Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domator na ten wiek wystarczy http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi i odżywiaj się zdrowo http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych to przestrzegaj i wystarczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To twoja dieta czy jeńców z obozu pracy ?? Tylko sobie krzywdę zrobisz tą dietą i a6w poczytaj tematy podwieszone i ułóż porządną dietę i trening domator
[...] nastąpi mała atrofia i bez piwa. Alkohol w małych ilościach nie jest odpowiedzialny za straty w umięśnieniu 4. To zależy od bilansu kcal i całości diety. 5. Nie mam pojęcia jak ćwiczysz i nie interesuje mnie to. Idź z tym do działu trening dla początkujących/domator. 6. Co? Nie rozumiem pytania i zresztą nie zależy mi na tym, żeby zrozumieć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zauważyłem Twojego wieku. Jeśli już chcesz ćwiczyć to mimo wszystko wybrałbym coś lżejszego niż split i na dużym zakresie powtórzeń albo domator. Mimo wszystko 15 lat to młody wiek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest uzależniony od swoich opiekunów którym serdecznie dziękuje. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/trenpods1-1.png Trening siłowy czyli domator wygląda tak: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych + domator 3/4 razy w tygodniu i git ;-) Masa mięśniowa przyjdzie - ogólnie jak to na początku - odczujesz coś, rozruszasz się, przygotujesz do siłowni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie, nie. Żadnych takich. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pod tytułem 'Domator'. Poczytaj i ułóż go, następnie wklej tutaj.
[...] kompleksy metaboliczne przestałem robić wspięcia, przez co miałem później problem z tupnięciem- PODSTAWĄ!- zarzutu i rwania. Ale tak jak mówiłem, każdy aspirujący crossfitor-domator jest cudownym dzieckiem i potrafi sobie przyswoić technikę boju oglądając 2-3 filmiki na youtube czy vimeo. Tępi dwuboiści potrzebują na to miesięcy i lat ćwiczeń pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa Więcej nie znaczy lepiej musisz mieć czas na regeneracje ty to wytrzymasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam tylko hantle. Nie stać mnie na sztangę, karnet na siłkę itp. Do trica dodam, do barków już dodałem, do nóg dorzucę syzyfki, a do pleców mogę co najwyżej dodać po 1 serii do 2 ćwiczeń :P Ehhh, nie doczytalem ze to domator ma byc. Mea culpa %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa
Dobra pytanie jeszcze takie - co nalezy dodatkowo oprócz tego co jest zrobić, by organizm stał się fabryką topienia tłuszczu ? Czy warto dorzucić w celu spalania tk. tłuszczowej duże dawki o-3? Oraz czy włożyć jakieś dodatkowe suplementy ? Jeśli chodzi o trening, może byc naczczo ? 4x 30 min aeroby + domator?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli nie masz sprzetu to domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jeli masz sprzet to proponuje zaczac od FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
a co chcesz osiągnąć? siłę, definicję, wytrzymałość siłową? Zależy jakie to ćwiczenia: domator da się robić na ujemnym bilansie, ale jakoś nie wyobrażam sobie treningu silowego np z mc w rampie na jednej kanapeczce rano i wieczorem. ale pociesz się: ćwicząc apetyt powinien Ci wzrosnąć. jedz wtedy kiedy w brzuchu Ci zaburczy i urośniesz;)