dolne partie

Brzuch ćwicz bo to też mięsień ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu i nie same brzuszki tylko trening na dolne skośne i górne partie brzucha.

sorry, mialo byc, ze tyle w ciagu tygodnia ale tak jak koledzy powiedzieli to zalezy od wielu czynnikow, im wiekszy staz tym ciezej bedzie mase zdobyc, poza tym gorne partie ciala ogolnie maja mniej masy niz dolne, cwiczac tylko biceps nie przybierzesz na wadze 2 kg w ciagu miesiaca

Witam dodam jeszcze ze przy mostku na plaskiej mamy (im wiekszy mostek tym bardziej) zblizony profil biomechaniczny czyli jak zostalo juz powiedziane wczesnie aktywujemy dolne, silniejsze, wieksze partie miesni piersiowych. PZDRAWIAM

Co ty Mati za glupoty opowiadasz?? Do autora: w cwiczeniu a6w zaangazowane sa tylko gorne miesnie brzucha. Boczne i dolne nie biora udzialu w cwiczeniach dlatego polecam ABS2-tu pracuja wszystkie partie miesnie

Rozumiem, że idzie o "Pn, Czw - Górne partie, Wt, Pt - Dolne"? Szczerze powiedziawszy, to może być zbyt obciążające, ale jak będzie rozsądna ilość serii i długość jednostek treningowych, to czemu nie?

ABS bo masz tam różne kombinacje przez co trening jest bardziej urozmaicony do tego ćwiczysz też dolne i boczne partie mięśni . Pozdro

Idealne proporcje :) Na plaski brzuszek niezbedna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz odpowiednio dobry trening brzucha na jego 3 partie (dolne, gorne, skosy) :) ćwiczenia znajdziesz tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dietke pomoga ulozyc Ci tu -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Atlas cwiczen, wejdz wybierz 3cwiczenia na kazde z parti brzucha na dolne gorne i skosne partie. ps.Cwiczeniami nie wyrzezbisz brzucha, czy to masa czy rzezba to regulujesz dieta.

dzieki Quart.sssog dla ciebie.co najgorsze robie te cwiczenia co na rys a moje dolne i boczne i tak sa wieksze teraz bede musiał musiał zwrocic w treningu jeszcze wiecej uwagi na gorne partie

Możesz bez obaw ćwiczyć górne partie mięśniowe, dolne również o ile nie będziesz czuł bólu w miejscu oparzenia.

urozmaicaj:) w jeden dzien mozesz zrobić 2ćwiczenia (do wyboru) na górne i dwa na dolne (15-30 powtórzeń max.) następny dzień treningowy inne ćwiczenia na te partie. Głownie to powinno tez zalezec od tego co jest Twoim priorytetem, czy góra czy dół, ale żadnej z tych partii nie zaniedbuj.

[...] skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (liczba powtórzeń zależna od zaawansowania treningu). No i tak jak pisał Sir_Lukasz, skosy robimy po ćwiczeniach na partie dolne (wznosy nóg w zwisie, wypchnięcia nóg w leżeniu...), a przed partiami górnymi (wszelkie pochodne brzuszków itp.). Generalnie ABSII można komponować indywidualnie [...]

Ile razy trzeba tłuc ludziom, że należy przejść z ilości w jakość ? Ilość brzuszków nie ma znaczenia (jeżeli zależy Ci na kaloryferze), żeby go wyrzeźbić. Najważniejsza jest dieta, oraz odpowiednio ułożony trening mięśni brzucha na partie dolne, górne oraz skosy. Wszelkie informacje i ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

eeee... głupie pytanie , na skosie górne i środkowe partie a na płaskiej środkowe i dolne

Ale ja nie robię A6W tylko ABS. Poza tym, mówię właśnie, że górne partie są mniej wykształcone niż te pośrodku i dolne :P

wyizolować się może nie da ale zaangażować bardziej górne partie lub dolne juz tak. Ja kiedyś robiłem 2 x tydzien ale to tylko płaską raz skos górny a raz dipsy

Zaznacz ćwiczenia na dolne/górne i skośne partie brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

unoszenie nóg, brzuszki bokiem, brzuszki zwykłe, spięcia itd. Co do ABS to nie wiem, ale A6W słabo rozwija dolne i skośne partie, więc odpuść.

Tak ,ponieważ górne partie klaty są zwykle gorzej rozwinięte niż dolne i to one powinny być priorytetem, a poza tym wyciskanie w skosie pełniej rozwija klatke.

tak sie składa ze skonczyłem a6w juz jakis czas temu i jest tak moze troche tluszczu spali ale tylko z górnej czesci brzucha, natomiast tzw "oponki" raczej nie spali tak samo wyrabia głównie gorne partie miesni :) program ABS II wyrabia dolne