domer

Nie jest on metabolizowany przez organizm człowieka, więc nie wliczasz nic. http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:28:26

[...] Polecam poczytać artykuły na ten temat. Poza tym bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. http://potreningu.pl/articles/2205/zywnosc-przetworzona-jest-bardziej-kaloryczna-niz-sugeruja-etykiety http://potreningu.pl/articles/635/nisko-przetworzona-zywnosc-wspomaga-odchudzanie Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 12:26:44

[...] wprowadzał w błąd. W przypadku np ryb, czy jakiegokolwiek innego produktu, powtórzę się jeszcze raz, ważny jest zdrowy rozsądek i urozmaicanie. Odpowiednie bilansowanie diety. Lepiej będzie dać taką rybę np raz w tyg. niż nie da w ogóle. Każdy produkt może okazać się trucizną. Ważna jest ilość. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-27 13:29:33

Postawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe i odpowiednia dieta. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej będą efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-07 16:52:34

Musiały być jakieś błędy i ew. problemy hormonalne. Nie ma innej możliwości. Polecam wykonać badania. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Badam się średnio raz na 2-3 miesiące Wyniki zawsze są b.dobre

Poczytaj o podstawach żywienia. Warto wiedzieć co jeść. Wtedy będziesz wiedział co unikać a nie odwrotnie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-09 14:16:09

Chodzi konkretnie o omega 3 a nie ogólnie o nienasycone kwasy tłuszczowe. Z nimi są spore problemy w dostarczeniu z pożywienia. ile g oleju lnianego ( zakładajmy ze dobrze przechowywany itp) nalezy wypic abe dostarczyc dzienne zapotrzebowanie na omega 3 ( dorosły facet ) i ile g np orzechów włoskich nalezy zjesc na dzienne zapotrzebowanie [...]

Minimum 1-2 gramy EPA + DHA dziennie. Reszta, aby otrzymać odpowiednie proporcje względem omega 6 z ALA. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-08 08:23:48

[...] masz rozregulowaną gospodarkę hormonalną. Polecam wykonać badania: kortyzol, testosteron, lh, fsh, tsh, ft3, ft4, lipidogram. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html To co wkleiłeś w rozpisce wyże jest wręcz tragiczne. Wklej to co jadasz teraz. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-22 08:14:04

Domer sam mierze inaczej nie poprawialbym rekordów w maratonie, połówce i nie szykowalbym się na ultra w górach czy też do IronMana. Jednak po blisko 10 latach treningów są inne metody badania wyników jak na przykład trening tempowy, bieżnia ale przede wszystkim znajomość swoje ciała i tempa biegu. Pozdro!;)

Raczej bym zaczął z wyższego pułapu kalorycznego. Chciałeś dać na masie +900kcal do bilansu? no przy Low Carb niby weicej kalorii na masie sie dodaje z tlusczy. A moje zapotrzebowanie to mysel ze cos okolo 2500 ale to ja mam redukowac i masowac, czy amsowac teraz bo nie wiem Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-12 06:56:04

Po środku, czyli 450-500 a nie 300. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 19:32:06

Wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała nie jest istotna. Również można robić zdjęcie sylwetki np. co miesiąc. To samo ubranie, światło, odległość, poza. No i oto mi chodziło, czyli ważenie jest zbędne przy sprawdzaniu czy dieta i ćwiczenia idą w dobrą stronę?

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dietę oraz wypełnioną ankietę działu wrzuć według tego, jak jest opisane w regulaminie. Tutaj nie ma co oceniać. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-09 18:19:04

Chyba tak, Domer. %-)

Jak wyżej Domer, skoro zjechałeś do dość niskiego pułapu, to jak pojawi się zastój, to będą schody, wylądujesz na 1800... Skoro nie spadało wcześniej, to warto było wejść na chwilę na zero, odpocząć i ew. zacząć na nowo.

Chlorella i spirulina w proszku rzeczywiście nie jest szczególnie smaczna. Jednak spokojnie da radę wypić. Najlepiej jednym duszkiem, wtedy krócej czujemy ten smak. Najgorsze było zlizywanie resztki przyklejonej do łyżki ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-17 16:34:23

Każdy produkt zastosowany do zupy musisz określić ilościowo i wyliczyć ile go zjadłeś w danym posiłku. Zakładając, że będę głownie jadł "kremy" czyli zblednowaną zupę, to pewnie tylko szacunkowo mianowicie ilość warzyw i mięsa w stosunku do objętości.

Gainer bez treningu to niedorzeczny pomysł. Ładowanie w siebie duże ilości szybko przyswajalnych węglowodanów, zwłaszcza bez aktywności fizycznej może być potencjalnie szkodliwe wątroby. Mało tego, dostarczanie nadmiaru kalorii bez treningu siłowego może jedynie doprowadzić do wzrostu masy tłuszczowej, a to przełoży się na zaburzenie parametrów [...]

Jak to wielokrotnie piszę, jeśli nie masz alergii na białka mleka , nietolerancji laktozy, zaburzeń hormonalnych, chorób autoimmunizacyjnych czy problemów z trądzikiem to w umiarkowanej ilości można je włączyć do diety bowiem nie przesadzałbym z jego konsumpcją. Warto jednak rotować składnikami, jak fermentowane napoje mleczne o których Domer [...]