dobre

[...] wiosło hantlem 4x12 ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 3x12 MP 5x7 wyciskanie hantli chwytem młowkowym 4x12 szrugsy 3x10 Zatem: Polaczenie Grzbiet + Barki - bardzo dobre polaczenie, nadajace grubosci i twardosci sylwetce, tylko trzeba umiejetnie do tego podejsc, naramienne nie lubia malej ilosci ruchow, a przynajmniej ciezko je rozwinac [...]

[...] jakich zakresach je robic bo przecież żeby zmęczyc klatke pompkami to bym musiał ze 30 na serie robic. " Zeby zmeczyc klatke pompkami to bys musial 30pow w serii robic, a to dobre...chyba nigdy nie zrobiles porzadnych pompek! Primo: odpychamy sie klatka nie lapami, kiedy jestes na samym dole mocny scisk piersiowych inicjuje ruch w gore a nie [...]

Do butów do biegania to Joma Titanium polecam - w miare tanie i dobre buty typowo do biegania;-)

Zdrowie widze masz dobre jak po dwudniowym piciu robisz trening;) w wojsku Ci się to pewnie przyda:)

ja w tym cwiczeniu moglem uzywac zdecydowanie wiekszych ciezarow. Ewentualnie na plecy dobre jest jescze wioslowanie pol-sztanga. Ostatnio powrocilem do teog cwiczenia i super czuje plecy na nastepny dzien od zakwasow ;D

[...] z superserii. Na filmach tempo zawsze wydaje się byc szybsze ale i tak musze spowolnic ruch. Wiem że nagrane troche lipnie i nie uchwyciłem całej sylwetki ale małą siłke mam i ciężko jest dobre ujęcie zrobic http://www.youtube.com/watch?v=WWn-RCnXujQ http://www.youtube.com/watch?v=JYLXRYCMjGE Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-11 14:32:44

Panowie wyniki na szczęście wyszły dobre:-) Chyba nawet nie badali krwi na obecność thc. Na wynikach wypisali tylko te moje wady i napisali że nie stanowią one przeszkody w służbie wojskowej. Forma... krótko mówiąc kondycja w górę, masa troche w dół, a siła sam nie wiem. Na niższych zakresach chyba troche spadła ale na 10-12 (co mi słabo szło) [...]

[...] MC i siadach wszedłem na wyższe zakresy bo zależy mi teraz bardziej na wytrzymałości siłowej niż na sile maksymalnej. Dzisiaj zrobiłem pierwszy zapoznawszy trening i całkiem dobre odczucia mam co do treningu. Po raz pierwszy wprowadzam na stałe Clean and Jerk więc prosze o ocene techniki na filmie [...]

[...] kompletnie usunąć z treningu bo nie wyrabiały regeneracji od biegania, tylko że przy 4 dnach przynajmniej raz byś musiał zrobic trening 2 dni z kolei co przy fbw nie zawsze jest dobre, próbowałem tak i ten drugi trening tracił troche na efektywności Nie od dziś wiem że mamy podobne gusta treningowe więc można było przewidzieć podobny plan};-)

[...] problem z barkami, poruszyć to ich nie poruszą. Konsultowałeś ten plan z kimś? Bo nawet taki leszcz jak ja dostrzega podstawowe błędy. Gigaserie wprowadzone właśnie w tym celu, barki nie bola bardzo ale nie sa w najlepszej dyspozycji. Plan dzisiaj wstawię do tdp. Jak moje kontrargumenty nie są dobre i gdzies źle myśle, prosze o poprawe

[...] powrocie do domu już po kilku minutach nie czułem w nogach że wogóle biegałem, a jak ostatnio sobie robiłem interwały biegowe na pełnej curwie to miałem mrowienie w nogach dobre kilkadziesiąt minut. Wnioski: następnym razem sprawdze się biegając z kimś i pocisne na maxa. Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-23 16:11:28 Zmieniony przez - [...]

To chyba włącze to hp do crossfitu 1x w tygodniu, wyrobie sobie dobre nawyki. Też póki co nie moge u siebie rzucać wiec zapewne jak sie zwiekszą ciężary to też to odczuje. Do haratania przy mc sie przyzwyczaiłem to do tego też dam rade%-)

Vix mowiac o kierunku mowis zo crosfitach zapewne :) slyszalem jak anrazie same dobre opinie o tym , ciekawe jak w praktyce :)

[...] jak najszybciej wykonac obwód, ale dobra postaram sie ogarnąć:-) Pamiętasz o szrugsowaniu? właśnie mam taką tendencje że jak chce zaszrugsować to włącza się odrazu ciągniecie łapami więc chce ogarnąć najpierw to wybicie z nóg, myślisz że to dobre rozwiazanie? i jak z tymi plecami jest? niepotrzebnie tak równolegle do podłoża go ustawiam co nie?

to nie źle się na 1000m poprawiłeś, przygotowania chyba dobre, powodzenia dalej dex ;-) widzę fizyk się załącza

wg mnie wyniki b.dobre. a co do matury z polskiego to o niczym nie swiadczy, w klucz mozna nie trafic

dobre wyniki,napewno ię dostaniesz ;))

Dzisiaj była mega motywacja na treningu, wszystko robiło mi sie dobrze, mocy nie brakowało. Trening bardzo udany, fajnie sie cwiczyło:-) A2 klatka barki tric 1. WL rampa 10 28/38/43/43/43kg 2. Wyciskanie hantli skos metodą Jana Łuki 10/12/14kg 3. wyciskanie hantli w siadzie rampa 12 7,5/9/11/11 +regres 15x9kg 4. unoszenie na boki 2x12 4,5kg [...]

[...] clouta jest masakrycznie lepszy niż nitro smakuje jak jakiś słodki napój truskawkowy... tylko tak jak by go przesłodzili ostro ale da się spokojnie wypić:) ps. to nie ma być dobre tylko skuteczne:) ja zauważyłem wzrost siły i suchej masy mięśniowej, nie wiem jak to jest u was w 600g jest az 50porcji więc też ładnie to wygląda ja teraz wale [...]

Witam wszystkich. Jadłem clouta z no shotgunem. Powiem tak pompa super(nie taka jak na s+s ale jest dobrze). Po treningu czulem sie swietnie dobre zakwasy na drugi dzien i te sprawy :) Clout w smaku jest rewelacyjny jak narazie najlepszy stack w smaku jakich jadlem, a zjadlem ich troche. Obwody na + spadki minimalne ale wynikajace z moich [...]