doms

Nie muszą myć zamordowane - doms'y wystarczą żeby uznać że trening dał odpowiedni bodziec. i ja bardzo nie chcę by były zamordowane. Wolę delikatne domsy. Ostatnio 3 dni chodzić nie mogłam; a to mnie jednak denerwuje, bo ciężko mi na rower potem iść.

To może i ja coś dodam od siebie.W niedzielę przeprowadziłem taki mini trening okluzyjny nóg o charakterze rozpoznawczym. Ucisk opasek był dobrany tak, że chwilowo wydawał mi się za słaby(ale to tylko tak mi się zdawało).Opaski zostały założone na spodenki treningowe na wysokości najszerszej części uda.Wykonałem tylko 2 serie rozgrzewkowe [...]

Wczorajszy trening – wypiska na dole Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (50, 60, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 72.50 kg 3X 70 Podciagnelam [...]

21.05.2012 Klata Rozgrzewka ogólna 1. MDS duży skos/średni/ujemny 2. dualset: rozpiętki gilotynowe + dolne na bramie 3. wycisk mlotkowo na średnim skosie 4. pompki klasyczne (dopalenie) _______________ Ledwo chodzę to dziś taki lżejszy trening klatki zrobiłem w MDS'ie po 12 ruchów dla każdej płaszczyzny na 24kg hantlach, jakość każdego powtórzenia [...]

https://youtu.be/fuC8pJwvmaU To było najpierw. Potem wznosy nóg w zwisie 8x15p Wczoraj rower 40km. Przed 1cap Power Energy. Dzisiaj też była 1cap ale przed rowerem (za ok.30min.) wezmę jeszcze jedną. Praktycznie nie trenuję. DOMS nawet po małych ciężarach (coraz mniejszych w porównaniu do miesiąca temu!)

Jaka kolejność treningu ci nie powiem bo nie chcę cię wprowadzać w błąd. co do doms's pamiętam jak po pierwszym treningu moje nogi były tak zjechane że przez bite 2 dni chodziłem jak cyborg.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzieki arstorn za chęć pomocy, ale nie trzeba :-D Tego typu środki mam od dawna obcykane. Leki nawet tego typu to nie cukierki, więc najpierw czytam i dopytuje gościa z siłowni, który się na tym zna, a dopiero potem o takich rzeczach myślę. W końcu dział doping jest moim drugim ulubionym na tym forum [...]

jaka silna? mam permamentny zakwas w posladkach :)) Jak jest lepiej to ide tego dnia na trening i od nowa budze sie DOMS

Dlaczego niby nie można po treningu siłowym kręcić aerobów do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? [...]

Day number sixty seven - 'It's time to kick ass and chew bubble gum... but I'm out of bubble gum' Dzisiaj od rana na uczelni, także za wiele się nie działo, ale w międzyczasie udało mi się zajrzeć do biblioteki i przeczytać odpowiedź w sprawie planu. Ronie nie zawiódł i podrzucił kilka cennych sugestii dotyczących planu, za co pragnę oficjalnie i [...]

Uu, to jednak powinienem coś więcej z tego kilometra wyciągnąć, skoro teraz ważę 71 i ten raz czy dwa na tydzień pobiegam. :)// Swoją drogą, nie robiłem ostatnio DOMS'orelacji, także przedstawiam szybki przegląd ostatnich dni: na czwórkach zerowe (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy), łydki nie dawały żyć aż do dzisiaj, dwójki odczuwalne, ale jak [...]

Day number one hundred and three – Nigga, you just went full retard Ponagrywałem filmiki, wszystko miało być ładnie, kolorowo i przejrzyście, a po przyjściu do akademika okazało się, że cały czas miałem ustawiony aparat i strzeliłem kilka bardzo interesujących ujęć siebie odchodzącego od ustawionego aparatu, których to Wam oszczędzę. :E Trochę [...]

Trening: Siad przedni 47.5x5, 55x5, 62.5x5, 62.5x5 Wyciskanie żołnierskie - 25x5, 30x5, 32.5x5, 35x5 Ciąg sumo - 80x5, 92.5x5???, 112.5x5 (miało być 102.5), 115x5 Dipsy - masa ciała x 6, 6, 7 Podciąganie szerokim nachwytem: - z pomocą gumy - x 5, 5, 3 - negatywy - x 3 Czas: 63 minuty Trudno było rozpocząć trening z potężnymi DOMS'ami ud, ale jak [...]

Wow. Obudziłem się z DOMS'ami na górnych plecach, ale też delikatnie na... bicepsie. Chyba negatywy działają. Chyba podciągam się poprawnie :-) Trochę dziwi tylko fakt, że po podciąganiu szerokim nachwytem bardziej czuję biceps niż po poniedziałkowym podciąganiu podchwytem. Micha: 1. 265g ziemniaków podsmażane na smalcu z cebulką, 230g twarogu, 5 [...]

Antos to profesjonalista sam w sobie. Bardzo dobrze się zna na temacie :-)) Co do drugiego pytania, to wydaje mi się, że wręcz na odwrót. Przy złej technice wyciskania, angażujesz bardzo mięśnie naramienne, co powoduje mniejszą jakoś pompy i napięcia mięśni klatki piersiowej. Bardzo ważnym elementem przy tym ćwiczeniu, jest kąt ustawienia oparcia [...]

Dzień 53 Dziś dzień równie pracowity - również praca polowa ;-) Dziś zaczęta wcześniej, ale skończona też wcześniej z powodu nagłego oberwania chmury %-) Po wczorajszym czułem plecy - czworoboczny w szczególności. Jeżeli ktoś chce alternatywny trening to polecam pielenie na bardzo suchej, ciężkiej ziemi %-) Poza tym, po wczorajszym treningu, [...]

Dzień 54 Wczoraj planowałem zrobić dziś trening, jednak nic z tego nie wyszło. Praktycznie jak wyszedłem z domu o 9.30, do pracy - sadzenie drzewek (iglaków), tak wróciłem na 20.30 (w między czasie godzinna przerwa na obiad). Także już nawet nie mam bardzo siły, chęci i ochoty po całym dniu bawienia się z łopatą, ziemią, drzewkami, folią i korą [...]

[...] się podkręci - zobaczymy jak wyjdzie :-) Antek - wiem, że płytko - pierwszy raz robiłem, te pompki uświadomiły mi jakim jestem leszczem %-) Co do bólu tej klatki to normalne, że trzyma 24h? Co prawda jest już lepiej niż na początku, ale trzyma. Z czego to wynika? Bo nie wydaje mi się, żeby to bolały mieśnie (doms'y), bardziej jakby mostek...

Ja wiem, wiem, ale teraz od niedawna mam np na plecach, gdzie kiedyś nigdy domsów nie miałem i teraz rosną jakby szybciej, tak samo z górą klatki, kiedyś nie miałem, teraz mam i czuje jak z tygodnia na tydzień ten obszar sie wypełnia. Może i to jest dziwne, a może nie, ale jak ja na drugi dzień mam mocne DOMS'y to wiem, że dobrze wykonałem [...]

[...] bokiem 30s/30s/35s unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5 unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg niestety po tym bowlingu mega doms prawego pośladka :-D co niestety dawało się odczuć w czasie treningu, szczególnie martwego po południu nawet udało się iść na rower- 20 km [...]