domer

Zależy ile tłuszczy było w mięsie. Możesz założyć, że ok 10-15%. Resztę już w miarę łatwo policzyć. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-04 15:29:25

domer Lodówka będzie ok ?

Chyba nie wiesz ile nasze dziewczyny z Lejdis potrafią zjeść. %-)%-) Ja zdecydowanie za dużo%-) Najgorsze jest to, że ja wiecznie głodna chodzę%-) 34 minuty temu zjadłam i zjadłabym jeszcze ze 2 takie porcje%-)

Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i ogólnym wyglądzie sylwetki. Czytałeś założenia działu? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-04 18:26:28

Czy udało się komuś w praktyce jednoczesne zmniejszanie bf przy minimalnym przyroście masy ? Nie licz na to ;-) Nie wiem czemu, ja też na to nie liczyłem, jednak mój organizm zachowuje się dość dziwnie na masówce mój bf zaczął sie zmniejszać a jednoczenie zacząłem rosnąć... :)

domer byłes może na ostatnim szkoleniu w wawie ? Nie byłem. Jakim konkretnie?

ja wpadłem na dość fajny plan. W końcu tak porządnie zabrałem się za kontrolowanie postępu podczas redukcji, wszystko fajnie wypisane, ćwiczenia również wybrane pod siebie. Wiele osób wykonuje ćwiczenia na 'siłe' a potem dziwią się, że nie ma motywacji do treningu, a tak jak domer napisał trzeba urozmaicać by do takiego stanu nie doprowadzić

Niektórzy nie lubią gorzkiego posmaku. Ja również jakoś specjalnie nie przepadam. W sumie to za żadnym słodzikiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-07 14:05:55

Zależy jak dobrze znasz swój organizm. Ogólnie 800g to tyle co nic. No tak, ale mam jeszcze tydzine,przez ktory powineinem zrzucic jeszcze z kilo. A mysle ze po takim wieczorze jedzenia wszystkeigo nie przytyje wiecej niz ten 1kg hm? Jestem ekto i zrzucilem 7 kg w 6 tyg. Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-08 15:16:15

20mg johimbiny w porcji to już sporo. Jak ktoś wcześniej nie brał to polecam zacząć od mniejszej ilości żeby zobaczyć jak organizm zareaguje: 5-7,5mg. 20 to już spora dawka

Johe ile powinno się brac? 4-6tyg? Może warto na sama końcówkę cyklu treningowego. Np ostatnie 3-4tyg. Dlatego pytam, bo ja finisz u Siebie planuje na maj/czerwiec

Sie nam domer zapomniał i reklamami rzucał %)

Jak lubisz takie mózgoj**y to obojętnie %-) Nie próbowałem tylko słyszałem ,że jeden i drugi dobry 8-)

Co to za wynalazek? Mięso z renifera? %-) Roztwór jest ok. Jednak pewności nie mamy co on do końca sprzedaje. Niby może stać w lodówce 14dni, ale znam osoby co trzymały dłużej. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-11 17:28:56

Dzięki domer, że kolejny raz zainteresowałeś się moim tematem};-) . Leca fotki. pierwsze są z przed CKD rok temu, potem jedno z czasu kiedy wrzucałem dietę na forum 2 ostatnie robione wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f29aa329319a4e67bc1fd51fea149618.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e543475fec304060915a6eda333e3054.png [...]

Postęp widać. Jak domer napisał, do odsłonięcia sześciopaka trzeba cierpliwości i czasu. Warto pamiętać, że brzuch robi się głownie w kuchni, więc musiałbyś się poważnie przyłożyć do diety, tym bardziej że masz tendencję do tycia w brzuchu z tego, co widzę. Generalnie mięcha dobudować by się przydało. Wrzucaj przykładowe zrzuty z jedzenia.

Nie lepiej zrobić całe ciało? Wrzuć też inne dni odżywiania. pewnie że lepiej ale tak jak mówię ciężko mi będzie zrobić 2 dni pod rząd jakieś ciężkie FBW, jak zrobię jednego dnia przysiady to na drugi dzień nie zrobię ciągów ... przykładowa dieta z DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c22910f76e4edc9513d1f3500f6767.png

dzięki domer ;-) magor by mi nie wierzył.

Jak najbardziej można bazować na tygodniowym bilansie kcal. Jest to zdecydowanie wygodniejsze. Trzymanie się dokładniej ilości np białka dziennie, lub nawet w posiłkach to już trochę przesada. Nie trzeba być aż takim perfekcjonistą :-) właśnie

MaGor podałeś dość mocno skrajny przykład, który mógłby doprowadzić do różnego rodzaju problemów. Miałem raczej na myśli ilości wahające się w przedziale ok 30%. Myślisz, że mięśniom zrobi to różnice, że dziś zjesz 180g białka, jutro 150g, a pojutrze 200g w porównaniu z jedzeniem codziennie 175g? Otóż to! Tu się zgadzam. Ba! Jestem zwolennikiem [...]