domer

okey, natomiast jw napisalem Domer. zadajac takie pytanie jasno dajesz do zrozumienia, ze z dieta niekoniecznie jest w porzadku, dlatego wstaw ja tutaj do oceny.

domer bo masz wehikuł czasu chyba kurde, wszystko prawie dobrze obstawiasz BTW też jesteś wielkim fanem, czy po prostu sobie tak obstawiasz gale na głupa? (W sumie to pytanie retoryczne bo raczej wiem jaka jest odpowiedź więc pisz tutaj jak masz czas czasem w dziale bo chętnie bym poczytał opinię o galach kogoś z szefów prócz FODa i W0jta ) [...]

Ciężko tutaj o coś ciekawego. Nic lepszego niż kreatyna niestety nie znajdziesz. Chyba że lubisz testować niesprawdzone substancje, jak wymienione przez Ciebie o mocno wątpliwym działaniu. Testowałem różne suplementy i tylko kreatyna dawała odczuwalny efekt. Musiałem zrezygnować ze względu na obniżoną odporność, choć nie ma stuprocentowej [...]

Cos tam moze Ci dac jak w tych 3 posilkach akurat podchodzisz pod zapotrzebowanie. Ale tak to mozna sobie strzelac w ciemno. Poczytaj posty podwieszone, uloz diete i bedzie dobrze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-11 17:23:10

Domer - po kazdej twojej wypowiedzi coraz bardziej utwierdzam sie w przekonaniu ze uprawiasz asceze

Na poczatek ustal zapotrzebowanie kalorczyne i zacznij od 0 bilansu. Ustal tez btw/kg masy ciala. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-22 15:06:58

Witaminy i mineraly pochodzace z pozywienia zawsze lepiej wyjda niz syntetyki. http://kulturystyka.pl/amarantus/ Na forum tez mozna znalezc troche informacji na ten temat. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-06-08 20:38:34

Dziennik Vitalmaxa chyba też ma. Ja polecam nutritiondata i sprawdzanie samemu. Wchodzi to lepiej do głowy i łatwiej zapamiętać ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-06 13:43:38

Skąd my możemy to wiedzieć? Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będzie wiadomo ile ono wynosi. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-08 18:24:27

Na forum bylo bardzo duzo dyskusji na ten temat. Poszukaj w wyszukiwarce. MAsz racje, rozne opinie wiec mozna wliczac jak i nie wliczac. Obserwuj jak bedzie lepiej dla Ciebie. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-01 11:23:38

j/w domer, tomq, monkey i inni. Ale jeśli zaczynasz to bierz gotowy plan, większość i tak od diety bedzie zależała. Kolejna sprawa cel nei realny, chyba ze jesteś na samym początku, zero kontaktów z siłownią to przez jakiś czas na redukcji zrobisz siłę, bo ona podskjoczy mimo deficytu kalorycznego,

Dzięki Domer za mądre podpowiedź

dokladnie jak Domer. stad w pierwszej kolejnosci, jako baze, siegnij po Fizjologie Wysilku Fizycznego prof. Gorskiego. jak ja opanujesz, a troche na to czasu trzeba to mozna pojsc o krok dalej w biochemie np. Harpera,jako tez jakas baza, ale juz troche bardziej rozszerzona. a z takich lajtowych ksiazek do poczytania to np Protein Book od Lyle [...]

Produkty ktore nie sa pakowane np po 100g jak ryz, mozna wazyc waga elektroniczna, przed obrobka. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-28 10:05:36

Zdecydowanie nie działa odwadniająco. Jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, wręcz przeciwnie. Będzie ona miała bardzo minimalne właściwości zatrzymujące wodę w naszym organizmie. Dlatego też kulturyści przed zawodami, z reguły odstawiają ją trochę wcześniej. Jeżeli więc jesteś w Takiej sytuacji, to skonsultuj to ze swoim trenerem. W innej [...]

[...] wliczać. Wiele zależy od tego ile ogólnie spożywasz kcal i ile z tego pochodzi z węglowodanów. Jeżeli znaczna ilość to po prostu możesz ustalić sobie 1,5g zwierzęcego a reszta roślinne. Żeby nie doszło do sytuacji, gdzie z 500g węglowodanów pokrywasz prawie całe zapotrzebowanie na białko ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-10 14:28:07

No cóż. Nie pozostaje nic innego, tylko przytaknąć. Zgłaszam ich do admina. Przecież Ciebie tez tam ma na myśli. %-) Całkiem możliwe. W takiej sytuacji nie zgłaszam %-)

Raczej bardziej by nam zależało na wrzuceniu zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy mamy wszystko czarno na białym. Od razu możesz wywalić ten słonecznik. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-05 21:54:19

np.wołowina ma ok.3 gramy na 1kg, ale kg wołowiny codziennie nie dasz rady lepiej zrób j/Domer napisal

Moze napisz cos o sobie i jaki cel bo nic z tego nie wynika. Co do samej diety to brakuje warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-09-16 15:00:45