[...] 16/8 o 12 zaczynajac Posilki 1.12:05 2 kanapki z szynka i warzywami(nwm co moglbym jesc w szkole ) 2.15:00 obiad mam wykupowane w internacie aczkolwiek nie sa one ani dobre ani pozywne ;) po obiedzie moglbym jest twarog 3.17:00 tutaj moglbym jesc jakas rybke. 4.19:00 tu mam kolacje i tak samo jak przy obiedzie nwm co jest na kolacje ile [...]
[...] Ciągle bym coś podjadała. Już sama nie wiem czy dobrze robię. Chcę to jakoś uporządkować ale boję się, że teraz będę tyć zmieniając o 180 st. swoją dietę. Czy to jest dobre rozwiązanie? Czy nie przytyję od takiego jedzenia? Niech mnie ktoś uświadomi, bo im więcej czytam i próbuję znaleźć rozwiązanie, tym bardziej głupia jestem i mam więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w naturalnej postaci ale sery już tak. Moja dieta z natury jest głodowa, nie pamiętam jak ona się fachowo nazywa ale czytałem że właśnie taką dieta istnieje i daje bardzo dobre efekty. Był o tym materiał tutaj albo na K**. Generalnie jem jeden większy posiłek dziennie po południu i tak juz od lat. Ewentualnie jakieś tam chrupkie pieczywo z [...]
[...] porównać u różnych źródeł wie pytam :) Polecono mi wszystko z firmy ALLNUTRITION (podejrzewam, że firma od SFD gdyż tylko w tym sklepie możne je kupić). Czy są to produkty dobre i czy w tej cenie lub wiadomo lepiej niższej znajdzie się coś lepszego lub równie dobrego? Produkty, które mi polecono: - ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals [...]
Witam, mam pytanie czym zastąpić mleko na śniadanie ?? zawsze jadłem płatki błyskawiczne + mleko 1,5% teraz gdy próbuje ułóżyć diete redukyjną doczytałem że spożywanie mleka nie jest za dobre więc wpadłem na pomysł Płatki Górskie + i tutaj własnie nie wiem co prosze o pomoc :)
[...] są dla mnie ani ich nie lubię ani ich nie czuję. Przydałoby się jakieś ćwiczenie rozwijające pośladkowe średnie ponieważ moja pupa ma zapadnięte boki i ewentualnie coś na dwójki. Staram się łączyć martwy na prostych z rumunem ponieważ wydaje mi się,że to dobre rozwiązanie na moje otłuszczone uda. Będę wdzięczna za wszelką pomoc. Pozdrawiam, Karo
[...] siłowni (od grudnia).Udało mi się schudnąć i widać powoli pojawiające się mięśnie jednakże nadal mam dość poważny problem z tłuszczem na brzuchu i udach.Które odżywki byłyby dobre na pozbycie się tkanki tluszczowej a jednocześnie uwydatnienie mięśni? Fajnie jakbyście polecili mi również preparaty z kolagenem na stawy :) ponieważ niestety mam z [...]
[...] partie ? Jak prawidłowo rozłożyć wagę ? Kondycja - bieganie czy skakanka rower stacjonarny itp ? Jakie ćwiczenia ? coś z workami , drążkiem , sztangą czymkolwiek ? Wszystkie rady są dobre , proszę nie podawać linków z poradą "zapoznaj się z tym" przejrzałem już dość stron i czekam na precyzyjne wypowiedzi "zwykłych ludzi ćwiczących".
[...] świeżym powietrzu. W trakcie takich spotkań lubimy nie tylko porozmawiać, ale również napić się czegoś i zjeść coś ciepłego, najczęściej z grilla. Czy grillowane potrawy są dobre dla naszego zdrowia? Powszechnie uznaje się, że grillowane mięso i warzywa są zdrowsze i łatwiej strawne niż potrawy smażone. Jest w tym sporo prawdy. Do grillowania [...]
Witam Jakie białko wpi jest dobre i w mare dobrej cenie stosuję dietę i na tą chwilę popijam :) delicious whey protein peaka a na noc kazeinke ale powoli myślę co kupić po tym, a może tego nie zmieniać ???? Pozdro
[...] musicie mi zaufać. Treningi siłowe robię oddzielnie, gdyż uważam, że natychmiastowe odpompowywanie krwi np. z klaty i bica, do nóg, przez ciśnięcie na rowerku, nie jest dobre, względem ćwiczonych wcześniej mięśni. Jest to moja opinia. Przejdźmy zatem do drugiej najważniejszej rzeczy na redukcji, którą jest trening z wysiłkiem tlenowym. [...]
[...] Ćwiczyłem bez diety, dopiero ostatnio pomyślałem, żeby zdziałać coś takiego co na zdjęciach. Chciałbym dowiedzieć się, czy TAKIE jedzenie wymagającej ilości makrosów jest dobre Dodaje dwa przykładowe dni 1 /SFD/Images/2016/5/16/1b27b2b1f32c4e679f78771f9c2b4b1c.jpg 2 /SFD/Images/2016/5/16/321ce702409a4faca2fb78d263aa173b.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] mięśnie- byly bardziej widoczne, i może troszke wyszczuplic brzuch, najlepiej trenig z użyciem masy własnego ciała. co polecacie? ps. nie chodzi mi tu o jakieś efekty z kosmosu, nie wiadomo jaka sylwetka. wystarczy ze cos kolwiek bedzie widac.. moze mi sie spodoba i zaczne ćwiczyć na dobre:D Zmieniony przez - marmas930 w dniu 2016-05-26 12:10:50
[...] stosowanie Johimbiny ze spalaczem Thermal Pro v5 mnie nie zabije? Obecnie stosuje solo Thermala i działa na mnie elegancko, mega potliwość tylko na treningu, zero zjazdów, dobre samopoczucie. Na kilku artykułach wyczytałem że Joszke powinno się dorzucać do jakiegoś spalacza, ewentualnie kofeiny. Miałem już do czynienia ze słabszymi i [...]
[...] mam teraz takie pytania: 1. Czy mogę używać mleka 0% np. do białka? 2. Czy aeroby 5-7 razy w tygodniu (zaczynając od 30 min i co tydzień lub częściej dokładać po 5 min) to dobre rozwiązanie do spalenia fatu? 3. Czy aktualne makro są w porządku, czy mam je zmienić na 40/40/20? 4. Jak zrobić przedtreningówkę z rozpuszczalnej kawy Prima? Za [...]
[...] pieniądze ale są obecnie przeszkodą dla dalszego funkcjonowania klubu. I tu pojawia się mój apel - w imieniu pana Leszka Michalskiego proszę każdego człowieka dobrej woli o wspomożenie choćby niewielką kwotą - wtedy z pewnością uda nam się wyciągnąć klub z długu i zapewnić mu dalszą przyszłość. Zainteresowanych pomocą zapraszam [...]
Witam, Trenuje z małymi przerwami dobre kilka lat korzystałem z różnych suplementów lecz nigdy nie spożywałem odżywek typu Bcaa, Obecnie jestem na diecie 3700 kcal, Odżywki jakie obecnie biorę to białko rano do płatków , w pracy 2 porcje gainera, i jabłczan kreatyny cm3, a w dni treningowe przed treningiem Xtreme Napalm shot FA. I teraz pytanie [...]
[...] nie od wczoraj). Zapytałem jaką by mi mógł polecić fajną kreatynkę na początek suplementacji, zaczął mi pokazywać kilka produktów, do czego dodał, żebym krete jadł do 5g na dobre, gdyż organizm i tak nie przyjmie więcej prochu niż 5g, a reszta, którą wszamamy zostanie wydalona wraz z moczem. Mimo zaleceń producenta na opakowaniu czyli: faza [...]
