domer

Domer, ten pumpernikiel to raczej dla odmiany, niż na stałe w codziennej diecie :-)

Domer, policzylem sobie wapn u mnie w diecie ( kosci zaczely chrupac....... ) wyszlo ze srednio 500mg wapnia dziennie, dorzucilem 100g sera w dnt i wychodzi 800mg, nadal bedzie malo ? Moze jakies suplementy polecisz? bo trzymam nisko tłuszcz w diecie. Niewiele. Dodaj wodę wysokozmineralizowaną i powinno być lepiej.

, bulgur, amarantus. burżuj. %-)%-) choć bulgur smaczna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-16 13:23:51

hej,pamietam za dzieciaka jak babcia robila fasolke szparagowa w bulce tartej, wiadomo ze zdrowym odzywianiem jakie preferuje bulka odpada czy dobrym pomyslem bylo by dac zmielone platki owsiane? Lepsze to niż zwykła bułka tarta. Jednak w smaku nie wiem jakie będzie. Obawiam się, że niezbyt dobre. Może ew. smażone na oleju kokosowym [...]

Dodaje sklad :) Racja tamten byl jakis lewy :P /SFD/Images/2015/6/3/3392264f759d4fd3814e42d1e7c4598f.jpg Skrobia kukurydziana, więc bez szału. Jak masz ochotę to zjedz. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-04 09:31:49

Nie sądzę żeby ktokolwiek zwracał na to jakąś szczególną uwagę. Najlepiej sprawdź w tabelach. Ja zwracam, bo najlepsze do pieczenia chleba są te z większą ilościa białka. Nawet mąki tego samego typu np. 2000 mogą się od siebie róznic zawartością białka, ale nie są to duże róznice , max. ok 3 %. Niestety większośc firm nie podaje tej zawartości [...]

Również tak mi się wydaje. a jakies wiarygodne zródło do poczytania wiecej o tym,czy probowac na pubmedzie wyszukiwac jakis walorow prozdrowotnych ? :) Z tym może być ciężko. Badania trochę trwają a moda jest dość krótka.

domer, wiem o tym :) Chciałem się tylko dowiedzieć czy taka intensywność może źle wpłynąć na efekty

Ok. Tylko przed treningiem mało pełnowartościowego białka. BCAA przed/w trakcie treningu a nie po. Godzina odstępu między posiłkiem a treningiem to trochę zbyt krótko. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-06 11:40:04

Trening osobno w odpowiednim dziale. Tutaj raczej nikt go nie będzie oceniał. Jednak, o Twojej aktywności musimy wiedzieć sprawdzając dietę. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-25 10:58:35

Domer - chodziło mi o to, czy tak drastyczne dodawanie kalorii jak 200 co tydzień nie przyniesie jakichs negatywnych skutków. Słyszałem, że po redukcji metabolizm jest spowolniony i możemy się zalać przy takim dodawaniu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na masę będzie wynosiło około 3500 kcal - uwzględniłem typ mojej budowy, termogeniczny efekt [...]

Jest ich wiele. Skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj. Chodzi o składniki mineralne. http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t319905.html http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-05 13:29:33

Najlepiej będzie jak poświęcisz trochę czasu na poczytanie tego działu, działu junior i rozjaśni się trochę. Takie zadawanie pytania po pytaniu zajmie Ci dużo więcej czasu. poczytalem troche, ale opinie na ten temat sa rozne, jedni pisza zeby unikac, inni zeby dodawac do posilkow okolotreningowych, wiec chcialem uzyskac jednoznaczna odpowiedz.

Nie ma na ten temat norm. Każdy organizm jest inny. Poza tym nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem formy. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-08 11:24:10

Domer może to być przyczyną małych postępów w redukcji? do tej pory zamiast interwałów kręciłam aeroby ale musiałam to zmienić bo efekt mierny:P

Skąd pomysł z tak niskimi tłuszczami? Nie chciałem obcinać zbyt WW przy 5 treningach siłowych w tygodniu i 1x interwale w DNT. No tak, lepiej zajechać układ hormonalny :-) Odpowiadając na Twoje pytanie, po czym ma Cie zalać, po 80 dodatkowych kaloriach? Większe wahania w podaży kalorii masz w ciągu dnia i nawet tego nie wiesz. Tu się mniej [...]

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski. Takiej odp się spodziewałem :D może źle [...]

Domer to inaczej czy picie węgli podczas treningu będzie lepsze co do budowy masy mięśniowej niż picie wody i czekanie na uzupełnienie węgli dopiero po treningu?

Możesz spokojnie dodawać wątróbkę, serca, żołądki. Jednak pamiętaj o urozmaicaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-29 19:21:39

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg juz zalozylem wczoraj Załóż nowy temat i opisz tam wszystko bardzo dokładnie.