W nocy nie jadam nic. Jest ona od tego żeby spać. 2h przed snem solidny posiłek i ostatnie o czym wtedy myślę, to żeby zjeść jeszcze coś. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-24 12:10:07
BMR każdy ma bardzo przybliżone. Pewnie będziesz miał ok 2000kcal. Całkowitą przemianę materii licz ze wzoru a nie z kalkulatora. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-09 17:15:32
opcaj z "regeneracja psychiczna" jest dobra wedlug mnie. sam to stosuje ale wytzymyje na takim czyms tylko 2 dni za brdzo sie przyzwyczailem do mojego jedzonka. Arrian: obetnij sobie wegle i dodaj zdrowych tluszczy tak zebys wyszedl na bilansie jak napisal domer. u mnie to skutkowalo.
witaj, spalacz w jakim celu chcesz kupic? bo rozumiem, ze zalezy Ci na poprawie regeneracjiSpalacz po to by pomóc w zrzuceniu trochę kg. A osobny specyfik do regeneracji. Pamiętaj o tym, że chcą poprawić wyniki w bieganiu nie wystarczy tylko biegać. Dotyczy to każdej dyscypliny sportu. Sugeruję wprowadzenie treningów funkcjonalnych.Jakie treningi [...]
Domer wafle ryzowe to chyab nie najlepszy pomysl?Przetworzone na maxa jak chleb wasa..:) Po treningu jak nie amsz carbo banan miód lub glukoza o,5g na kg masy ciala to chyba najlepsze wyjscie gdy nie posiada sie carbo i 30 min po tym normlany posilek
Z czego to wynika ?? Dostępne są jakieś wyniki badań które to potwierdzają ?? Nie sądzę by Domer, absolwent dietetyki, profi dietetyk ale i trener personany opierał się na czymś innym jak badania
Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym, co jest rzeczywiście miarą efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia masa ciała nie jest tutaj optymalnym wyznacznikiem. Warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym wygląd sylwetki i jej zdjęcia raz w miesiącu. Wtedy będziesz [...]
Musimy znać podstawy. Coś czuję, że ta budowa masy mięśniowej to słaby pomysł. Wrzuć ankietę, dietę, zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 06:27:18
2600 a 3200 o nie jest wielka roznica, takze mozesz od razu wejsc na te kcal, ale jak domer wspomina - mierz obwody i kontroluj co się dzieje z organizmem
W jakimś celu natura stworzyła nam enzymy trawiące białka %-) Odżywkę białkową spożywasz po to aby uzupełnić braki białka a aminokwasy w trochę innym celu. Chyba właśnie o ten inny cel pytałem, przy czym samo określenie "inny" raczej niewiele mi mówi. Zmieniony przez - casex w dniu 2015-10-08 14:50:43
Dziękujemy za zgłoszenie zaistniałej sytuacji. Weźmiemy to pod uwagę podczas najbliższego spotkania moderatorskiego.Jakie rozwiązania wchodzą w gre w przypadku anonimów ?? jest jakaś opcja blokowania ? szczególnie jak wchodzi w gre zmiennie IP
Wiecej warzyw, orzechy rozloz na pare posiłkow, dodaj oliwe z oliwek i tłuste ryby. Chleb daj razowy.Twarog chody daj i tluszcz z niego zastąp zdrowym. Wywal ten jugurt albo daj go do 1 albo 2 posiłku. Wode tylko 2 razy dziennnie pijesz?? Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-01 14:11:06
Zerwany przyczep mięśnia można "naprawić" w ciągu kilku, max kilkunastu dni. Być może jednak są przypadku, że da radę w dłuższej perspektywie. Musisz to skonsultować z chirurgiem. Koszt prawdopodobnie około 12tys. zł. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-15 14:59:34
Z tym wspomagającym odchudzaniem to z przymrużeniem oka. Ciii, placebo czyni cuda. I mimo wszystko jednak minimalnie przyspieszają metabolizm (szczególnie yerba, ze względu na kofeine).