Zapotrzebowanie raczej nie bedzie az tak wysokie jak napisales. Ok 2600-2700kcal w zaleznosci od aktywnosci fizycznej. Po dodaniu 500kcal, bilans wyjdzie ok 3100-3200kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-28 10:14:00
[...] Olej lniany w kwas tluszczowy ALA z grupy omega3. Wiec nie moze byc zamiennikiem dla oliwy. Ale bedzie bardzo dobrym dodatkiem do diety. Mozna cwiczyc po sniadaniu, sam tak robie od wielu lat Wszystkie, ktore wymieniles beda dobre do smazenia. Smalec najtanszy. FBW Na pewno wyzszy. Nie wiem ile. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-28 15:30:50
Mi sie wydaje, ze od sporych ilosci kofeiny + alkohol serce dostanie niezly wycisk i moze sie to skonczyc zle. Bigosu nie jadam, czasami robie sobie gotowana kapuste z warzywami. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-29 10:18:23
[...] 38g/w Mizeria badz surowka z salaty 2lyczeczki oliowy z oliwek Podwieczorek: 3bialka+1zoltko 33g/b, 26g/w 30g/t najlepiej jedz cale jaja + warzywa. Jogurt lepiej naturalnyjogurt truskawkowy 200g 6g/b, 1,5g/t 16g/w Kolacja 150g Ser twarogowy chudy 28g/b warzywa 2 lyczeczki oliwy z oliwek Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-30 18:42:33
Hmm... Moje wynosi okolo 2800 KCL przy wadze 66-68 KG... Wiec Domer On potrzebuje o wiele wiecej kalorii niz ja ,wiec omylne by nie bylo gdy takie zapotrzebowanie u niego by bylo.. Pozdrawiam
[...] gestosc jak woda, 1,028-1,036 g/cm3. Oliwa bedzie miala nizsza gestosc ok 0,920 g/cm3, oczywiscie w temp pokojowej. Moim zdaniem nie ma sensu bawic sie w takie wyliczenia. Pelna lyzeczka od herbaty to ok 4-5g oliwy. marciu87 Goccia Doro ma lagodny smak, ale jest troche drozsza, ok 26zl za 1l. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-02 14:27:05
domer majac 173cm 19lat siłownia 3xtydz po siłce rowerek 10min aeroby od poniedziałku do soboty 15min i siedze w domu(zajecia domowe) praca w piatek i sobote po7godz jaka bys aktywnosc dał?1,25-1,3?
domer przedtreningowy moze byc na 1,5godz przed treningiem? kasza gryczana,piers,warzywko a po treningowy 30-45min po treningu? a i z warzyw kcal nie liczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-09 10:25:47
Emilko dieta ... !!! Musisz założyć osobny temat w dziale odżywianie, i tam przedstawić swoją dotychczasową dietę i poprosić o rozpisanie nowej bo tak jeść jak Ty teraz to nie można... Ja specjalistą od ukąłdania diety nie jestem i w tym tygodniu mam dużo pracy więc tym zająć się nie mogę .. jednak wyślij powiadomienie do Domer'a on napewno Ci [...]