Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w sprawie ułożenia treningu na masę mięśniową. Siłownię mam od kilku lat i ćwiczyłem tylko sporadycznie a od ponad pół roku ćwiczę tak na dobre. jaki trening byłby najlepszym rozwiązaniem i najbardziej efektownym?jakie środki wspomagające mógłbym zażywać no dieta? Bardzo też zależy mi na rozbudowie klatki [...]
[...] problem. We Wrześniu 2003 postanowiłem cos zrobić z swoja sylwetka, bo wyglądałem jak lepiej nie mówić. Kolega polecił abym kupił kretę i hmb. Po cyklu efekty były bardzo dobre byłem zadowolony z zakupu, wszystko było okej. Wyjechałem sobie na Sylwka i dnia 01.01.2004 Dostałem zatrucia pokarmowego oczywiście skończyło się to na wymiotach do [...]
[...] lata treningów).A więc: 1.Czy jeśli wypiję 1 lekkie piwo po treningu to będzie to miało negatywny wpływ na moje osiągi(kondycja,szybkośc,siła itp.)? 2. Jakie odżywki są dobre podczas robienia szczytu formy? 3.Czy znacie jakieś interesujące ćwiczenia bokserskie? W końcu końców każdy klyb ma swoje triki i sposoby na poprawianie wyników? Z góry [...]
[...] ( Oczywiście jasnością jest ,ze w cyklu kreatynowym będę stosował także dekstrozę )Po zakończeniu cyklu treningów z monohydratem woda zostaje "wydalona" (nie wiem czy to dobre słowo)przynajmniej mi się tak wydaje. Za to podczas stosowania jabłczanu..... I miedzy innymi to jest moje pytanie. Jakie sa efekty stosowania jabłczanu lub monohydratu [...]
[...] tak jak w temacie czym to może być spowodowane?? Złe ułożenie rąk przy robieniu pompek, a może słabe barki?? Wydaje mi się że przy pompkach powinienem czuć ból i zmęczenie mięśni klatki piersiowej a bolą barki Dodam że najgorszy ból i omdlenie barków następuje zaraz po zakończeniu każdej serii pompek. Za dobre i skuteczne porady beda sogipozdro
[...] treningu zapasów... jest to bardzo męczące... chwila takiego szarpania się i człowiek wysiada. Jakie macie sposoby na zwiększenie kondycji przy zapasach? Bieganie jest dobre na stójkę ale gdy trzeba się z przeciwnikiem poszarpać, posiłować tu już jest ciężko. Sprawa druga dotyczy rękawic: Trenuje MMA od 8 miesięcy i dotąd nie potrzebowałem [...]
[...] właśine z tymi leszczami. Dlatego m.in. nie lubie panującątam atmosfere, źle siętam czuje ... A wiem, że ćwicząc i rozciągając się smemu(lub z kumplem) w domu można osiągnąć dobre rezultaty (chodzi o bicie.)....... Więc proszę, o jakąś pomoc, tzn ćwiczenia, które mogą realnie przydać się na ulicy, oraz jaki sprzęt by sięprzydał... mam już worek [...]
[...] ze jest gorzej;/Kolejka na NFZ na rehabilitacje ze szkoda mowic;/Co ja mam teraz robic??Zadnego wytłumaczenia co mam robic nie dostałem;/Pytanko:czy jest szansa ze na dobre to wylecze albo chociaz tak zalecze ze juz to nie wroci(przynajmniej w młodym wieku)i czy mam szanse powrocic do sportu??W koncu jestem młody(14 lat)i chyba jak jestem [...]
[...] w ilości 5g przed treningiem ale w połączeniu z arginina podobno należy trzymać się proporcji 2:1 arginina do cytruliny. Czy 6g argininy i 3g cytruliny przed treningowo to dobre rozwiązanie? Dodam że nigdy jakoś nie miałem okazji stosować argininy. Teraz przez przypadek do zamówienia ktoś dodatkowo dorzucił puszkę argininy i tak sobie [...]
[...] monohydrat kreatyny Olimpu, mówią, że jest bardzo dobry. Mają podobny staż do mnie i chwalą sobie go. Ale nie jestem pewien, czy powinienem go brać. Mam 16 lat, widzicie ku temu jakieś przeciwskazania? Proszę o opinie i dobre rady. http://www.marasklep.com/product_info.php?products_id=829 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2007-09-25 19:14:21
[...] siłownie i trochę kasy na odżywki. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego i w kupnie odżywek dietę już mam :) Zastanawiam się nad jakimś Gainerem i Kreatyną czy to dobre rozwiązanie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 lat Waga: 64 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej [...]
[...] dzieciństwa (13-14 lat) mam ginekomastię a z kolei PH ludzie nie polecają brać. Ostatnio przeglądając forum, natknąłem się na środek o nazwie Turanabol, podobno daje w miare dobre przyrosty suchej masy mięśniowej, nie powoduje retencji i aromatyzacji, więc pomyslałem, że idealny środek dla mnie na zaczęcie. Myślałem by polecieć 8 tygodni po 50mg [...]
[...] 2s SUPLE: 1) Nitrobolon II 700g 2) AAKG 240kap 3) Tribulon 120 kap 4) Zma 90kap 5) Witaminy 60 kap 6) Białko 100% Whey Protein Kaize 2270g 7) MASS XXL 4800g 8) BCAA 240 kap Dieta odpowiednia też jest. Cel treningu oczywiście masa ;) Moge prosić o pomoc jak przyjmować suple i w jakich ilościach?? Proszę o pomoc :0 za dobre porady SOGI!!!
[...] naprawde tylko zamienilem przysiady ze sztangą na goblem squat. Dodam jeszcze że w tygodniu wykonuję raz martwy ciąg. Czy według was przy progresji ciężaru i powtórzeń będą dobre bodźcie do wzrostu w tym planie? [...]
[...] startował w kat. do 75kg 2, Ładowanie węglami, czy jest jakiś link/spis coś gdzie znajdę jakich produktów szczególnie unikać w trakcie ładowania a jakie np. są szczególnie dobre na ten okres ? I czy ma znaczenie czy te węgle są "suche" ? w sensie że lepsze wafle ryżowe niż ryż gotowany ? 3. Gdzieś wyczytałem że w okresie ładowania przed [...]
Witam , chciałbym prosić o zerknięcie na moją dietę na masę nie potrzebuję aby była jakoś super jak dla kulturysty przystosowana wystarczy aby dawała dobre efekty . Wymiary w ankiecie podane bez napinania . Dieta chciałem aby wyglądała tanio i szybko w przygotowaniach posiłki które się da będą przygotowywane dzień wcześniej . Dodam jeszcze że [...]
[...] od 20.30 do 22 chce poprawic kondycje wytrzymałość NO I ŻEBY SZYBKOŚĆ JAKĄŚ ZYSKAĆ BO GŁÓWNIE Z TYM JEST PROBLEM NAJWIĘKSZY no i jaka dieta mniej więcej nie mówie tu o dokładnej rozpisce ale czego jesc duzo czego mało (więcej węgli czy białka) na siłke chodze ze 3 lata no i zawsze trenowałem typowo na mase od razu wielkie dzięki za dobre rady
[...] 42,6 Węglowodany - 314,9 kCal - 2276 Trening standardowy na każdą partię ciała 4X w tygodniu, ABS na brzuch zaraz po treningu siłowym, 5X w tygodniu jazda na rowerze ok. 40 w godzinach wieczornych. Dodatkowo wspomagam się wyżej wymienionym białkiem ( w małych ilościach), l-Karnityną w caps. i Thermo Speedem Mam nadzieję, że to dobre rozwiązanie
[...] średnich sztuk dziennie. Najważniejsze czy wliczać warzywa do bilansu no i czy te ze słoika wliczać do bilansu. Czy mogę jakieś warzywo użyć jako przekąskę zamiast chipsów, paluszków do filmu i jeżeli tak to jakie najlepiej. Jakie wy polecacie warzywa na studencką kieszeń, które są zdrowe, tanie i dobre :) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
