Polowki dolne czy gorne? I jaki zakres powtorze najlepiej wchodzi ? Mi osobiscie raczej wiekszy 12-15 . rozmiar jakis jest jak na moj wzrost ale jakosc musze i szczyt poprawic. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-24 19:26:45
Bo w oryginalne az przedobrzyl z iloscia powtorzen. Przejrzyl ekseprymenty. U nas rampujemy od poczatku i w kazdej 2 serii olewawy praktycznie limity dolne powt na koszt ciezaru. Wogole juz od samego poczatku to co robilismy ostro odbiegaly od tego co na poczatku mowil THIB.
[...] A więc proponował bym ci np: w poniedzialek: 1.wyciskanie sztangi na prostej 3serie sam 10-6powt i 2 serie takiego właśnie samego opuszczania. 2.hantlami głową w dól aby dolne parte klaki ładnie sie robiły 3s 3. cwicznie na rozciągnięcie to sam możesz sobie wybrac czy rozpiętki, czy przenosy hantli czwartek: 1. wyciskanie na skosie sztangą [...]
Witam Możemy spróbować robić pompki na poręczach z dłońmi ustawionymi,trzymanymi od wewnątrz.Ułożenie dłoni w ten sposób ogromnie wymusza prace klatki piersiowej. Pamiętajmy jednak aby: -nie opuszczać się zbyt nisko 9barki dostają w d...e) -zachować płynny ruch -nie bujać tułowiem -nie dotykać stopami ziemi Dolne aktony oraz środkowa część klatki [...]
[...] mam pytanie co myslisz o dzieleniu treningu plecow na dwie czesci tzn. np.: czwartek zrobic miesnie szerokie grzbietu oraz te przygrzbietowe +kaptury a np: w piatek miesnie dolne ???? co myslisz o takim rozwiazaniu ? mysle nad tym poniewaz mam slabo rozwinieta gorna czesc plecow a nie moge sie czasowo wyrobic w treningu jak robie cale plecy stad [...]
[...] ruch izolowany, albo te pojecia ich trenera. W ogole chłopaki sa ktaie duze i nie potrafia sie podciagac?? Techniki niektore sa naprawde ciekawe, ale jak koles kaze m robic dolne polowki ruchu w podciaganiu, gdzie biceps najwiecej pracuje (poczatekr uchu) a nie robia górnej i ejszcze koles mowi wstepne zmeczenie miesni grzbietu izolujmy grzbiet [...]
e tam po co ci kompleksy z tego powodu, ważne żeby otłuszczony nie był, co do pełnych brzuszków to polecam ci wersję ze spięciami bez odrywania lęźwi od ziemi, pamiętaj że w ćwiczeniach na brzuch dolne plecy cały czas powinny przylegać do podłogi, nie powinno sie robić tzw łódki
tak w ogromnym skrócie(wiadomo ze im większy skrót to i troche zaklamane,ale dobrze obrazuje) nachwyt-górne i zewnętrzne partie najszerszych podchwyt-dolne partie najszerszych neutral-wewnętrzne partie najszerszych
z jednej strony masz racje , ale ja proponuje po pierwsze cwiczyc brzuch od 4 razy w tyg nawet do 7 , szczegolnie te partie dolne , ktore jak wiadomo bardziej sie zalewaja i tworzy sie oponka, do tego propnuje odrzucic nitro i inne odzywki pompujace i zakupic Bialko a raczej Izolat 90 najlepiej jakiejś renomowanej wirmy Activlab , Hi tec itd. do [...]
[...] pieczywa, z makaronem też trochę przystopuj. Olej praktycznie zupełnie Gainera- od niego wydyma Ci zapewne brzuch, lepiej dorzuć parę dobrych węgli w diecie. Ćwicz brzuch- dolne i górne partie. Jeżeli po odstawieniu gainera i ograniczeniu węgli nadal pozostanie Ci wydęty brzuch, zrób "zasysanie" (patrz - wyszukiwarka). Miałem identyk [...]
[...] mocno destruktywnie oddziaływują na moje stawy,jeszcze lepiej 'wchodzą' dipsy Girondy,ale i jeszcze skuteczniej roz******lają moja konstrukcje kostno-stawową,poza tym ja mam dolne i środkowe partie cyca dobrze rozwinięte genetycznie w zwiazku z czym koncentruje sie przede wszystkim na górze Strecho ja mieszam z reguły w treningu,to taki nazwałbym [...]
A6W brzucha nie wyrzeźbisz, trening stworzony do poprawienia wytrzymałości mięsni brzucha z nakładem na dolne partie. Po drugie ćwiczymy całe ciało i w tym sporcie nie ma słowa szybko. Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. [...]
Zgadza się, z tym że pierwsze ćwiczenie na gifie animowanym to wzniosy kolan, łatwiejsza wersja wzniosów nóg. Wzniosy nóg dodatkowo mocno obciążają dolne partie mięśni grzbietu.
[...] nie trzeba polymetryki żeby wykorzystać siłe nog którą załapałeś przez przysiady wystarczy skakać ścinać blokować ja na treningu na samą rozgrzewke w parach odbicie górne dolne póżniej ze 20 razy zbijamy a to jest 20 maksymalnych wyskoków jakbyś do kosza 20 razy wyskoczył na maxa z nabiegu z dwóch nóg a to tylko cześć treningu ćwiczenie bloku [...]
[...] od zawodowców. Chcesz zobaczyć moją rzeźbę? A Ty masz problem bo nie masz drążka? Odpowiedź jest prosta. nie musisz miec drążka zeby to cwiczenia zastapic innym. Cwiczenia brzucha na drążku --> dolne partie miesni brzucha tak? a więc lezac na plecach, unos nogi. Jesli chcesz - poloz cos na nogi i wtedy spinaj sie. Jakies pytania to wal.
wczoraj dość długo próbowałem, stania na rękach i przy balansowaniu utzymaniu balansu musiałem naciskać Palcami by mniej wiecej utrzymac pion( dziś bolą mnie dolne mięśnie przed ramion pod nadgarstkiem czy to naturalne uczucie?? i jeszcze jedno poróbowałem znów dzisiaj i bolą mnie ogółem dłonie i nadgfarstyki jest na too jakaś rada? ) mam takie [...]