domatora

HAdes - dzis trening domatora bo mam goraczke jak na razie

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

[...] postaralbys sie wrzucic zmieniana w miare mozliwosci diete. wowczas uzyskasz cenne wskazowki i bedzie latwiej bo dieta to ze 3/4 sukcesu biorac pod uwage, ze masz trening domatora. a sam trening konsultowales z kim? przydaloby sie zebys tez wrzucil go juz nawet tutaj, wszystko da cie poprawic. a6w nie jest w sumie potrzebne na takim etapie wg [...]

[...] nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w domu jedynie obiad i potem kolacja wieczorkiem. Trening domatora czytałem. Mam wątpliwości co do pompek bo normalnie to zrobię z 10-15 powtórzeń i jestem już zmęczony. Przy tych z kolanami mogę robić z 20 i się nie męczę, więc one [...]

[...] są ok. Skład prawie, że płynny. Śmietanka + twarożek. A ten powyżej (ze zdjęcia) jest producenta Mlekpol, ale jakiś taki no name, kupiony chyba w biedronce czy czymś takim. I konsystencja taka papkowata, można by nim kanapki posmarować Dziś wieczorem siądę do linków podwieszonych i postaram się ułożyć plan domatora, na czas braku siłki !

Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

[...] ćwiczyć - Ważę 61 kg przy wzroście 183cm (wiem wiem...) nigdy nie psiałem planu treningu, nie mam dostępu do siłowni więc starałem sie wybrać cos z artykułu o ćwiczeniach domatora: PONIEDZIAŁEK: * pompki zwykłe 4x15 * pompki pod skosem 4x10 * hantle 4x40 * drążek- 3x8 ŚRODA: * pompki zwykłe 4x15 * pompki krzywe 4x10 * pomki z klaśnięciem [...]

patryk x2 PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce prostej 4s. -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s. -sciąganie linek wyciągu górnego "brama" 3-4s. BICEPS -unoszenie ramion sztangą łamaną stojąc 4s. -unoszenie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 2s. -unoszenie ramion chwytem "młotkowym" 2s. ŚRODA BARKI [...]

[...] ja bym zrobił tak: pon: drążek hantle brzuchpompki wt: basen śr: wolne czw: basen pt: drążek hantle brzuch pompki sob wolne nd: basen lub wolne poczytaj sobie trening domatora w dziale trening na pewno coś wymyślisz skoro z tyciem ciężko i bardzo chcesz sobie kupić jakiegoś gainera to kup ale pamiętaj że to nie jest cudowny proszek 4 [...]

[...] żeby szybciej zrzucić tkankę tłuszczową (nie będę idealnie wyliczał, chodzi tak "na oko") Kolega w grudniu ma kupować sztangę+ ławeczka - czy warto wtedy przez grudzień przestać biegać i w styczniu znowu do tego powrócić ? -jak przygotować się do sztangi (trening domatora czy coś w tym stylu ?) Z góry dzięki i sorry że tak chaotycznie Pozdrawiam

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Pytania: 1. Jaki trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Co można zrobić jako te aeroby po siłowym od razu? [...]

[...] poszukaj postu o ACT i właśnie ten trening proponowałbym na początek. Jeżeli nie, poszukaj w dziale trening atlasu ćwiczeń online, poczytaj o treningu w ogóle i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy pomysł, nie dajesz sobie czasu na regenerację :) Poczytaj, czym się różni [...]

trening domatora z atlasu ćwiczeń (w lewym górnym rogu forum) oparty właśnie na pompkach i ew podstawowych przyrządach typu hantle, expander czy drążek.

[...] Przestań robić tego typu programy. polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Czy do następnego wtorku spadnie mi siła? Jeśli tak - to w jakim stopniu - i czy mogę jakimiś ćwiczeniami domatora utrzymać obecny poziom siły? Nikt ci tego nie powie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-09 12:18:08

SKL - to pełnoprawnego domatora możesz robić, świetna opcja Cze Hades

[...] Podciagniecia masz 5x5 a podciagasz sie 2 razy, pompki stojac tez pewnie nie wykonujesz, sadze, iz masz za slaba obrecz barkowa i plecy czyli adekwatne to jest do takiej konkluzji. Moja rada zrob normalny trening domatora, uwzgledniajacy pompki roznego typu, podciaganie na drazku, zaloze sie, ze masz drazek przymocowany do futryny i ogien;p

[...] i klacie byłem, przedramiona ale to po parę centymetrów, za to bary masz większe), mówię ci, efekty będą u ciebie widzialne już po miesiącu. Tylko pamiętaj o diecie - masz za***isty gen. Z takimi wymiarami nie opłaca się już ćwiczyć w domu, po prostu ćwiczenia domatora nie robią już na twoim ciele wrażenia. Nadgarstek 18 cm wzrost 185 waga 78

[...] jest dyplomowanym instruktorem kulturystyki więc na pewno się na sprawie zna, do tego jeszcze specyfika treningu z mniejszym obciążeniem, bardziej pasowała mi do tego działu (trening domatora) . Spróbuje może ten temat podwiesić na w trening dla początkujących, może tam tez coś mi doradzą Dzięki! Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-07-10 15:14:48

[...] sądzisz ogólnie i z uwagi na mój problem (krótkowzroczność)? Czy sądzisz, że takie treningi wytrzymałościowe byłyby ok? Czy myślisz może, żeby wpleść w ten trening ćwiczenia domatora - ogólnorozwojowe z własnym obciążeniem (mam tez dostęp do hantli), aby za bardzo siłowo nie obciążać organizmu? Zastanawiam się jeszcze jakie proporcje żywieniowe [...]