dobre

A wiec czy np ćwiczenia z wolnym ciężarem ilość powt 6-8 przerwy miedzy sseriami 60-90 sekund będą dobre w każdym treningu podczas redukcji ? celem jest zachowanie jaknajwiekszej ilości mięśni a spalenie tłuszczu , cwiczenia poprawnie technicznie wykonywane , a po takim treningu aeroby odrazu czy taki sposób myślenia jest dobry ? Tak. Na redukcji [...]

Witam wyciskam na klate 90kg ale to inne pytanie czy takie rozlozenie serii i powtorzen bedzie dobre? Klata- wyciskanie na skosnej do szyi 30/12 40/10 50/8 60/6 wyciskanie na poziomej do klaty 30/12 40/10 50/8 60/6 rozpietki z hantlami 15kg 4x12 w przysiadach i w mc tez mam rozlozone piramidowo jak w klacie tylko inne obciazenia a w innych cw. [...]

Witam wyciskam na klate 90kg ale to inne pytanie czy takie rozlozenie serii i powtorzen bedzie dobre? Klata- wyciskanie na skosnej do szyi 30/12 40/10 50/8 60/6 wyciskanie na poziomej do klaty 30/12 40/10 50/8 60/6 rozpietki z hantlami 15kg 4x12 w przysiadach i w mc tez mam rozlozone piramidowo jak w klacie tylko inne obciazenia a w innych cw. [...]

To widać ale myślę, że ciężar też już jest sensowny więc nie ma co szukać a ogólne wykonanie jest dobre :-))

Cwicze juz ponad rok bez zadnej suplementacji. Jem malo warzyw i owocow i mysle ze powinienem kupic jakies witaminy i aminikwasy. Jakie beda dobre na poczatek ?

Cwicze juz ponad rok bez zadnej suplementacji. Jem malo warzyw i owocow i mysle ze powinienem kupic jakies witaminy i aminikwasy. Jakie beda dobre na poczatek ? aminokwasy to białko, to ma się (prawie) nijak do owoców i warzyw. Nie ma potrzeby kupowania witamin, bo rzadko kto ma niedobory wszystkich. Te 20-40 złotych miesięcznie zainwestowałbym w [...]

[...] to nogi zwisają swobodnie w dół a podciągasz się nie przemieszczając ich tylko podciągając się mięśniami grzbietu. Negatywy są dobrą opcją ale je również musisz wykonywać dobrze technicznie aby to się przełożyło na podciąganie, gumy oporowe są bardzo dobre w nauce podciągania na drążku ale musisz mieć ich kilka zestawów o różnym oporze jaki dają.

[...] 3 razy, 2 razy.... (ciężko to idzie...) 5) Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg 6) Facepull(tutaj dodałem nowe ćwiczenie na tył barków, podobno jest dobre jak ktoś ma skrzywienie kręgosłupa i musi nadrobić jednocześnie tył barku, który mam do nadrobienia, przód barku i tak pracuje podczas wyciskań): 12x27,5kg, 12x35kg, [...]

[...] gorsze. Generalnie robie teraz 2 tyg treningi siłowe(wczesniej skupialem sie na 3x10) więc wszystkie moje ćwiczenia są w serii i powtórzeniach 5x3-6 (mam nadzieje ze to dobre powtorzenia tak swoją drogą) no i jedynie jakie partie robie w wiekszym zakresie to triceps i biceps - robie 2x12 Także OHP 5x5 to i tak już duży bodziec ale jak dowale [...]

[...] to tak jakby wieksze ilosci serii bylyby dobrym bodzcem do ataku miesnia i jego rozrostu. Ale teznie chce sie przetrenowac bo jestem naturalem. Wiec nie wiem czy to jest takie dobre raz konkretnie do upadku miesniowego zrobic daną partie. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-02 17:41:19 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-02 17:44:04

[...] tak jakby wieksze ilosci serii bylyby dobrym bodzcem do ataku miesnia i jego rozrostu. Ale teznie chce sie przetrenowac bo jestem naturalem. Wiec nie wiem czy to jest takie dobre raz konkretnie do upadku miesniowego zrobic daną partie. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-02 17:41:19 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-02 17:44:04 To tak [...]

[...] tak jakby wieksze ilosci serii bylyby dobrym bodzcem do ataku miesnia i jego rozrostu. Ale teznie chce sie przetrenowac bo jestem naturalem. Wiec nie wiem czy to jest takie dobre raz konkretnie do upadku miesniowego zrobic daną partie. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-02 17:44:04 To tak nie działa jak byś chciał. Wprowadzanie zmian w [...]

[...] w całości. Na naszym forum było to poruszane: http://www.sfd.pl/Trening_THT_do_oceny_-t985320.html Na wstępie dwie uwagi: 1. Strona, z której wzięto artykuł musi mieć bardzo dobre plany treningowego, bo Matthew McCray w ciągu tygodnia powiększył obwód ramion o 3,84 cm... https://www.facebook.com/MuscleHack (20 yr old Matthew McCray gained [...]

Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]

Nie ma to większego znaczenia. Masz czuć że trening wykonany jest ok, a poznasz to potym że za tydzień podniesiesz więcej ;) Kombinuj, poznawaj swoje ciało. Teraz moje pytanie. Prawie 2 lata trenuje siłowo, wbiłem 15 kg, teraz przeszedłem na street workout. Jakie Było moje zdziwienie gdy już po pierwszym dniu miałem masakryczne zakwasy na [...]

Statham na pierwszy rzut oka wygląda nieźle ale wadę postawy ma kosmiczną. Dobre wiosło w mocnym pochyleniu z retrakcją łopatek i środek czworobocznych poprawisz :-))

[...] zastąpi żurawia? Na mojej siłowni nie ma oczywiście specjalnej ławki, i nie mam też możliwości zaczepienia nóg o co innego. Uginanie nóg na maszynie raczej nie jest tak dobre jak żuraw... 3. Co doradcy sądzą o przysiadach wg Marka Rippetoe, a mianowicie o tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM Mark postuluje tu tzw. hip [...]

[...] zastąpi żurawia? Na mojej siłowni nie ma oczywiście specjalnej ławki, i nie mam też możliwości zaczepienia nóg o co innego. Uginanie nóg na maszynie raczej nie jest tak dobre jak żuraw... 3. Co doradcy sądzą o przysiadach wg Marka Rippetoe, a mianowicie o tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM Mark postuluje tu tzw. hip [...]

[...] nie powiedział jak często je robić. Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba ich wykonywać powinien doradzić fizjoterapeuta. Nie rozumiem podejścia fizjo kazał Ci coś ćwiczyć nie pokazując jak i ile ?

[...] Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba ich wykonywać powinien doradzić fizjoterapeuta. Nie rozumiem podejścia fizjo kazał Ci coś ćwiczyć nie pokazując jak i ile ? Pokazał mi tylko 2 ćwiczenia, [...]