dolne

Od wczoraj robię codziennie jakieś 10 ćwiczeń na brzuch po kilka powtórzen Robie na górne partie, dolne i skośne ćwiczenia wykonywane są bez żadnej przerwy pomiedzy nimi Staram się tez robic rano 2 seryjki brzuszków Liczę że będzie z tego jakiś efekt Pozdrawiam

04.12.08r.-czwartek. rano byłem na badaniach krwi,nie robię ich za często,średnio co 3 mc. trening rozpocząłem od rozciągania,kończyny dolne. wykonałem 3 serie pompek i 3 serie brzuszków. po południu trening siłowy-całość. klatka-3 ćw. barki-3 ćw. biceps-1 ćw. nogi-2 ćw. triceps-1 ćw. plecy-5 ćw. od 3 do 6 serii,po 10 do 15powt. dwie godziny [...]

[...] czy dało by mi jakieś efekty przy tym stażu, spożywanie l-karnityna,fatburner ?? Chciałbym zrzucić tez tłuszcz z ud i tyłka --> Czy jeśli będę ćwiczył przysiady przy małym ciężarze,to masa będzie spadać ,a mięśnie będą się rzeźbić ?? W pkt.2 chodzi mi o dolne partie mięsni klatki Pozdrawiam Zmieniony przez - abdul92 w dniu 2008-12-08 19:48:26

myslisz ze tak latwo zeba jest wybic szczeka przede wszystkim chroni przed skruszeniem zeba gdy tra o siebie gorne i dolne przy uderzeniu

Hmm...to co proponujesz po skończeniu A6W ? kończę jakoś na początku stycznia. ABS2 ? Nie bardzo mam czas na siłownię... Czy jakiś inny plan. Zalezy mi najbardziej (chyba jak każdemu) aby wykształcić dolne partie mięśni brzucha..

[...] jest strata czasu, monotonne i nudne szybko mozna sie zniechecic, fajny jest ABS II, osobiscie polecam 3-4 x w tygodniu regularnie zwiekszajac ilosc powtorzen, zaczynasz od czwiczen na dolne partie potem srodkowe i na koncu gorne partie brzucha wowczas sa najlepsze efekty, skosne tak jak pisali przedmowcy poszerzaja ale warto cwiczyc. pozdro...

[...] stojąc podchwytem 4 serie (12;10;8;6) 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") (10-12) powt 4 serie Brzuch co drugi dzień PORZĄDNIE - najpierw dolne mięśnie, później górne Czy to jest ostateczny mój plan? Czy przy robieniu martwego ciągu mam stosować progresję czy robić jednym ciężarem, robić z pasem czy bez, pytam [...]

Kupilem .. :D To do rozpietek faktycznie nie do konca udane wole juz hantle chwycic. TEraz wytlumaczcie mi. Sa gabki na dole i u gory. Te dolne na nogi a góra? Czy gora ma sluzyc do uginania ramion np. podchwytem? Czy moge takze zlapac nachwytem i wykonywac cos ala wisolowanie? Dzieki za odpowiedzi. Pozdro !

być może, masz jeszcze słabe dolne partie pleców i dajesz za dużo serii na mc, też mnie swego czasu bolało, obecnie nie mam tego problemu choć wykonuje technicznie tak samo.

Też wypełnione Jakby były kończyny dolne to bym miał co opowiadać

metatron3 cwicze kaltke glowa w dol bo nakladam wiekszy nacisk na dolne rejony...

Witam Jeżeli chcesz poprawić dolne części klatki, to zainteresuj się takimi ćwiczeniami jak: pompki na poręczach, wyciskanie hantli na skosie ujemnym. pozdro...

j.w Jaki masz trening? na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg leżąc

[...] (nie mam pojecia co to jest, jakies wymachy talerzem jak zamachy siekiera) 7. Chin Ups (podciagniecia) 8. Dips (pompki na poreczach) 9. Back Extension (wznosy tulowia na dolne plecy) 10. Reverse Incline Raises (na brzuch) The Muscle Building Instructions: Week 1 to Week 2: 3 sets of 15 reps 30 second rest Week 3 to Week 4: 4 sets of 10 reps [...]

Pompki z nogami na podwyższeniu jeśli chodzi Ci o górne aktony, jeśli dolne to pompki na poręczach

Volcanodon , dzieki za temat, mi spadlo z pasa ~5cm, ale to glownie dzieki treningowi a6w i absII gdzie wzmocnilem dolne partie brzucha, choc i tluszczyku mozliwe minimalnie ubylo w 1 miejscu na brzuchu

No wszystko ok. tylko chodzi mo o dolne partie ciala. Potrzebje dowiedziec sie co ja moge jeszcze na tym rowerze zrobic? Czy wywalic go na zlom :-\

zalezy jak rozumiesz dolne mm brzucha bo faktycznie mowimy o dolnych miesniach brzucha majac na mysli miesnie miedniczne - ktore super dzialaja podczas pelnych brzuszkow, czy wznosow nog w zwisie itp. (takze dziala tu miesien prosty uda- najsilniejsze prostownik stawu biodrowego- a nie wcale mm prosty brzucha ) mylnie jest to czesto pojmowane z [...]

[...] ciężko jest trafić, w udo prędzej, ale może się wykrwawić... Do tarcz ruchomych bardzo ciężko się strzela, więc nie byłem w takiej sytuacji, ale rzeczywiście strzelanie w dolne partie nóg może być ciężkie szczególnie kiedy przeciwnik jest kilka metrów od Ciebie i nawet jeśli trafisz może jeszcze jakoś Cię złapać... W teorii wiadomo najlepiej [...]

[...] nie wypali. Na masę robisz mniej powtórzeń, większymi ciężarami, z większymi przerwami. Na rzeźbę odwrotnie. 2. Jeżeli ktoś ma 8mio pak to znaczy, że również ćwiczy na dolne partie brzucha. Zazwyczaj widać tylko te 3 górne pary mięśni brzucha. Ale zapewniam Cię, że choćbyś miał nie wiadomo jak wielkie mięśnie brzucha, to i tak nie będzie [...]