Powiedzcie jak tu sie regenerowac?Wczoraj poszedlem do znajomego mialo byc 6 osob zrobila sie chamska domowka na 17 poszedlem spac od 6 do 8...Pozniej o 9 pojechalem do domu i spalem od 10 do ok 14.. Jako ze wlasne sie obudzielem...i dla mnie jest to ranek A w ranek zazwyczaj je sie jajecznice na sniadanko wiec zainspirowany Chaczykowa jajecznica [...]
Proponuje kąpiel z matą ozonową i pasem sauna solution jednocześnie wtedy uzyskamy kosmiczne przyrosty masy a jednocześnie zaj... rzeźbę. Przed przystąpieniem do treningu należy zrobić tzw. mostek na bezpiecznikach w domu wtedy efekt jest naprawdę piorunujący.
[...] wszysktich Powiedzcie jak tu sie regenerowac.. Wczoraj wyruszylem do znajomego gzdie mialo byc 6 ososb skonczylo si ena chamskiej domowie na 17..Spalem od 6-8 i pozniej w domu od 10 do ok 14 Tak po za tym t pogoda jest normlanie bajka!!Slnce napiera....Az nie chce sie w domu siedziec. W tescie wrzucilem moja jajeczniczke hyhy, jak by ktos mial [...]
[...] jak wygląda itd. Nawet można nosić przy sobie broń i na wiele to sie nie zda. Jedynym rozwiązaniem które znacząco zwiększa bezpieczeństwo to nie włóczyć sie po nocach, bo jednak to w nocy jest najwięcej przestępstw, no ale wiadomo, że każdy z nas lubi od czasu do czasu poimprezować, a mało kogo stać na bezpieczny powrót do domu(taksówka).
[...] uchwytem 70kg 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 45kg 2serie Nogi przysiady 90kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch unoszenie nóg 3serie Jak już mówiłem mega udany trening. Po treningu dextro + kreatyna i do domu na potreningowy ryż z tuńczykiem Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-17 18:46:46
Zapewne nie jestem jedynym ktróry to pisze ale niestety musze.... Cwicze w domu na wlasnej laweczce i troche na silce jak jest kasa, mam pytanie co do tego jak cwiczyc, jakie rozgrzewki stosowac i jakie odzywki kupic. Jak narazie cwicze ok. 2 miesiecy mam 74kg wagi biore creatynke z hi-trecka...na plasko wycisne jakies 80kg...Prosze o dobre [...]
Bryy wszystkim Kurde ale jestem zmeczony...masakra normlanie..! Nie bede pisal dlaczego... Napisalem to u siebie w tescie Jak i wklejilem poranny przepis na jajecznice Pogoda wypasiona!A ja caly dzien w domu odpoczywam! Pozdrooo spamerzy
[...] mam pytanie dotyczące szyji... Chciałbym mieć szeroką szyję z przodu po bokach i karczycho więc ogólnie jak to sie mowi nie mieć szyji niestety nie chodze na siłownie a w domu do dyspozycji mam sztnage i sztangielki ławeczke, taki swój mini kącik... może pomogłoby wyciskanie sztangi na płaskiej od szyji?? nie mam pojecia jakies sposoby napewno [...]
[...] nie wiem. Jutro już jade do szkoły i bede ćwiczył dalej, no nie polecicie mi zadnej odżywki?? Jakiejś konkretnej, efektywnej, dawkowanie itd.?? Chyba dobry byłby jakis Gainer no ale nie orientuje sie w niczym, bym musiał zostac przez tydzień w domu, zeby przestudiować forum, a nie mam na to czasu. No jeśli byście mogli to poradzcie. Pozdrawiam
[...] i sporą nadwage, wyszlo ze jestem endomorfikiem wiec potrzebuje diety redukcyjnej probuje cos ulozyc juz od dluzszego czasu ale srednio mi wychodzi Sniadanie ok 7.00 ( w domu) B T W Kcal Musli tropikalne 35g 3,36 2,135 22,435 122,5 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g [...]
to: kradam Jestem z Warszawy Lekarz, który odwleka - tłumaczy to wiekiem, mam 47 lat Poza tym twierdzi, że jak dobrze wzmocnię mięśnie będzie ok. W tej chwili - uraz był 28.12.06 jestem po wytężonej rehabilitacji, w domu chodzę bez ortezy. Czasem czuję ból, ale w miejscu gdzie jest więzadło boczne
[...] zrobisz te 3 serie po 50. Na siłę chwytu najlepiej jest ćwiczyć (jak już ktoś powiedział) z grubym gryfem. Na siłowni możesz owijać gryf ręcznikiem(tylko żeby Ci na łeb sztanga nie spadła), a w domu masz swój sprzęt więc możesz co trening doklejać w miejsca uchwytu gryfu warstwę taśmy (jakiejś szerokiej, abyś mógł położyć na niej całe dłonie).
Witam Chcę rozbudować najszersze grzbietu NA SZEROKOŚĆ, ale dysponuje tylko drążkiem rozporowym. Poprostu ćwicze w domu i nie mam gdzie zamocować szerokiego drążka na ścianę. Kłopot polega na tym, że drążek ma 80cm więc szerzej to ja mogę sztangę trzymać przy wiosłowaniu. Mam więc pytanie: czy mimo to opłaca się ćwiczyć na drążku (mechanika ruchu [...]
WITAM WSZYSTKICH! Mam 16 lat ćwicze 3 miechy na siłowni, a wcześniej ćwiczyłem w domu ok 8 miesięcy. Mam do was prośbe abyście ocenili mój plan treningowy na mase. Moim zdaniem jest on dość dziwny, ale dostałem go od instruktora na siłowni. Powtórzenia wykonuje się bardzo powoli. Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 1x12-15powt Klatka: [...]
[...] porozciągać - wtedy też rozciągasz nogi, ramiona, plecy, ale możesz sobie pozwolić na więcej. To by było najlepiej w Twoim przypadku. Nie musisz się rozciągać wieczorem w domu, po co? Twoim celem nie jest chyba duża gibkość, bo Ci to nie potrzebne. A takie rozciąganie przy treningu ma b. duży wpływ na pracę mięśni, tzn poprawia ich ukrwienie, [...]
[...] w sklepie przeszły rozmaite operacje: były sortowane, przechowywane, transportowane, znów przechowywane w sklepie, często wystawione na działanie słońca. Po przyniesieniu do domu też je przechowujemy przeważnie w lodowce, obieramy, kroimy, gotujemy, a każda taka operacja niszczy pewną część witamin. I tak np. świeży zielony groszek po ugotowaniu [...]
Smieszny jestes tak ciezko wyjsc z domu ominac apteke i wejsc do sklepu gdzie sprzedaja odzywki i kupic vitaminy z treca lub olimpa albo innej firmy sam biore z treca wiec ci moge polecic A NAJLEPIEJ ZROBISZ KUPUJAC Z SFD I BEDZIESZ MIEC ABONAMENT ODRAZU
w sumie jestem poczatkujacym:) silke mam w domu laweczka gryfy hantle :] 1,5miesiaca no i chcialbym cos dobrego na mase Diety nie utrzymam bo sql i wogole nie dam rady:/
hmmm a co np mam zmienic? sniadnako jem kanapke z jakas szyneczka bo wiecenij sie nei chce w szkole tylko ze skepiku np. 7days+soczek+jaki batonik badz chipsy w domu obiadek a to juz roznie:] pozniej zaleznie czasem pizza albo hamburger lub poprosu kanapeczki znaezy na co mam ochote a wieczorem sie obzeram slodyczami;] i co ja tu mam na co [...]
TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52
