domer

Jak domer, przy problemach z miesiączką potrzebne są tłuszcze zwierzęce, masło, tłuste mięsa, żółtka jaj. Problemem w tej diecie nie jest to, co zjesz wieczorem i "czy to nie za dużo na noc?", tylko sztampowy dobór jałowych składników i mpnotonia. Oczywiście, najłatwiej napisać: kura, ryż, oliwa, bo mamy bwt, łatwe do policzenia (brokuła tu [...]

Ja walcze na 60ww dziennie bez silki (chwilowo ) i zycje i mam sie dobzre. W ile ci zleci to trudno powiedziec, ale tak jak domer=> najpierw pojdzie woda, ok 3tygodnia diety fatu sie spala najwiecej. Ja bym ci dala z 4-6tyg. A aeroby starcza 3xtydz plus np hiit w niedziele. Pozdr i pytaj

Czemu byś Domer rybek z Odry nie jadł ? Zrzucacie do niej odpadki z uczelni z labolatorium czy jak ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-07 11:56:57

Przede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek [...]

A po co wliczac takie produkty? Owocow kilogramy nie jadzasz raczej, tylko raz na jakis czas. A warzyw wliczac raczej nie trzeba chyba ze ckd. http://www.sfd.pl/temat198648/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-12 17:52:30

Kotuś, co ty myslisz, ze tu same lenie sa? Jak domer powiedzial kazdy pracuje lub sie uczy i ludzie sobie radza. Co za problem usmazyc kuraka, ugotowac ryz i wsadzic do pudelka? Za duzo zeszytow? Zredukuj do jednego-dwoch, ja tak robie. Jeden zeszyt na 5 przedmiotow styka. Ksiazek tez nie nosze, sa od tego inni. I zebys nie myslal, ze jakas panna [...]

[...] garsc orzechow wloskich 5 5 18 200 Suma B: 150,6 W: 336,6 T: 79,3 Kcal: 2665 Tyle żarcia że nie wiem czy dam rade zjeść :D Proszę o oceny Zmieniony przez - mietek w dniu 2012-04-14 19:08:14 Moze byc za malo kcal. Ze zjedzeniem tego nie pownienes miec problemu, bo zbyt wiele tego nie ma. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-15 10:37:31

[...] Zdecydowanie treningi siłowe. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybsze i lepsze będziesz miała efekty, oraz poprawi się Twoje zdrowie. Ilość kcal ok 2000 wydaje sie ok. Ważny bedzie podział makroskładników i jakość produktów w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-05 23:17:35

[...] kwasów tłuszczowych. Mięso wprowadzaj w postaci danego elementu tuszy a nie gotowe mięso mielone. Takiego nie polecamy. http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-30 11:01:13

Tak. Elementy tuszy zwierząt należy kupować w całości i ew. w domu lub w sklepie dawać do zmielenia. Omega 3 z dala od treningu. http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-01 11:46:39

Jednak po treningu warto jest zjeść solidny, pełnowartościowy posiłek. Poza tym polecam udać się do dobrego gastrologa aby określił rzeczywisty problem a nie wymysł, który w rzeczywistości nie istnieje. Na gastrologa łącznie ze wszystkimi badaniami wydałem ok. 600 zł. Na koniec stwierdził że mam reflux po czym wypisał mi leki m.in. na zgagę. [...]

Domer=obwód pasa cały czas spada po 2-3cm na msc. na tą chwile jest 89cm. tylko kilogramy praktycznie stoją ale mięśnie są twardsze więc może to jakoś się wyrównuje? sory ze tak pytam ale jestem zielony trenuje od 4msc

Aby wiedzieć jakie masz niedobory musisz wiedzieć czego ile jadasz. Na początek nie są Ci potrzebne suplementy. Jednak zając nimi możemy się dopiero znając dietę. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 14:10:53

@Domer. Moglby mi ktos wyslac link do ankiety bo nie mogle jej wogole znalezc. Beda bardzo wdzieczny, dziekuje! Zmieniony przez - alexin w dniu 5/23/2017 11:27:20 PM

Wklej jeszcze raz z poprawionymi wskazówkami. Wtedy zobaczymy. Odżywka białkowa się przydaje, ale w sytuacjach, gdy nagle nie możesz upiec mięsa, nie masz ochoty, czasu, itp. a nie jako stały element diety. Po co robić specjalnie braki? Chyba, że dla smku. Wstawiłem nad Twoim postem diete z białkiem w śniadaniu . Teraz bedzie wszystko dobrze ? [...]

Mięso w całości i sobie zmiel a nie gotowe mielone. Mam wrażenie co piszę o tym co chwilę a każdy wrzuca tego coraz więcej. Do posiłków warzywa. Plus urozmaicanie. Czyli zamiast mielonego to wpisac piers z kurczaka i po prostu zmielic ? Warzywa sa do kazdego lecz ich nie wpisywalem

Tak. Pierś, szynka, łopatka, zrazowa, itp. Zależy co dokładnie. Zrobiłem tak : Myśle że bedzie teraz wszystko okej i bede mogl zaczynac redukować . /SFD/2016/11/24/69f6716b89f74c4d901b5d881767f72c.jpg

W jakim celu potrzebujesz tej pompy mięśniowej? To, że spompujesz mięśnie nie znaczy, że uzyskasz efekty budowy masy mięśniowej, czy że wykonałeś dobrze trening. Efekt ten będzie tym większy, im wprowadzisz w swoim planie treningowym większą ilość powtórzeń w serii. Jeżeli jest to dla Ciebie tak ważne, żeby łapa trochę urosła chwilowo, to wiesz [...]

Wygląda dobrze. Jednak sylwetkę można poprawić. Np proporcję uda, biodra, talia, aby nabrała kształtów. Własnie wiem :) Uda są do poprawy na 100% musze je powiększyc bym była bardziej proporcjonalna. Aczykolwiek mam typowo prostą budowe ciała (zawsze byłam typem grubaska ;p) i ciężko mi będzie nabrac tych "kobiecych" kształtów, a dokładniej - [...]

Między biodrem a ostatnim żebrem. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-06 18:22:02