domator

Generalnie jeżeli nie masz dostępu do siłowni to domator. Możesz sobie utrudnić ćwiczenia, robić np. ala pompki na poręczach, tj. ustawiasz dwa krzesła i pompujesz. Dieta to jest tak ogólnie powiedziane, nie przy każdej diecie możesz schudnąć, musi być odpowiednio zbilansowana, częstsze posiłki, a mniejsze itp. Obcinać np. węgle. No najlepiej byś [...]

W twoim wieku to w ogóle nie rób jeszcze siłowego. Trenuj domatorem do 16 roku życia i wtedy pomyśl nad siłownią ;-) Domator + basen to świetne połączenie ;-)

Teraz nie ma mowy o sprzęcie, ponieważ go nie posiadasz - hantli 2x3kg sie nie liczy, no chyba że do fitness dla pań bądź na rozgrzewkę Domator - wszystkie ćwiczenia z wykorzystaniem swojej masy ciała

to teraz zwiększ aktywność fiz :)) a tak naprawdę: domator+aeroby albo jakieś crossfity i dużo jedz

[...] 8 Witam wczoraj nie robiłem dzienniczka bo nie miałem dostępu do komputera..Siedziałem na fonie.Co do wczorajszego dnia wszystko Rano mecz (15minut,Trener ;/) Wieczorkiem domator :> Zmieniłem trochę kolejność ćwiczeń i jako pierwsze są bicepsy+zauważyłem że po tym treningu łatwiej się robi resztę,tylko pod koniec tricki już wysiadały. + ABS II [...]

DZIEŃ 17 Yoooł :) Panowie wczoraj nie przesyłałem dziennika na dzień dzisiejszy bo wiedziałem że będę miał czas rano.Wczoraj na meczu dostałem w łydkę i coś mnie ciągnie w poniedziałek do fizjoterapeuty..co nie oznacza że odpuszczam trening+ kurde ostatnio mi nie idzie, nie zrobię czegoś do końca bo brak mi sił..ehh i zastanawiam się czy jest wgl. [...]

[...] do jutra dowiecie się poniżej jak zawsze :>> SPĘDZONY CZAS:Jutro o 17:00 meczyk reprezentacji Polski U-19 !!! ODŻYWIANIE:Wszystko co chcecie wiedzieć w dzienniczku na samym końcu TRENING:Jutro koło 20:00 domator !!! (w końcu bicki same nie urosną}:-() PYTANIA:Zaskoczę was brak :PP http://img692.imageshack.us/img692/1983/dieta20130515.png

[...] miesni/wody niz sadla ci zejdzie. i oczywisice efekt jojo moze byc nawet po roku, nie musi sie objawiac jak juz schudles to co chiales i mowisz nze niemasz efektu jojo... domator cui proponuje, za rok minimalnie czyli jak skonczysz 15 lat mozesz zaczac cwiczyc nie intensywnie, tylko zaczynajac od umiarkowanego treningu. a do tych ktorzy ci [...]

w wieku 14lat wystarcza ci 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i duzo ruchu , niestety fast foody i słodycze trzeba ograniczyc cwiczenia jakie mozesz wykonywac to domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Domator i 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytaj dlaczego http://www.sfd.pl/%5BART%5DBezpiecze%C5%84stwo_przed%2C_w_trakcie%2C__po_treningu-t942547.html

A co do wyglądu, to czytałem artykuł o zaleceniach treningu modeli majtek calvina claina i pisze : żadnych siadów, ciągów wyciskania. rozszerzają talię gubiąc sylwetkę V. dobry domator z dietą robi ci sylwetkę modela majtek :)

mozesz rozpisac bardziej czytelnie jakos z pogrupowaniem na dni i rodzaje cwiczen na dany obszar ciala? ale widze juz na wstepie, ze troche przeladowany plan. dla przypomnienia to jest domator tak?

nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopien zawanasownia, jaki sprzet bo jak to siłka to plan lipny jak domator bez sprzętu to mozna codziennie Napisałem to co chciałeś wiedzieć i czy teraz możesz powiedzieć czemu plan jest lipny? co powinienem zmienić? ćwiczyć mniej razy w tygodniu? źle połączyłem partie mięśni?

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html . No to trochę mozesz zrzucić . Trening z obciążeniem własnego ciała , jakiś domator , trochę pobiegaj , albo rowerek ( 3-4x w tygodniu ) moze jakieś sztuki walki:) I będzie dobrze

Poniedzialek: 1. 1000 brzuszków bez przerwy Sroda: 1. 1000 brzuszkow bez przerwy Piatek: 1.1001 brzuszkow bez przerwy (trzeba robic progres) Nie bierz sie za silownie, domator starczy, do tego zdrowe odzywianie Czytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

To nie jest przed-treningówka. Daj sobie spokój z poradami takiego trenera. Chłopaki już Ci odpowiedzieli. 10 wskazówek + domator.

Jak dopiero zaczynasz z siłownią, bo domator to nie jest siłownia, to na zwykłym 5 x 5 poprawisz parametry siłowe, i to znacząco. Nie skupiałbym się teraz na stricte ćwiczeniach eksplozywnych, tylko opanował technicznie te podstawowe, statyczne.

panie zmien zrodlo wiedzy... bo to co podales w linku jest malo kompentne. bo nawet nie mozna dyskutowac na tym poziomie. co do pomocy Tobie. proponuje ci klasyczy split lub FBW w zaleznosci od tego jaki typ treningu preferujesz. jednak patrzac na twoje wyposazenie, solidny domator na start by tutaj pasowal

Efekty na pewno do jakiegoś stopnia będą, domator dobry na początek, potem organizm będzie sie domagał czegoswiecej, większej intensywności. Przyznam, że właśnie o to mi chodzi, zeby nad sobą popracować w domu z 4-5 miesięcy poprawiając swoją sylwetke a potem sprobowac kolejnych wyzwan :)

dzienx Michail, dzienx Ryba i Drops w takim razie postaram sie zmajstrowac cos takiego - act+domator+hantle (taka hybryda :), jeszcze postudiuję atlas cw , a jak po jakims czasie poeksperymentuje to wyjdzie z tego sensowny zestaw cwiczen tak samo z dietą -> nie będę robił szybkich zmian, bo musze sie przyzwyczić do nowych rzeczy ( np tzn bez [...]