Zapomnij o tej diece. Wez sie za czytanie postow podwieszonych i ulozenie diety redukcyjnej, low carb, ccd, ckd, skd. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-02 10:42:13
"Wieksze ilosci alkoholu moga spowodowac brak anabolizmu miesni nawet na pare dni." DOMER: A jesli przykladowo wybieram sie na imprezke i wiem ze bede chlal to jak sie zabezpieczyc przed tymi skutkami Kurde sa wakacje ograniczam sie jak tylko moge ale raz na jakis czas musze sie troszke naj****
domer wyżej napisałeś, że po 30min po treningu od spożycia ww prostych lub Carbo jakieś białko a po 30 min jakiś posiłek. Czy nie za dużo tego białka?? A może chodzi Ci, że ten posiłek po białku to będą tylko ww??
dzieki domer,a jest ktos kto wie na pewno?Ale tak wlasnie je liczylem,tylko ze sa takie skubane ryby co maja troche wiecej wegli, a na ckd to wazne. Ej ale mam inny problem-CARB-UP. Zrobilem w te niedziele.Alle nie mialem dostepu do netu ani niczego,a pamietalem tylko ze to ma byc do 50g tluszczu,reszta bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie [...]
Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby) i gramature podaj. Fajnie zaokragliles zapotrzebowanie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-28 08:49:18
Moga roznac, wszystko zalezy czy przekracza zapotrzebowanie kaloryczne, ale takie jedzenie to chybil trafil. Tu masz szablony. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 17:48:26
Zeby do czegos dojsc to trzeba by bylo juz od poczatku uczyc dzieci w szkołach zdrowego odzywiania, ale do tego potrzebni sa ludzie ktorzy maja o tym pojecie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 12:41:16
Po pierwsze to zacznij czytac troche i uloz diete i trening bo to podstawa. Jak ulozysz to wrzuc i sprawdzimy. A o suplach zapomnij narazie. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 11:50:33
domer a jaka wode pijesz bo ja z Biedronki, wiem ze to kranuwa ,ale nie chce mi sie stac przy zlewie tyle, zeby nalac 1.5 l, KOSZMAR!!!! A tak ide do biedronki, laduje na lawete cala palete zgrzewek i mam choc oszczednosc czasu, nie;)
Dobrze ze zmieniles. Przynajmniej wiadomo od razu o co chodzi. O dziwo Domer to nie sa glupoty. Moze powoli ludzie zaczna dostrzegac zagrozenia dzisiejszej zywnosci i wyciagac z tego sluszne wnioski.
dzięki domer nazbierało Ci sie na głos. Niedługo powine starszemu komóre to wysyłam esa :-p i oddaje głos. Sachem równiez. Wielkie dzięki panowie. Czekam na inne propozycje
Ale jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile wychodzi z diety, bo wyglada mizernie. Brak zdrowego tluszczu. Poczytaj jeszcze. http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:20:19
Troche na pewno poleci to zalezy od organizmu. Ładowanei moze byc raz na dwa tyg. jak wytrzymasz http://www.sfd.pl/temat123556/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:17:32
Waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci (1-1.5) = zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego odejmujesz lub dodajesz (200-500) kalorii w przypadku redukcji lub masy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:13:21
Trudno, musisz jakos to przebolec. Zjedz normalny posilek przed jakies platki, ser bialy, orzechy, rodzynki. Ze soba mozesz brac w pojemniku jedzenie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:10:55