domer

właściwe podsumowanie domer! Przecież każdy ma swoje smaki i przyzwyczajenia. Jeśli nie jestem zawodowcem nie ma co popadać w paranoje, że musi być to i tylko to bo "nie urosnę" :) Grunt to wybierać jakościowo dobre produkty i syfu unikać :)

Licz bialko z calosci z wyjatkiem warzyw. Mozesz spokojnie zmniejszyc jego ilosc. Jezeli nie jestes w stanie w siebie juz wiecej wcisnac to zwieksz kcal tluszczami. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, siemie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:35:07

Urozmaicaj, nie tylko piers z kurczaka i ryz masz mozliwosc dodac do diety jako zrodla bialka i weglowodanow. Nie bedzie za duzo kcal jak na redukcje? Znasz swoj organizm na tyle, ze wiesz ile potrzebuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:39:14

Domer jak sie znajdzie to postaram się wyskubac coś pienidzy , bo nie zamierzam pieniedzy w suple ladowac tylko w dietke , bo od miesiac juz wcale nie tyje przez 4-5 miesiace ciagle roslem jadlem 6 posilkow dzienie glownie to sniadanie wegle drugie sniadanie bialko trening znow bialko potem wegle i tak wkołko i byłem zadowolony z przyrostów a [...]

[...] wnioskow z tego co napisalem %-) Jezeli gotujesz czy pieczesz produkt zawierajacy bardzo duze ilosci wody to oczywistym jest, ze ilosc wody w tym produkcie ulegnie zmniejszeniu. Odwrotnie jest w przypadku produktu zawierajacego male ilosci wody. Teraz chyba juz nie musze pisac kiedy wazyc? :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 15:58:31

Zaden z tych produktow nie nazadje sie do zdrowej diety. Kup 1-2kg szynki i upiecz sobie w piekarniku. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 16:37:52

Nie zartuj, ze zawsze jest luzno %-) Do 15 jest ok, ale pozniej jest masakra (jak wszedzie). Dla poczatkujacego na pewno dobre rozwiazanie %-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 19:07:15

Pamietaj jednak, ze na loc carb trudniej jest z dostarczeniem blonnika, wiec eliminacja bardzo dobre zrodla weglowodanow i zaminana na carbo moze nie byc najlepsyzm pomyslem. Na low carb nie robi sie ladowac. Weglowodany w ilosci 100-150g wystarcza. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-05 14:50:00

Zrobie jak mowisz;). Dzis jade po trobe warzyw:D. domer zasluzyles na soga:D, zmienisz mi nazwe tematu na CarbCycling | Redukcja by DynamicBass? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 15:10:57

4 dzien redukcji. Dzis nietreningowy bo nie mam sily zrobic pieciu treningowych podrzad jednak domer miales racje :D ze przetyr jest. Jutro obiegi fat leci w dol. Kalorycznosc na poziomie 2700 :D Dzis dalem wiecej tluszczy (oliwa z oliwek). A i mierzylem dzis brzuch 4 centymetry mniej:) Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 22:05:26

[...] warzywa, plaster pomiroda i lisc salaty to jest jak nic. Ogolnie zastosowane zrodla skladnikow odzywcyzch sa ok. Nie znam ilosc bo nie podales, ale wydaje mi sie ze jezeli Twoja bazowym sportem jest mma to nie potrzebujesz tyle bialka co w posrtach silowych. Mozesz spokjonie zmniejszyc ilosc. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 13:19:09

Jezeli jest spore prawdopodobienstwo, ze jakosc tej ryby jest slaba to po co ryzykowac? Kup troche drozsza ale bedziesz jadl ze spokojem. Najlepsza jest pieczona i taka polecam. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 13:30:30

No nie wiem wole sobie troche mniej wegli dac i wiecej tluszczy niz zeby mnie zalalo,a przynajmniej sprobuje chociaz tydzien is ie przekonam czy dziala :) ale bede mial to na uwadze "domer" dzieki za wskazówke :)

Zmniejsz ilosc bialka do 160g. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Mysle, ze lepiej bedzie podzielic to na 5 posilkow zebys nie musial jadac garstki na talerzu. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 17:22:07

Pewnie tez sa produkty, ktorych nie jadles od dziecka i teraz masz do nich jakis wstret. Mi np ciezko by bylo zjesc podroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 19:55:50

Przy takiej ilosci w polaczeniu z ciezkimi treningami powinienes wejsc w ketoze. Pamietaj o uzupelnianiu blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 10:45:04

Jest ok, tylko daj troszke wiecej tluszczow. Daj z 85g a wegle rowne 400g. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 13:20:49

[...] nie, ale o Twoje zdrowie. Postaraj sie w takim razie zmniejszyc ilosc bialka w diecie do minimalnej zalecanej ilosci. Jedz owoce, warzywa, te ktorej jestes w stanie i soki warzywne. Od czasu do czasu suplementacja proszkiem zasadowym oraz mineralami, w szczegolnosci: magnezem, potasem, wapniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 13:47:13

[...] ryż 100g 7gB/80gW/0,7gT 140g tuńczyka z puszki= 32g/0gW/1gT swieza ryba + warzywa W SUMIE: 39gB/80gW/1gT POSIŁEK 6 (przed snem): 150g twarogu/serek wiejski + warzywa i zrodlo wielonienasyconych kw. tl. W SUMIE: 30gB/0gW/0gT OGÓŁEM: 190gB/455gW/128gT Kalorie: 1070B 1620W 1209T = 3899Kcal Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 14:03:06

Jest ok, tylko ten twarog jakis dziwny. Wyglada jak gesta smietana %-) To nie jest przypadkiem sernikowy? Rybe staraj sie jesc pieczona a nie smazona. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 17:01:28