dobre

[...] środa ciężka góra z martwym ciągiem, czwartek nogi, piątek przerwa, sobota cardio. Nogi weszły całkiem nieźle. Ciężar w 5 seriach utrzymany 110kg, także zobaczymy jak będzie dobre samopoczucie w czwartek, to dołożę 2,5kg. Wąskie potrafią nieźle spompować, w Prusicach mam nieco większe hantle, więc dołożę ;) U siebie chyba dołożę powtórzenia, żeby [...]

[...] gdzie mieszkać do końca miesiąca, także głowa nieco lżejsza. Po treningu ogarnąłem „stajnię Augiasza” i jest całkiem przyjemnie ;) A trening rozpoczęty od pendley’a. Bardzo dobre czucie nawet przy małym ciężarze. Później podciąganie nachwytem szerszym nieco od szerokości barków. Dipy weszły też fajnie z dodatkowym obciążeniem 15kg ;) Rozpiętki [...]

[...] Później wiosłowanie, ale takie troszkę nietypowe. Pierwsze 5 powtórzeń spięcie łopatek i dopiero ruch, następnie pompowanie 10p. Po pleckach wyciskanie hantli na skosie, dobre czucie, mega spięcie, starałem się wypychać klatkę. Serie parowozowe ha ha, bo dyszę jak pociąg – na bareczki zarzut i wyciśnięcie. Tricepsik z hantelką, a bicepsik [...]

Oglądając pierwsze ćwiczenie pomyślałem, że to dobre na brzuch zamiast planka (w komentarzach potwierdziłeś, że tak jest). Pracowity dzień miałeś! Była pochwała od żony?

Oglądając pierwsze ćwiczenie pomyślałem, że to dobre na brzuch zamiast planka (w komentarzach potwierdziłeś, że tak jest). Pracowity dzień miałeś! Była pochwała od żony? oj mega wycisk na stabilizację ! pochwaliła ;) ja muszę chyba zareklamować internet od mojego dostawcy bo to kolejny film na forum, którego nie jestem w stanie obejrzeć :-( cóż, [...]

[...] liczbę powtórzeń i chyba formę ruchu. Przy wyciskaniu leżąc szerszy chwyt i nieco krótszy zakres ruchu, ale za to mega spięcie klatki. Przy push Pressach również modyfikacja z chwytem – dużo szerszym – i barki lepiej czuć. Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci 20kg krążka – dobre czucie ! Na biceps dwa ćwiczenia i pompeczka zrobiona ha ha.

[...] ale to nie jest to co chciałbym Podciąganie całkiem dobrze. Przy wyciskaniu leżąc troszkę gorzej niż ostatnio, ale dłuższy ruch. Przy push Pressach zwiększony ciężar ;). Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci 20kg krążka – dobre czucie, niestety mniej powtórzeń niż przy pompkach w pochyleniu na klatkę. Na biceps tradycyjnie dwa ćwiczenia

[...] Łomży, 10h przed komputerem. Mam nadzieję, że to jest powód. No ale treningu nie odpuściłem. Ugięcia z hantlą weszły jak złoto, później fronty – jednak nie jest to ćwiczenie dobre dla moich kolan – musze je niestety odpuścić i wymyślić coś innego. Martwy na prostych ( w sumie prawie prostych) nogach dołożone. Jeżeli chodzi o przysiady to od [...]

[...] nimesil x 3 + mydocalm x 3 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień przyjazdowy do Łomży. Dziś rekord 4h 15 min. Dziś naprawdę czułem głód. Samopoczucie w miarę dobre. Wieczorem cardio na orbit reku oraz brzuch i rozciąganie wraz z rolowaniem. Na kolację dogodziłem sobie za cały dzień. Gwoli wyjaśnienia przeciwbólowo i [...]

Ale cenzura %-) W ogrodzie nigdy za mało pracy, ale efekty potrafią wynagrodzić trud, szczególnie wiosną kiedy wszystko budzi się do życia. dobre nie zauważyłem ha ha

[...] Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od wczesnego rana cardio zaliczone i od razu człowiek lepiej funkcjonuje. Dziś dzień bez treningu, więc ubogi w węgle. Samopoczucie całkiem dobre. Powrót prze 5h do domu. A jutro 4h dojazdu na ślub Malinki i Monolizo ;) Oj będzie się działo ;)

[...] A na treningu – martwy 2,5kg większy, niestety technika nie lepsza niż ostatnio, jedynie nie robiłem przeprostów – w sumie od czegoś trzeba zacząć ;) Hammer – fajne czucie – dobre rozciągnięcie i spięcie łopatek. Nie wiem dlaczego, ale ostatnio regres w wyciskaniu na klatkę – pod pojęciem regres mam na myśli stanie w miejscu. Co prawda nie lubię [...]

[...] + vit. C http://iv.pl/images/62008884582258845550.jpg http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Już 3 dzień pod rząd trening siłowy. Samopoczucie bardzo dobre, chęci do wysiłku duże. Trochę ciemno, ale będzie jeszcze ciemniej ha ha. Na początek po rozgrzewce dogrzałem kolana wykrokami ze sztangą na plecach. Następnie atg, [...]

[...] No to jedziemy z tematem ;) Ostatnio źle zrozumiałem rozpiskę martwy ciąg z podwyższenia i postawiłem sztangę na podwyższeniu, ale chodzi o to , żebym wyrobił dobre nawyki na starcie przed bojem i na podwyższeniu mam znaleźć się ja. Dziś tak było. Kolana strzelały jak opętane. Pozycję bardzo trudno było dobrać, dlatego ciężar [...]

Widać, że się starasz na treningu! Plecy wyrzeźbione! Na rękach kable! Czysta masa! Miło mi to czytać Mistrzu ! Dziękuję ! tatuncio cały czas bf trzyma na niskim poziomie , ale na filmiku łapy wygladaja ogromne ! Dzięki Łukasz ! Chyba dobre ujęcie ha ha z tymi łapami, bo w obwodzie niecałe 39 cm ;)

Masz lepsze światło niż kabo9 w przymierzalniach! Klata pękata! dokładnie dobre światło ! jak odczucia po tych dociskach? bo kiedyś próbowaliśmy i wg mnie ciężej szło niż normalne wyciskanie ;-D ależ Ty masz zakres w tych dipsach, masakra jak nisko jesteś w stanie zejść! odpowiem przewrotnie - ciekawie z takiego martwego punktu się wyciska, myślę, [...]

[...] Obudziłem się po 6 i po AMG ogień. Co prawda nie przepadam za push, ale poszło całkiem nieźle. Co prawda nie dodane na wyciskaniu z rack’a, ale czucie dobre. Mega pompki Girondy, nawet dodałem jedną serię, bo tak dobrze mi szło. Rozpiętki jak Rozpętki ha ha. Wyciskanie siedząc dołożone. Triceps mega rozciągnięcie na ławce, [...]

[...] TCM+arginina+betalanina Wieczorem ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś pull. Martwy w deficycie dobre czucie i ciężar +5kg, a do tego bez pasków – mały ciężar a cieszy ;) Podciąganie szerokim podchwytem trochę wykręcało nadgarstki, ale starałem się ściągać łopatkami. [...]

[...] betaalanina + kreatyna Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala Oj nie chciało się wstać, chciałoby się troszkę poleniuchować, a tu kolej na nogi. Bułgarskie – dobre rozciągnięcie przodu uda. Frankensztajny dołożone powtórzenia. Z odbiciem również. Po żurawiach mcnpn – chyba już powoli za duży ciężar, bo nogi chyba powinny być [...]

[...] przy tej wersji, dlatego zastanawiam się, czy jednak nie psoatwić bardziej na technikę, a dowalić na rackach. Wiosłowanie mimo, że pionizuje się postawa to czucie bardzo dobre i klamocie jak na mnie też. Barki z unoszeniem jako pierwsze i y trap raise jako drugie. Bicek troszkę po macoszemu, bo kończył mi się czas i musieliśmy wychodzić z [...]