domator

A jeśli nie masz takich możliwości to trening domator

kiedys układałem trening domatora koledze i jak chcesz to ci mogę przesłać skan bo akurat mam go na komputerze . lecz to jest trening fbw i myślę ze jako domator lepiej ten trening stosować

mozesz rozpisac bardziej czytelnie jakos z pogrupowaniem na dni i rodzaje cwiczen na dany obszar ciala? ale widze juz na wstepie, ze troche przeladowany plan. dla przypomnienia to jest domator tak?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy domator Uprawiane inne sporty : Trenowałem boks, zrezygnowałem z winy trenera. Dostęp do sprzętu: Sztanga, sztangielki, atlas z wyciągiem stepperem i tym do rozpiętek. Dieta : Brak, jak wyzej nie mam funduszy [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych i domator http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Daj sobie spokój na razie z treningiem siłowym ;-)

No może i tak ale jak dla mnie to jest to zbyt ciężki trening jak dla Ciebie, i tak nie wykorzystasz w pełni jego potencjału. Radzę zapoznać. Dla Ciebie domator/ogólnorozwojówka byłaby najlepsza na duzych zakresach powt. Może po wakacjach zajmiesz się czymś cięższym

Stary dobijasz mnie. a)bez diety w tym sporcie? ok pod warunkiem ze chodzisz rekreacyjnie b)na drabince to jedynie brzuch mozesz zrobic jak ci na drazku nie wygodnie innych opcji nie widze jakos c) tak jak wyzej domator i dieta d) co naj naj naj wazniejsze POMYSL

Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik to Twój cały sprzęt??? nie masz więćej obciążenie i gryfu prostego?? nogi przed barkami tak samo plecy przed tricepsem. na bic tyle samo co na klate??? za duzo. nie ma takiego ćwiczenia jak kaptury zapewne chodziło Ci o szrugsy ale są one tu totalnie nie potrzebne.w nogach nic na dwugłowy ud. w plecach brak [...]

[...] Obliczasz zapotrzebowanie, dodajesz do tego 100-200kcal. Trening w domowych warunkach masz tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i tu (domator): http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Suplementy Ci niepotrzebne. Regularne ćwiczenia są konieczne - inaczej przy diecie z nadwyżką kcal zamiast [...]

peepeek ci dobrze doradzi, bo też trenuje SW. A mi chodziło o siłownie. Zwykły domator j/w + 10 wskazówek żywieniowych nastawionych na lekką redukcje

[...] sie nie obejdzie. Szczegolnie martwi mnie to zalozenie 4 mc. Bo ok rozumiem ze nop kasy mozesz nie miec , ale chyba nic nie stoi na przeszkodzie bo probowac trenowac w domu- domator, badz zakupic sprzet okolice 70zl za sztange 2-3zl/kg obciezenia. Bo jesli teraz wejdziesz za silownie i zobaczysz ze 3 mc mijaja a ty wlasciwie wygladasz jak [...]

Diete też odpuść zastosuj się do 1 wskazówek żywieniowych A trening j/w domator

Trening siłowy, nawet domator tylko całego ciała. Pzdro

sorki za klopot, ale musze sie spytac: ile pracowales na taka klate? (do autora tematu) i czy robiac pompki dorobie sie takiej klaty jak on lub innej, przy wadze 77-78, (domator) pyt. do wszystkich. SOg bedzie. dziekuje. :)

[...] koleji oznacza ze potrzebujesztreningu na amse. Nie rozumiem u ludzi preferowanie gornych parti ciala dlatego zeby sie nie denerowac/obrazac nie skomentuje. Co do cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <domator http://www.sfd.pl/temat230183/ <przykaldowe splity na mase

Moja sugestia: pamiętaj, że bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a Ty masz być jak pitbull i szarpać mięcho do końca Jedziesz, następny domator w naszym dziale. Możesz liczyć na moją pomoc.

3-4 linki nizej masz post "domator-osiagniesz wiecej niz wyslisz", moze przed zalozeniem postu mogles przeleciec posty ktore sa chociaz na górze

W tem wieku nie ma sensu zrób jak BPL-G napisał 10 wskazówek +domator wystarczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] nastąpi mała atrofia i bez piwa. Alkohol w małych ilościach nie jest odpowiedzialny za straty w umięśnieniu 4. To zależy od bilansu kcal i całości diety. 5. Nie mam pojęcia jak ćwiczysz i nie interesuje mnie to. Idź z tym do działu trening dla początkujących/domator. 6. Co? Nie rozumiem pytania i zresztą nie zależy mi na tym, żeby zrozumieć.

Hantlami 12 kg nie zrobisz porządnie tego treningu. Prędzej pomyślałbym o dziale domator/trening w domowych warunkach.