[...] pobiera się krew gdy zginam i prostuje rękę jest silny ból rękę dam radę wyprostować ale bardzo boli.Są to zakwasy czy może zerwałem coś?Byłem i dzisiaj na siłowni robiłem biceps na modlitewniku i uchwytem młotkowym i nie bolało ale wróciłem do domu ból znowu się pojawia.Ćwiczyć ręce,czy zaczekać aż ból przejdzie i trenować nogi i inne partie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi jak mogę zbugić tą warstwę tłuszczu ? Myślałem o jakimś spalaczu + 6 weidera ? Średnio mam czas na bieganie ponieważ tyram od 8rano do 21 bo jeszcze szkoła. Tak więc wracam do domu o 21 i nie mam już siły nawet biegać... Poleci ktoś jakieś dobre ćwiczenia + spalacz tłuszczu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c805b05f0a476ca978100091fcb7f1.jpg
[...] sztangi czy też prawidłowym rozstawem rąk. Oczywiście atlas musi być stabilny i solidny i zaznaczam że nie jestem początkujący na siłowni, po prostu przenoszę się do domu z braku czasu na siłownię. Interesują mnie atlasy do 2000zł a nawet lekko w górę, do zastosowania domowego. A to jeden link do atlasu który mi wpadł w oko ale nie wiem [...]
[...] był praktycznie nie odczuwalny więc go olałem a teraz od kilku dni boli mnie już troche bardziej zwłaszcza po treningach. Dzisiaj grałem w noge i w cierpieniach wracałem do domu to samo było po ostanim treningu kb tylko mi przeszło na drugi dzień aż do dziś. wie ktoś co może być z tym kolanem. Ból jest wtedy kiedy wykonuje jakiś ruch nogą, nie [...]
[...] 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko). Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien to malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na razie hantlami bo na silke bede mogl isc dopiero za 2 tygodnie i wtedy kupie sobie kreatyne i inne suple ( [...]
Witam. Daje wam linka do ściągnięcia nowego albumu -RODZIN'y. Jest to zespół muzyczny z mojej dzielnicy. Tworzą sami muzykę, teksty sami układają, nagrywają w domu za pomocą komputera i mikrofonu. Jak na takie warunki b.dobrze im to wychodzi. http://rapidshare.com/files/14552240/p_s_w_t.rar.html mnie sie podoba album- ale ja ich znam osobiscie, [...]
Witam Śledze forum juz od kilku miesięcy ale dopiero ostatnio postanowilem zrobić sobie profil. Na siłowni ćwiecze okolo 4 - 5 miesiecy nieregularnie. Siłownie mam w domu (Ławeczka+hantle). Postanowiłem że bedę cwiczył na mase wg danego planu 1 dzien - klata 2 dzien - regeneracja 3 dzien - barki 4 dzien - regeneracja itd. Wiem ze wtedy potrzeba [...]
[...] po szkole całe dnie spedzałem przed komputerem a z w-f byłem słaby, chce to zmienic i zacvząłem trening a6w jestem już 3 dniu. Od miesiac robie brzuszki 2 serie po 30. W domu mam hantelki i nic więcej oprócz tego 3 razy w tyg biegam z psem na odleglosc około 2km ale bedzie ona rosła. Potrzebuje dobego zestawu cwiczen dzieki któremu wyrzeźbił [...]
[...] mi na rozbudowie masy miesniowej Cwicze już około 2 tygodni na wadze około 1,5kg , lecz według mnie mam źle ułożony plan treningowy,cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu plus raz w piatek u kolegi : poniedziałek tricek+barki, wtorek : plecy czwartek: nogi piątek: u kolegi klatka plus bic Powinienem tak cwiczyc czy raczej trening [...]
WItam . Sprawa taka. Cwicze sobie w domu juz tak ponad 2 lata tak z przerwami zalezalo czy mi sie chcialo . Kiedys bylem jak deska ale zaczalem cwiczyc bez diety bez nabieranie masy bez niczego tylko cwiczyc. jadlem normalnie duzo slodyczy miesa pilem mleka duzo itp. Najlpierw byl to trening domatora a od 5 miesiecy mam silke i jakis tam plan [...]
[...] TEN SAM BÓL IDENTYCZNY po prostu nie wiem co się dzieje.Może ktoś wie co mi może dolegać.Do lekarza się nie garnę bo nie jestem w Polsce a jak jestem to nie mam czasu bo krótkie mam urlopy i wolę czas poświęcić rodzinie albo coś jest zawsze do zrobienia w domu itd. A ten ból jest do wytrzymania tylko że jest zaj**iście upierdliwy czasami.
[...] aktywności dał by ktos rade określić ten współczynnik ? Przyklad pierwszy Praca lekko fizyczna ( zaklad , nie siedząca) dojazd 5km w jedna stronę rowerem. Reszta dnia w domu Przykład drugi Praca j.w. plus trening tenisa stołowego 2.5 h Przyklad trzeci Praca j.w. plus silownia 70-80 min Przyklad czwarty Praca j.w. plus silownia plus aeroby [...]
[...] 180 wzrostu, mam alergię na pyłki , trawy itp. Chce zrzucić brzuch, ale nie wiem jak ćwiczyć. Forum czytałem od 3 tygodni, ale teraz wszystko mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat pływania ). Proszę o [...]
[...] nie mówię od razu o stosowaniu takowych, ale ciekawi mnie fakt, czy po prostu mogę. Ze względu na brak czasu oraz dostępu do siłowni, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu (pomijając nogi)? I na koniec trochę dziwne pytanie - czy do marca/kwietnia będzie widać jakieś większe rezultaty? Bo w tym okresie zaczynam kolejną rundę gier i chcę [...]
[...] ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś podać jakieś ćwiczenia które mogę robić w domu bardzo proszę :) Z góry thx za pomoc! Ps: Nie patrzcie na nick mam już prawie 17 lat jeżeli to coś zmienia w wyborze ćwiczeń!
[...] jak, z tego co patrzyłem w internecie planów treningowych jest bardzo wiele i nie wiem co wybrać, ponieważ się na tym nie znam. Zakupiłem sprzęt ponieważ planuję ćwiczyć w domu, w postaci sztangi, ławeczki gryfu łamanego, hantli oraz około 80kg obciążeń. Czy to wystarczy czy lepiej zacząć chodzić na siłownie. Mam 180 cm wzrostu ważę 80 kg, [...]
Witam serdecznie jestem tu nowy! zaczynam swoja przygode z cwiczeniami w domu! Dla nie ktorych moze sie to wydac smieszne ale moja waga jest spora 136 kg wzrost 180cm wiek 29 lat no ale tj wina lekarstw jakie musialem przyjmowac! Posiadam atlas wielofunkcyjny chcialbym zaczac na nim cwiczyc aby poprawic swoja sylwetke i kondycje. Mialem [...]
Mój wujek (rodzony brat mojej starej) siłował się trochę na rękę. Wiem, że brał udział w różnych zawodach i zajmował czołowe miejsca - w domu ma kilka medali i pucharów, kiedyś dostał specjalny stół do siłowania na rękę a nawet widziałem jego zdięcia w gazetach o kulturystach. Ostatnio jak byłem u niego to pokazywał mi film na DVD z zawodów, w [...]
Witam. : ) Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę , w domu. Mam sztangielki , gryf prosty. Proszę o Plan treringu i jeśli będzie potrzebna dieta to proszę podać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane [...]
