domowej roboty

[...] Tak jak pisałem dzień bez treningu, choroba kwitnie i jutro pewnie dużych zmian nie będzie. Miska utrzymana w granicach założeń ale trochę na oko bo wpadły pierogi z mięsem domowej roboty, było ich 6 i dla tego liczę na oko, że po ich dodaniu wyjdzie jakieś 2100kcal. Jutro pasowało by zaliczyć jakiś cykl więc pasowało by być zdrowym. Myślę, że [...]

[...] WAGA:95/83 = -12 PAS 86/79=-7 CZIT DEJ !!!! POSIŁEK ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e886efb04b3e4ccd81c8636412d34889.jpg Knedle z nadzieniem twarogowym + bułka z dżemem domowej roboty i nutella + 1 bułka cynamonka POSIŁEK 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e67f76c1d654dc88a65924cc9647d66.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:29:26 [...]

[...] przyprawy )}:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/143.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/144.jpeg 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/145.jpeg 5. 150 g filet z kurczaka, sałatka domowej roboty http://dorisk.gbzl.pl/foty/146.jpeg Wczorajsza poranna waga to 65,6 kg także jak widać trzymanie czystej miski się opłaca ;) Na koniec chciałabym pokazać Wam [...]

staż cwicze mniej więcej od lutego narazie na domowej siłowni z tym ze przez wakacje miałęm przerwe teraz sie biore do roboty fotki zrobie w niedziele rano lub w sobote

[...] poznać. W ogóle to szukam potencjalnych kandydatów na wspólny trening i coś dobrać nie mogę.. Mam nadzieję, że w końcu spotkam kogoś naprawdę fajnego. Ja na następny czit zaplanowałam pierogi ruskie ze śmietaną babcinej roboty :-) A drożdżówki albo ciasta domowej roboty to super sprawa. Szkoda, że do tego drugiego się w ogóle nie nadaję %-)

[...] kick back 3x12 10kg BIC hantle z supinacją stojąc 4x12/10/8/8 12kg/16kg/20kg/24kg wyciąg z dołu siedząc drążek prosty 12/10/10 CARDIO 30 minut steper coś tam powoli dokładam;-) CBL: mięso, warzywa, keczup, worek ryżu, 1/4 jabłęcznika domowej roboty potem albo omlet albo jakiś mix corn flakes z owsianymi i jakimiś zwykłymi śniadaniowymi

a więc tak , zjadłem dziś dodatkowo 3 wafle ryżowe, hamburgera domowej roboty, kilka żelków , kawę z cukrem i kilka kostek czekolady i nadal szuje się osłabiony , czy to wyklucza kwięstie LC czy za wcześnie jest jeszcze żeby to stwierdzić? i jeszcze jedno mnie zastanawia ostatnio zacząłem piłć kawę ze stewią (98,8 ekstraktu) czy to może mieć [...]

[...] pierwszy raz takiego omleta (normalnie mi szkoda jajek) :D 7 białek jaj + 1 całe jajo + 120g mąki pełnoziarnistej (60g żytniej, 60g pszennej) 1 kawałek z 25g dżemu 1 kawałek z 15g masła orzechowego domowej roboty 1 kawałek z syropem do pankejków walden farmsa Dobrze zapchał ^^ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a05422e2d3fa46eba2ff00a5c026ee0d.jpg

[...] łyżeczka kakao, łyżeczka proszku do pieczenia, 50 g nektarynka, 50 g jagody, 80 g banan +100 ml mleko alpro do kawy 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, sos domowej roboty, warzywa 3. JW TRENING 4. BURGER + kilka wafelków 8-) Poniżej kilka zdjęć z wczorajszej miski Śniadanie [...]

oferuję szarlotkę domowej roboty !

[...] , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego , 100 g kiwi 2.2 całe jajka,75 g piersi kurczaka , warzywa ( brokuł,kalafior,papryka ze słoika) 3.125 g piersi kurczaka,warzywa (brokuł,kalafior,papryka ze słoika) 4.200 g serka wiejskiego , warzywa (pomidor) + łyżka keczupu z cukinii-domowej roboty 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego :-)

[...] sporo zajęć fizycznych jak na mnie. Czuje się zregenerowany na dobry hardkor, szczególnie, że mam dodatkowe obciazenia %-) Chcę sobie zrobić przedtreningowke i potreningowke domowej roboty %-) czy taki zestaw będzie ok, na 100kg faceta na redukcji z bf między 20 a 25%? Przed: owsiane na wodzie 50gram - Po: ziemniaki 500gram + cyc z kury 200gram? [...]

[...] w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej ale domowej roboty, zero prochu, np. ryż, banan, płatki owsiane, kakao, mleko - wszystko do blendera i można pić/jeść - wchodzi aż miło :-)

[...] ogóle nie biegał ale winie za to kompleksy dzień wcześniej i bieganie wczoraj. Normalnie masakra. Dzisiaj off day i małe podbicie węgli w postaci pierogów z kapustą i serem domowej roboty :-) Ale tak by nie przesadzić z kaloriami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c716ab9cf0dc49659340d1e79bb47667.png [...]

1. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 2. Posiłek Tortilla pszenna domowej roboty + 150g kurczaka i mnóstwo warzyw 3. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek Jajecznica z 5 całych jaj, do tego kilka kromek ciemnego pieczywa i około 20g masła 5. Posiłek 100g orzechów, i jeśli jest za mało węgli lub [...]

[...] teraz dopiero rest. Zrobiłam sobie przy okazji siniaka sztangielką robiąc swinga, bardzo szeroki talerz na tej siłowni przy tym obciążeniu jest. Wyglądam jak ofiara przemocy domowej %-) Z wrażeń treningowych mogę jeszcze dodać, że coraz trudniej jest. Nie dość, że więcej powtórzeń, to poprzez większe czucie ćwiczeń nogi się pode mną uginają. W [...]

najpierw zjadłem śniadanie \-) potem ryż preparowany w czekoladzie, bagietki, coca-cola, pizza, kinder bueno (1 na pół :)) ), piernik (miał na chacie domowej roboty \-) ) czekolada z miętą (200g na 2 osoby). Wszystko to przeplatane mini turniejem w fifę i pompkami/przysiadami \-) omlet: 100g owsianych, 3 jajka, rodzynki, wiórki kokosowe, 200g [...]

tuńczyk jest tylko jeden raz w tygodniu, zazwyczaj do makaronu, bądź sałatki na kolację. jeśli chodzi o masło orzechowe to jest to masło domowej roboty (nie było na stronie do wyboru, więc wybrałem jakiekolwiek); jeśli chodzi o zwiększenie węgli to dodawać sobie do każdego posiłku np. po kolejne 10-20 g kasz, płatków, makaronu, ryżu ? do tego np. [...]

[...] 3. Kawa MCT /SFD/Images/2015/12/31/4c74d526ee6e40ddb0e56c608274655b.jpg 4. bezpośrednio po treningu Żelki Haribo 5. 20 min po treningu Whey C-6 Banan 6 Kaszanka domowej roboty /SFD/Images/2015/12/31/932d88be1c324867820af9c645901a5c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/eda13dffdc3b4dd08b846db881bdd458.jpg [...]

Ostatecznie może tak być,aczkolwiek mogą być problemy z niestrawnością. Ja na Twoim miejscu wzialbym jakiegos shakea domowej roboty do pracy,chyba to zdążysz "zjeść" ? Odciazysz wtedy troche układ trawienny. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 09:51:12