spadkowa (zaczęły się studia, wyprowadzka z domu). przeszłość treningowa: dawniej dużo roweru, w tym trial (sport rozwijający przede wszystkim mięśnie nóg, barków i przedramion), teraz rower duuużo rzadziej, dawniej [...]

U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]

hmm może tak da sie zrobić, kończę szkołę o 13;35...jade autobusem do domu jestem o 13;55... jem obiad i wyjeżdżam na siłkę o 14;10, jestem na siłce gdzies 14;40?