dolne

[...] w tygodniu tylko ze codziennie inny miesien (niedziela wolne): wto: - triceps, abs sroda: - klata czwartek: - plecy, abs Piatek: - bary sob: - Co zechce mi sie(kark, lydki, dolne plecy), abs I teraz pytanie. Czy 9x15 jest dobre? pierwsze 45 powtorzen jest spoko. nastepne 45 jest tak ze juz czuje a ostatnie 45 to juz na ostatnich oparach. [...]

co do stawania na rękach to warto by było wzmocnic mięsnie brzucha proste i skosne pomoże to utrzymać ciało rownolegle lub prostopadle do podloża(przyda ci sie to też do stawania na rękach ( pytanie nr 2) a co do rociągania jeśli chodzi o sam kegosłup to może robić tzw żagiel znaczy się łapiesz się górnych szczebelków drabinki rękoma a na dolny [...]

[...] unosić prostych nóg w podporze na poręczach, ale domyślam się, że efekt będzie ten sam... 2) Od jakiegoś czasu (nie wiem, od czerwca) co jakiś czas miewam ból właśnie w dolnej części kręgosłupa (zejście odcinków lędźwiowego i krzyżowego, tak mniej więcej na wysokości nerek). Pojawił się ot tak, dodam że jak odpoczywałem np. podczas wakacji [...]

[...] wzrostu, waga ok. 60 kg, figura gruszki. Nie zależy mi na ogólnym odchudzeniu! Nie jest to wskazane w moim przypadku, raczej chcę się wyrzeźbić ładnie, wymodelować zwłaszcza dolne partie ciała, a nie chcę gubić kilogramów od pasa w górę. Rozważam l-karnitynę albo spalacze, np. Thermo Speed, Yellow Burn, Clenburexin Trec. Czy przyjmowanie supli [...]

Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.

[...] jako że dużo biegałem grałem w piłkę i robiłem sporo przysiadów przez większość czasu mojej dotychczasowej aktywności fizycznej. Chciałbym teraz, oczywiście trenując dolne partie ciała w FBW również, lepiej rozwinąć górne partie, aby proporcje były odpowiednie. Marzeniem jest mieć górne partie w kształcie odwróconego trójkąta :) Teraz [...]

Jeśli masz niski wskaźnik bmi( dolne granice) to powinnaś co nieco więcej jeść, aby nabrać troszkę tkanki tłuszczowej, co powinno poprawić Twoją sylwetkę.

Eclipse dlazego nie słuchasz Wodyna :) Przy tate press gdy hantle leżą na klacie i dolne i górne talerze sztangielek miały być złączone, chyba że ja źle zrozumiałem ? :D

Eclipse dlazego nie słuchasz Wodyna :) Przy tate press gdy hantle leżą na klacie i dolne i górne talerze sztangielek miały być złączone, chyba że ja źle zrozumiałem ? :D Tak pisał Wodyn, ale trzeba wziąć pod uwage, że to była pierwsza - najcięższa seria i z techniką to różnie bywa :) Po za tym widzisz jakie niepraktyczne są te hantle, mają małą [...]

[...] http://youtu.be/poeDzskNfIY 5. MC na sztywnych rampa 10 10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Zyebałem po całości – powinienem czuć górne dwójki i poślady, a czułem dolne. Poza tym często puszczałem plecy. No i kompletnie nie ogarnąłem inicjacji pozytywa ze spięcia pośladków. http://youtu.be/9naIMJGU8fs http://youtu.be/7iIQ8WedFgI 6. [...]

brzucha rób tylko dolne partie - wznosy kolan w zwisie na drążku oraz unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami. 5 serii po 20 ruchów w jednym jak i drugim. Możesz po treningu grzbietu i nóg

[...] spalanie 3. jako gruszka, najprawdopodobniej w pierwszej kolejności schudniesz na górze. Gruszki tak po prostu mają. Jeśli się mylę, niech Szefowe mnie poprawią. W zasadzie dolne wymiary mamy prawie identyczne. Jeśli się zdecydujesz tu zostać, to chętnie będę podpatrywać w celach edukacyjnych. Ciekawie będzie śledzić kogoś o innym fenotypie. [...]

[...] stojąc 3x10 60x10/70x10/--- 60x10/---/--- Wspięcia jak to wspięcia zniszczyły łydki na całego ;] Dzisiaj doms'y okropne na dwójkach. Czwórki lekko no i łydki jak zwykle, dolne partie brzucha po sobocie dalej trzymają ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps [...]

herman w sumie biore jedna tab 5mg dziennie puki co gorne cisnienie spadlo do 130 a bylo nawet 180 lecz dolne nadal wyoskie 90-95

[...] 12*40kg, 20*40kg 20*45kg, 20*40kg, 20*45kg (pod różnymi kątami) Orbitrek 5 minut (interwałowo) nie zdążyłam zrobić więcej bo mi siłownie zamykali Ad. 5 dzisiaj dopiero poczułam to ćwiczenie, do tej pory robiłam za nisko i tylko brzuch mi chyba pracował, a dziś się odezwały dolne plecy :) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-12-08 18:11:36

[...] 4 serie , 1 seria 12 pow 40kg (wszedzie 4 serie i tak samo pow torzenia i 30 s kazdej przerwy miedzy seriami) 2 seria 50kg 3 seria 55kg i 4 65kg 4. Wyciskanie skosne głową w dół na dolne parie klaty 1 seria 20kg 2 seria 30kg 3 seria 35kg i 4 seria 45kg 5. Bramka po 5 kg z kazdej strony potem 7,5kg potem 10kg i 12,5 kg 6 dobitka na atlasie

nadal nie rozumiem, mi się wyrżnęły tylko górne 8 na dolne jeszcze czekam, ale pół roku temu byłem u dentystki i nie mówiła że są do wyrwania %-)

no pewnie,jak np robisz wiosło dolne na wyciągu to pochylasz się troszkę aby naciągnąć najszersze ;-)

wklejcie cały plan !! nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięśni ud grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje szczególnie dolne partie -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i [...]

Problemu zadnego nie ma, sam dostaje aparat na zeby dolne i gorne 8 stycznia. Jedyne co musisz zrobic to kupic sobie szczeke na dolna i gorna czesc zebow, sa takie specjalne takze problemu zadnego nie ma. Sam sie martwilem bardzo i przejrzalem pol google, i smialo mozesz kontynuowac bez zmartwien :) Np. na stronie mastersa masz szczeki podwojne, [...]