domer

Może po prostu podziel sobie na dni treningowe high carb i dni wolne low carb. Nie bardzo jest gdzie wcisnąć dzień pośredni.dokładnie , po co sobie utrudniać i dzielić na niskie , srednie i wysokie . .Liczy sie bilans z calego tygodnia gdzie i tak będziesz mial pewnie nadwyżkę kcal . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-04 20:00:09

Różnica kosmetyczna. Low carb bym zrobił z mniejszą podażą węglowodanów. Ok. 100-150g. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 19:45:03

Uważam że dieta białkowa jest troche za ciężka dla organizmu, ale można spróbować ostrożnie, ponieważ dieta białkowa jest skuteczna na redukcji Zmieniony przez - agatkanfk w dniu 04.07.2018 19:01:56 Zmieniony przez - agatkanfk w dniu 04.07.2018 19:03:00 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 19:43:36

Zbyt mało tłuszczów. 1g/kg masy ciała to minimum. Białka nie potrzebujesz aż tyle. 1,5g w sytuacji braku treningów siłowych w zupełności wystarczy. Swoją drogą, to treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Piłka nożna nie jest tutaj odpowiednim treningiem. Mniej więcej takie coś będzie ok ? Jeżeli siłownia jest potrzebna to jak [...]

domer- mądrze napisane.

Msm 5g dziennie. Boswellia 2*1,5g. Cissus 1g. https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Cissus-opis35160.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwvezZBRDkARIsADKQyPmi8zWHVeT9r9SABIyGRXeJg_j932dkLaKWLXHDdIu8XkF7sx-Ozu0aArJyEALw_wcB Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 07:31:11

Zdecydowanie można je wykorzystać jako dodatek do różnych posiłków na słodko. Wybór nasz spory. Zapraszam do działu kuchnia sfd: http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 07:22:46

Tutaj masz opisane w jaki sposób należy to zrobić: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html /SFD/2018/7/2/558161aba3e840f1bcf238df5f26adaf.jpg /SFD/2018/7/2/ee48288788ed4af2a55e90f8a182d41f.jpg

[...] nie jem 8h jem. Przed każdym oknem trening Pon FBW + lekkie cardio Wt cardio 45 minut Śr FBW + lekkie cardio Cz cardio 45 minut Pt FBW + lekkie cardio Sobota interwały/basen Nd regeneracja lub lekki spacer, góry itp Wieczorem dołączę zdjęcia Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-02 13:07:56 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-02 19:32:42

Może ono również stanowić element diety. Fruktozę dobrze jest kontrolować. Do 50g dziennie jest rozsądnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-02 06:54:25

Laktoza nie jest cukrem prostym, więc 1,8g. Przecież te węglowodany złożone to nie jest skrobia. Poza tym są osoby, które muszą ją eliminować całkowicie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-02 06:41:40

Wyżej wymienione suplementy powinny być najlepszym wyborem. Do tego ewentualnie jeszcze Cissus. mam ten sam problem co kolega wyżej, flex all complete flexit drink msm od my vita czy msm od allnutrition??

Polecam potreningu.pl Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-02 06:53:02

Domer to mistrz porównań.

Zaniżyłeś zapotrzebowanie. Na pewno nie będzie mniej niż 2800kcal. Nic nie zaniżyłem, widocznie gdzieś musiałem zrobić błąd w obliczeniach. Pomoże ktoś?

@Domer: Właśnie zabieram się za zapoznawanie z materiałem i już widzę sporo ciekawostek. Dzięki. A jak ma wyglądać sprawa z ćwieczeniami, bardziej aeroby najpierw czy siłownia typowo nastawiano na większą ilość powtórzeń mniejszymi ciężarami, czy wręcz przeciwnie mniejsze serie większymi ciężarami (w ramach możliwości)? Zmieniony przez - hani w [...]

Od różnego rodzaju przepisów masz dział kuchnia sfd. Zapraszam: http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 23:48:10

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i sylwetki. Bez niej niestety ciężko o jakiekolwiek efekty. Zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 23:43:26

Zapraszam do działu junior sfd. Znajdziesz w nim wiele cennych wskazówek dla osób w Twoim wieku: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 07:49:36

Tak jak domer napisał, stwierdzać refluks po zjedzeniu jednej porcji śledzia to chyba trochę przesada, zgaga i tyle.