dobre

[...] 30/45 minut Warunki żywieniowe: Po 3 posiłkach, 1 słaba kawa rano, Opinia opisowa: Oznaki przyjęcia bardzo słabe, nawet po przyjęciu 1,5 porcji. Na treningu czułem bardzo dobre skupienie, siłę i chęć do treningu. Na rozgrzewce – podczas biegu na bieżni, wrzuciłem tempo 14,5 km/h i bez problemu leciałem sobie i leciałem. Jedynie zadyszka mnie [...]

"Jezeli chodzi o maszyny o których rozmawialismy - patrzac na cene - sprzet bardzo solidny i wytrzymały , dobrze zrobiony , solidne profile , dobre materiały , wszystko ładnie i równo pospawane. Suwnica Smitha - dobrze i równo chodzi , nie zacina sie , nie ma niepotrzebnych oporów . ławka ciezka , solidna , dobra skóra - wytrzymała bez problemu [...]

Jak na 7 miesięcy to zaj**iście, wygląda na dobre geny, zazdroszczę. Fajna klatka, brzuch no i ogólnie sylwetka, ja to jestem jakiś wąski w klacie i w pasie ale mam nadzieje że to się zmieni bo jak patrze na to to się demotywuje xD

dobre foto %))

[...] na lekkich zakupach by wszystko już mięć bo tych rzeczy mi brakuje często czyli tuńczyka twarogu i mleka. Ostatni posiłek o godzinę 21:50 coś około nie pamiętam jadłem dobre zarcie aż bym zjadł jeszcze jedno składniki będą na dole i przepis prosty, zdjęcia na dole z posiłkiem. http://www.bankfotek.pl/image/1600022.jpeg Składniki. Mięso [...]

Magor, ja chyba od jutra zaczne przez Was biegac :D Znacie jakies dobre ksiazki na temat zywienia w sporcie

[...] choc jak wlicze jeszcze do treningu teraz kreatyne, to jednak bede musial odciac tluszcze, mam racje? 15 g dziennie (5g na czczo, 5g przed treningiem, 5g po treningu) moze byc? Kurcze bede musial rozpiske diete nieco zmienic. Przyjmowanie dziennie ponad 100g tluszczu jest dobre przy kreatynie, czy jednak nie i wywalic w pisstu ten tluszcz?

Witam mam do was dwa pytania. 1. Czy znacie w okolicach krosna lub sanoka jakiegos dobrego lekarza który pomógł by mi/ doradzil co mam zrobic z moimi lekko skrzywionymi plecami czy moge cwiczyc noi co robic aby je naprostowac??? Będę wdzięczny za pomoc. 2.Jak robie 1 serie na np, klate to mam zalozone 35kg i to jest lekkie ale jak robie 2 serie [...]

[...] co trening, od 5-8 powtorzen), wiec stritke na sile wielce nie zyskam, no wlasnie, ale jesli by tak sobie kreatynke dodac, to i sila powinna isc w gore? Ale czy to dobre rozumowanie? Pozatym pytanie jak ma sie kreatyna do sauny... bo z tego co wiem, kreatyna zostawia w miesniach wode, podczas gdy sauna ten nadmiar eliminuje, co wiec [...]

[...] Więc niestety dzisiaj miska mocno na oko. @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccfc48c6f7d4dd7b3b40949bba937b5.png Jak widać dzień nie był zbyt ciekawy, ale jednak przyniósł dobre wieści. :-D Obliques, znajomy od mojej mamy zaproponował mi swoją siłownię w piwnicy. Na pewno ma tam gryfy różnej długości, hantle, gryf łamany, ławeczkę, stojaki a że [...]

Ziemniaki to słaby pomysł zawierają mniej węgli niż kasza/makaron/ryż i bardziej zapychają. W przed i po treningowym musisz dostarczyć dobre źródło węgli i białka, tak samo w po treningowym. Białka daj spokojnie ok 2-2,5g kg/mc.

Ogolnie badania nie zaszkodza, neevsky dobre podsunal. Mozesz tez pdstawowe zrobic - morfologia, cholesterol, trojglicerydy, tsh. I tak obstawiam psyche :-)

http://www.youtube.com/watch?v=p3ELX-nPeVo Po tym od razu mam ochotę na walkę. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZtLlfdyDySY to też dobre. W ogóle Eric Thomas ma charyzme. Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-10-28 21:18:06

Witam, trenuje dobre 4lata, swoją przygode zaczełem od wagi 60 kg (wzrost 173). Po dwóch latach 83kg dobrej sylwetki. Od 4 miesięcy waga zaczela mi spadać obecnie 74kg, zmienilem trening na 4 dni w tyg: Poniedzialek: Plecy + biceps (wolne cięzary) wtorek: Klatka + triceps (wolne ciężary) środa wolna czwartek: barki piątek: nogi (wolne ciężary) W [...]

Koniu, jutro w "Ukrytej prawdzie" będzie właśnie mój kumpel, znam kulisy odcinka nawet, będzie dobre :D Swoją drogą jajca z tym: biorą cię na 2-3 dni nagraniowe, płacą ci, dają ci żarło i jeszcze się świetnie bawisz :P

Jeśli podałeś dobre wymiary i osiągi masz imo niezłe predyspozycje, na pewno lepsze niż suchary które zaczynają od 29 cm w bicu, żeby dobić do twojego poziomu po kilku latach. Myślę że dobicie do tych 42 cm w perspektywie lat, np na cyklu kreatynowym plus specjalizacja na ramiona, powinno być możliwe. Ale wiesz, to takie gdybanie, zależne od [...]

[...] wynosi ok 2200 gdy ja jadłam 1100-1400. Mam wrażenie, że wszystko wiem, tak 30% ćwiczeń a 70% diety ale jakoś chyba mi to nie idzie. To chyba tyle;) Mam nadzieje na jakieś dobre wskazówki:) Wiek : 17 Waga : 47 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 65,5 [...]

a czy to zestawienie jest dobre co drugi dzień ? czy lepsze było by np. tak jak większośc trening i zaraz po nim 30min biegania ? a co drugi dzień wolne ??

Myślę że 105kg to i tak mało kto z tych robiących ego podniesie :D. Ja sam ledwie 85 kg jak w sierpniu sprawdzałem podnoszę :)). Ogólnie to bardzo dobre podejście masz do treningu :) naprawdę podziwiam. p.s pn wg planu to miała być klata i triceps :D

Dzięki Panowaie, a szczególnie Martini, bo zawsze powiesz dobre słowo i zmotywujesz do działania ;) Nogi 7 min rowerka. Później solidna 15min rozgrzewka. Uginanie na maszynie 5x10-12 MC z hantlami na prostych nogach 5x10-12 max27kg Wykroki chodzone z hantlami 4x15-10 max23kg Suwnica 5x15-10 Przysiad sztanga na plecach 5x15-10 max150kg Wykroki na [...]