domu

no początkującym nie jestem, bo bardzo często miałem niegdyś do czynienia z treningami siłowymi i rozbudowywaniem mięśni chciałbym jak najładniej w domu się rozbudować, obawiam się, że dostępu do siłowni nie bd miał baaaaaaardzo długo, więc stąd moje pytanie odnośnie jak najlepszego treningu ; ) Teraz pytania : 1.jakie przerwy powinienem robić [...]

Siema co do tego wojska.! mój chłopak poszedł niedawno! i w woju okazło sie ze ma ZG.! wrócą go do domu czy musi pisać cos jakieś pismaa.. ?

Oczywiscie, poniewaz w domu nie masz sprzetu lub masz minimum (tylko drażek) a cwiczenia takie jak przysiady, podciaganie na drązku i pompki sa najbardziej masujace. Musi tez byc progresja ale jesli jestes poczatkujacy z tym nie ma problemu bo z treningu na trening bedziesz sie w tych cwiczeniach wykonywał coraz wieksza ilosc powtorzen i serii [...]

Po treningu wypij gainera a jak przyjdziesz do domu zjed 50g ryżu brązowego z kurakiem, warzywami i oliwą. Powinno być dobrze. Pozdrawiam.

sie takiego prawie surowego mięcha nażarłem hehe kolega opowiadał jak jakiś robol przylazł do niego do domu i wperdolił kuraka surowego co na obiad miał być, ponoć krzepa od tego konkretna haha ****ać 1kg poleciał przez te 2tyg, z ud w większości:/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-11 16:12:07

[...] nie starczy mi jakby czasu. Bo np. po treningu mozna wypic carbo a za pol godziny pelnowrtosciowy posilek, i pozniej przed snem bialko ale w moim przypadku po 1. dojazd do domu zajmuje mi wiecej niz pol godziny (+ prysznic po treningu i wgl to razem okolo godzina) a po 2. gdybym tak robil to musialbym jesc posilek ostatni okolo 12 w nocy a isc [...]

[...] do wzrostu masy: 8.00 Owsiane/Musli na mleku , jajka, owoc, oliwa z oliwek 11.00 Kanapka z brazowego chleba z czyms co zawiera bialko,salatka 14.00 Obiad jaki masz w domu 17.00 Po treningu: Ryz/makaron/ziemniaki, chude mieso/ryba, owoc 20.00 Serek wiejski, orzechy Ilosc produktow dobierasz w zaleznosci od zapotrzebowania. Jezeli rosnie [...]

[...] pszczeli z waflami ryżowymi 4 posiłek ok 2 h po treningu gotowana piers z kurczaka ryż Tamten posiłek z miodem zjadłbym odrazu po ćwiczeniach a posiłek 4 po przyjściu do domu z siłowni. 5 posiłek przed spaniem Ser twarogowy półtłusty 300 Chleb żytni pełnoziarnisty Kefir 2% tłuszczu 400 Wywal chleb i kefir, daj oliwy z oliwek. Zachęcam do [...]

[...] potem robiłem jedzenie i na siłownię...po siłowni umówiłem sie z siostra ze zjem u niej obiad bo miała mięso i ziemniaki to nie pogardziłem i zjadłem u niej hehhe potem do domu i siedzę i odpoczywam itp zaraz lecę na 1 ogród podlać go i będę odpoczywał muszę jeszcze zrobić brzuszki to przed snem jeszcze coś porobię [...]

monohydracie?? dlaczego akurat mono?? jesli wierzyc reklamnom sa duzo "mocniejsze" formy kreatyny zaczynam sie zastanawiac czy te wszystkie lepsze formy kretki to tylko nie jakas sciema marketingowcow, bo w domu sam nie sprawdzisz sobie skladu

[...] to jesc Oliwa z oliwek Jabłko ryz brazowy/kasza + mieso/ryba + troche warzyw, reszte wywal 3 posiłek po treningu Miód pszczeli z waflami ryżowymi odrazu po powrociedo domu zrob tak : ryz bialy + chude mieso/ryba 4 posiłek ok 2 h po treningu gotowana piers z kurczaka ryż dodaj warzywa i oliwe 5 posiłek przed spaniem Ser twarogowy [...]

[...] masz racje, chodzilo mi o uzupelnienie przez WW strat glikogenu. Oczywiscie odbudowywaniem miesni zajmuja sie komorki satelitarne i bialko. Zdr. ps. Mirko jak wrocisz do domu nawet pozno to lepiej bedzie jak zjesz normalny pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z WW zlozonych o niskim ig + chude mieso/chuda ryba. Zdr. A pozniej tuz przed [...]

To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]

[...] wyciskanie hantelek 12x11kg,11x11kg jedna hantla klatka 5x16kg,10x16kg,12x16kg,4x16kg jedna hantla triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x21kg,10x26kg biceps uginanie ramion ze sztanga 12x26kg 12x26kg nogi prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 potem delikatnie na brzuch 2serie i do domu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-11 21:14:36

[...] i chciał być najlepszy. A jakieś kombinowanie żeby tylko sobie ułatwić to brak honoru moim zdaniem.Albo dźwigasz jak wszyscy i nie jęczysz a jak masz problem zdrowotny to do domu.To tak jakby sędzia nie uznawał goli strzelonych zza pola karnego bo bramkarz ma problemy ze wzrokiem i nie miał szans na obronę strzału bo za daleko było.Nonsens [...]

a co sadzisz o ilosci wolne formy/estry?? Marku, zamówiłem już i mam w domu grow factor, do tego glutecyl. plan mam łykać połowę porcji gf i do tego ze 4 gramy nag przed i po tr. zobaczymy czy poprawi mi regenerację przy ciężkim treningu. ale zapewne zjem to zanim dotrwam do ciężkich treningów bo te bea dopiero po remoncie mieszkania.. zdr

[...] do treningu to rob ogolnorozwojówke bo innego wyjscia nie widze, a twoje pytanie jest troche dziecinne,aha, walenie w sciane jest troche zbyt przereklamowane, jezeli mozna na treningu zlamac łapke na worku pod okiem trenera, to dlaczego w domu mialbys sobie krzywdy nie zrobic? daj sobie spokoj z tym waleniem w sciane bo to sie moze zle skonczyc

I piękne "Idźcie do domu" zaśpiewane Koronie http://pl.youtube.com/watch?v=vt7daZPoW28

[...] Chodzi o to, że mieszkam we wiosce i niestety jestem na dojazdach, ale rano zawsze jakieś płątki skubne, a do pojemników będę pakował sobie jakieś kanapki z tuńczykiem itp. jeżeli wrócę do domu o godzinie 15.00 to chyba w sam raz pora na obiad (posiłek przedtreningowy). Jeszcze raz dzięki za wszystkie udzielone informacje i pozdrawiam również

haha wywalili Cie z domu bo za duzo jesz i jestes za duzy a silka na zlom:P