dolne

[...] dwugłowych i przywodzicieli 1.2.2. Najszersze grzbietu przodem Stojąc przodem do sędziów, z nogami i stopami lekko rozstawionymi, zawodnik albo chwyta otwartymi dłońmi za dolne, boczne partie talii (mięśnie skośne brzucha), albo opiera na nich zaciśnięte pięści i napina mięśnie najszersze grzbietu. Jednocześnie zawodnik powinien spróbować [...]

Mi tez się wydaje ze dolne zdjęcie jest szczuplejsze - ale i tak gapie się tylko na pupę!!! Jaki los jest niesprawiedliwy...

[...] uspokoić, w końcu poszłam na spacer mimo, że śnieg nawalał.. wróciłam cała mokra, obudził się i znowu wył. Nie mam pojęcia o co chodzi. Ogólnie wyszły mu jakiś czas temu dolne jedynki, nie wiem może idą górne, ale to takie gdybanie. Po kąpieli darł się tak, że chyba cały blok go słyszał. Jestem zmęczona, boje się jutra... Teraz mąż go usypia, [...]

[...] x 28 9) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 120/120/120 10) Hip thrust: 100kg x 50/50/50/50 Nie ma to jak dostać uścisku nerwów przy ściąganiu 10kg talerza. %-) Uczucie jakby ktoś ściskał dolne żebra, nic przyjemnego ćwiczyć w takim stanie, bo sporo energii i skupienia to zabiera. Oby jutro odpuściło, bo klata i brzuch same się nie zrobią. ;-D

super to wygląda Mumin! ud nie możesz dociąć czy po prostu z tej perspektywy tak wyszły? i dolne partie brzucha, ale je w sumie tak samo ciężko rozwinąć jak nieszczęsne łydki. W ogóle nie masz fatu w diecie? czemuż ? :-)

[...] 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Prostowanie przedramion na wyciągu 15x7.5, - taka sama sytuacja, wyciag zepsuty, nie dalo sie robic. O ile dolne jeszcze jakos daja rade, to wyciagi gorne sa beznadziejne. 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 [...]

[...] 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Prostowanie przedramion na wyciągu 15x7.5, - taka sama sytuacja, wyciag zepsuty, nie dalo sie robic. O ile dolne jeszcze jakos daja rade, to wyciagi gorne sa beznadziejne. 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 [...]

[...] / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 15x7.5, - taka sama sytuacja, wyciag zepsuty, nie dalo sie robic. O ile dolne jeszcze jakos daja rade, to wyciagi gorne sa beznadziejne. 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 [...]

a dłonie jak są rozstawione? szerokość barków czy wężej? Jak wężej to wchodzi na przymostkowe, środkowe i dolne aktony piersiowych Z kolei jak na linii barków to wchodzi bardziej na boczne aktony m. naramiennych oraz sam mięsień ramienny, który jest w izometrycznym ścisku w końcowej fazie negatywa. Jedno i drugie nie dotrze do tricepsa, tak by [...]

[...] łuku. Kąt skrzywienia 6 stopni wg cobba. Budowa kręgów prawidłowa. -Niewielka lewostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego z rotacją w lewo. Wklęsłe blaszki graniczne dolne trzonów w odcinkach L2 do L4. Nieznaczne przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1, mogące odpowiadać początkowym zmiana dyskopatycznym. RTG poza tym prawidłowe. Ale [...]

[...] łuku. Kąt skrzywienia 6 stopni wg cobba. Budowa kręgów prawidłowa. -Niewielka lewostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego z rotacją w lewo. Wklęsłe blaszki graniczne dolne trzonów w odcinkach L2 do L4. Nieznaczne przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1, mogące odpowiadać początkowym zmiana dyskopatycznym. RTG poza tym prawidłowe. Ale [...]

[...] łuku. Kąt skrzywienia 6 stopni wg cobba. Budowa kręgów prawidłowa. -Niewielka lewostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego z rotacją w lewo. Wklęsłe blaszki graniczne dolne trzonów w odcinkach L2 do L4. Nieznaczne przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1, mogące odpowiadać początkowym zmiana dyskopatycznym. RTG poza tym prawidłowe. Ale [...]

[...] łuku. Kąt skrzywienia 6 stopni wg cobba. Budowa kręgów prawidłowa. -Niewielka lewostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego z rotacją w lewo. Wklęsłe blaszki graniczne dolne trzonów w odcinkach L2 do L4. Nieznaczne przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1, mogące odpowiadać początkowym zmiana dyskopatycznym. RTG poza tym prawidłowe. Ale [...]

[...] łuku. Kąt skrzywienia 6 stopni wg cobba. Budowa kręgów prawidłowa. -Niewielka lewostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego z rotacją w lewo. Wklęsłe blaszki graniczne dolne trzonów w odcinkach L2 do L4. Nieznaczne przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1, mogące odpowiadać początkowym zmiana dyskopatycznym. RTG poza tym prawidłowe. Ale [...]

[...] na oko najpierw 90, potem 120s truchtu i 60s marszu. I fitbit potem pokazal ze tak bylo 36min, czyli pewnie kolo 8-9 rundek. Potem zakupy i do domu, czyli razem wyszlo kolo godziny. Zmoklam, wywialo mnie troche ale podobalo mi sie, wiec mysle ze bede kontynuowac. Dzisiaj trening- dolne partie jako tako doszly do siebie, wiec mozna probowac %-)

[...] że całość zaczęła wyglądać dość niezdarnie. Ty wyglądasz teraz kompletnie i nie masz jak dla mnie powodów żeby na coś nadmiernie narzekać. Ja za bardzo nie narzekam ;-) dolne partie mam wrażenie że sa u mnie dosc oporne wiec o ich nadmierny rozwój raczej się nie boję no i z tego co opisujesz to faktycznie nie brzmi to dobrze. Ciut bardziej [...]

[...] do przodu. -Wiele osób posiada wady postawy/przykurcze/przeciągnięcia które mogą utrudnić aktywację w ćwiczeniach wielostawowych A spięcia same w sobie atakują najmniej dolne rejony;-) Ja brzucha nie ćwiczę,a przez ostatnie miesiąca znaczne poprawiłem skośne.W moim planie górowało wiosłowanie ciężką sztangielka(przynajmniej te 80% ciężaru [...]

[...] w zależności od proporcji. Ja np. łapię minimalnie węziej niż barki-inaczej nadgarstki się odzywają za bardzo. Ramienny aż tak bardzo nie obrywa,jeżeli sztangę opuszczasz na dolne rejony klatki(wtedy zachodzi mniejsza praca łokci w bok).Ale jego praca nie jest złym objawem-mięsień często zaniedbany u ćwiczących. Poza tym próba izolowania [...]

[...] ćwiczenia na plecy oprócz MC. Chodzi mi o ćwiczenie w stylu wiosłowania/podciągania. Czy MC to nie za mało na tak dużą partię jak plecy (tym bardziej, że MC bardziej ćwiczy dolne partie pleców)? Czy z tego względu wg Ciebie przeplatanie Etapu II i III ma sens? Np. 2x w tygodniu II, raz III, w kolejnym na odwrót i tak przez kilkanaście tygodniu, [...]

[...] ćwiczenia na plecy oprócz MC. Chodzi mi o ćwiczenie w stylu wiosłowania/podciągania. Czy MC to nie za mało na tak dużą partię jak plecy (tym bardziej, że MC bardziej ćwiczy dolne partie pleców)? Czy z tego względu wg Ciebie przeplatanie Etapu II i III ma sens? Np. 2x w tygodniu II, raz III, w kolejnym na odwrót i tak przez kilkanaście tygodniu, [...]