dolne

[...] z ziemi na siedzaco... i lydki to wspiecia ze sztanga na barkach 3 serie po 15,12,12 oraz przysiady ze sztanga 3 serie po 15,15,12 i 3 x w tygodniu(jak mam czas) brzuch dolne i gorne po 3 serie i 30 powt! Kazde cwiczenia oprocz nog to jakies 70-75% max ciezaru... bo nogi mam mega mocne od pilki to one ok 50-60%. Co do efektow to bardzo [...]

[...] poweim ze jest to 1 ampółka omnadrenu podawana raz na 3 tygodnie (lepiej nie proboj kołować tego specyfiku bo na czarnym rynku prawie same podróbki) Test w normie, ale dolne granicy, takze w tym wieku rzeczywiscie mało. Rozumiem Twój ból, bo zycie z niskim poziomem testosteronu pewnie cechuje sie sporo nizszym komfortem. Wiadomo, to hormon [...]

Hmm...to co proponujesz po skończeniu A6W ? kończę jakoś na początku stycznia. ABS2 ? Nie bardzo mam czas na siłownię... Czy jakiś inny plan. Zalezy mi najbardziej (chyba jak każdemu) aby wykształcić dolne partie mięśni brzucha..

całkiem nieźle, wielki plus za dobrą estetyke i klatke ;) dolne częsci wyglają ciekawie... duzych przyrostów życzę pzodrawiam mosay

chcę udoskonalić dolne partie brzucha.Jakie ćwiczenia są najbardziej pożądane Dziękuję.

Dzieki wielkie Jodelko za odzew:). Czyli jak rozumeim jako cwiczenie glowne to sie nie nadaje, tez tak myslalem bo to typowa izolacja przeciez. Piszesz ze to cwiczenie na dolne partie, a ja najbardziej czuje "srodokowy pasek" miesni brzucha wykonujac je, z wiekszym naciskiem na gore niz na dol. Moze cos z technika nie tak skoro pracuja [...]

[...] wykonuję w sumie 12 ćwiczeń połączonych w 6 superserii (np. butterfly połączony ze ściąganiem za kark w szerokim chwycie). Oprócz tego robię ćwiczenia na brzuch - 2 dni na dolne partie, 2 dni na górne partie. Nogi staram się ćwiczyć z mniejszym obciążeniem, za to robię 25-30 powtórzeń, stały się mocniejsze, jednak właśnie te boczki pozostały. [...]

TAk sobie teraz myślę, że w sumie dla lepszego efektu można dodać do tego treningu jeszcze jedno ćwiczenie ukierunkowane bardziej na dolne mięńnie brzucha np. nożczyce i podobnie jak w 6W zwiększać liczbę powtórzeń. Narazie idę robić 6 dzień.

ja mam dolne lot 10 exp 12 13

dzisiaj zacząłem brac e dolne rozpuszczaja sie w ustach bardzo szybko. odnosnie pudełek to nie mam od górnego po juz wszystkie wywaliłem zanim sie zorientowałem. loty: dolny L11 01 E02 14 górny L11 04 E07 14

Jak mnie oko nie myli, a moze mylic bo nie mam w reku wiec nie porownam to gorne jest oryginalne greckie, a to dolne to jest polska edycja, ktora jest podrobką co nie oznacza, że może działać jak nalezy.

Jezeli to dolne jest tego pochodzenia jakie mysle to moze sie roznic sklad roznymi lotami, nie koniecznie w srodku musi byc t3, byc moze jakis inny termogenik albo cos w tym stylu dajacy efet redukcyjny, ew. jakis mix ale to tylko moje spekulacje, zdrowia Panowie bo z tarczycą nie ma zartów ;-)

To gorne z paseczkami po srodku est na 100% oryg. Mam takie samo i bede testowal. Pozniej zamienie na Tiromel dla porownania. Co do dolnego to nie wiem. Inna sprawa, ze w tematach np. Krzykacza to wlasnie to dolne jest pokazane jako oryg.;) Sprawdz sobie.

też mam to dolne jeszcze parę opakowań w zapasie i robotę robiło.

[...] jesli dajesz szeroko to bardziej bardziej atkujesz klatke po zewnetrznej stronie, jesli dajesz wezszy chwyt to bardziej srodek, miesien trzeba dokladnie wyczuc podczas wykonywania cwiczenia. Brzuch cwicz oddzielnie po treningu, uloz sobie plan na caly brzuch, na dolne,gorne i skosne partie, atlas cwicz tam masz cwiczenia ktore mozesz wykorzystac.

Ćwiczenia takie jak wszędzie: brzuszki, brzuszki ze skrętami ciała na boki, a na dolne partie brzucha unoszenie nóg w zwisie do góry(z wyprostowanymi nogami lub nie, ale to pierwsze jest zdecydowanie cięższe), spięcia brzucha. Ponadto trzeba też zachowywać dietę,co nie oznacza żeby jeść jak najmniej tylko żeby jeść jak najmniej tłuszczu. Chyba nic [...]

Problem z jeansami to ja miałem, ale jeszcze przed redukcją, jak jestem ubrany to przez koszulke nic nie widać;) Ja proponuje ćwiczyć wogóle brzuch i dolne partie a do tego prysznice zimna/ciepła woda na zmiane, aby uelastycznić skóre

jesli chodzi o dolne miesnie brzucha to najlepszym ćwiczeniem jest podnoszenie nóg do klatki piersiowej (wisisz na drazku i podciagasz nogi do klatki piersiowej).

A co proponujesz na te dolne partie plecow? Czyli mam dodac po jednym cwiczeniu na klate do treningu A i B ? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2009-11-03 17:03:35

Na dolne partie to chyba najlepiej unoszenie tułowia z opadu. Co do klatki to dodaj jeszcze 1 cwiczenie w tr. A i B. pozdro