dobre

[...] incline DB - 32 kg x 5, 40 kg x 6+1 nawet okej, do powtórki na więcej powt i zwrócić uwagę na pełny zakres ruchu do dołu, 35 kg x 11+1 sztos, pełne ruchy do dołu, bardzo dobre czucie barków, za tydz 40 kg x 6+ x 2 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 13 szt x 6, 16 szt + 2 kg x 13 + 13 szt + 2 kg x 9 + 10 szt + 2 kg x 11 jak zawsze bardzo dobre [...]

zjadłam 2 czekolady całe? to musiały być jakieś dobre :-D

Proszę o info, kto z zapisanych jest chętny wyskoczyć po treningu na dobre jedzonko. Powtórzymy wizytę do Centralnej Gastromachiny, tak jak 2 lata temu. Mają mega dobre jedzenie, które powinno przypasować każdemu. Godzina? Zapewne jak soe skończy trening + chwila na ogarnięcie się, wiec pewnie Ok 18 lub lekko później Potrzebuje info, aby dokonac [...]

Turcja ma dobre żarcie ;-) choć teraz byłem w Jaz w Hurgadzie i tam było już super żarcie , bardziej pod Europę . Jazy podobno właśnie maja mega opinie

Turcja ma dobre żarcie ;-) choć teraz byłem w Jaz w Hurgadzie i tam było już super żarcie , bardziej pod Europę .

Chudy po wycięciu gino jestem i 3 tyg było git a w pon po nogach znów zebrała się woda pod prawym. Nie trenuje, jutro usg. Marcin, dobre info :-)

7 km. Schody okazały się tak strome, że Garmin w ogóle uznał, że stoję w miejscu ;) No i muszę uważać, bo łatwo źle postawić stopę i zaliczyć niebezpieczny upadek. A pod schodami piękne błotko. Chyba tam nie wrócę, źle się biegało po tych wąskich stopniach, musiałam zwolnić, nie da się naprawdę dynamicznie po nich biegać. Poszukam czegoś innego. [...]

[...] co się będzie działo z wagą. autor nie ma jakiejś dużej nadwagi żeby waga była głównym wyznacznikiem progresu , waga pewnie w pierwszym momencie poleci z racji pozbycia się wody ,treści jelitowych itp a potem to głównie należy skupiać się na lustrze i obwodach . Może być tak że waga będzie ssać bardzo powoli natomiast w lustrze będą dobre zmiany

[...] Jest to ilość bliska BMR, czyli wartości kalorii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej (leżąc 24 godziny na dobre w łóżku). Jeżeli obliczenia są prawidłowe (tego nie wiemy) to sugerowane 2850 kalorii wygląda sensownie. Pierwsze dwa tygodnie warto jeść właśnie tyle i obserwować [...]

[...] raz gorzej. Pocę się bardzo mocno na macie, mimo uzupełniania płynów podczas treningu na drugi dzień było ciężko. Dodanie elektrolitów do wody pitej podczas treningu i dodatkowo magnez i potas po w tabsach przyniosło dobre skutki. To podstawy o których dużo się mówi a mało kto używa elektrolitów, częściej BCAA lub arginina podczas treningu.

[...] na poziomie 2500-3500kcal. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/RNvammn.jpg https://i.imgur.com/RBL1JjH.jpg https://i.imgur.com/lwgDPWI.jpg 3 bardzo dobre treningi mimo zmęczenia życiem pracy. Trener pochwalił że dobrze odpocząłem w zeszłym tygodniu i są z tego gains’y. Z ciekawych rzeczy po jego analizie EF (stosunek [...]

Badania z 4.11 dobre. Widocznie to nie w hormonach jest problem, choć można by zbadać SHBG dla pewności. Ale nie teraz oczywiście. Prolaktyne mogłeś spokojnie potraktować ćwiartką takiej tabletki dostinexu i po 10 dniach sprawdziłbym poziom. Zamiast wchodzić na HCG zrobiłbym jak gucio, rób już coś z głową, skoro już zrobiłeś kompletnie [...]

[...] ich spożywania, ponieważ nawet będąc najedzonym bez problemu mogę zjeść 200 gramów, a w sytuacji gdy na redukcji jednak zależy nam na obfitości posiłków nie jest to dobre rozwiązanie. Wspomniane powyżej prażynki ziemniaczane, czy wytrawne wafle ryżowe, szczególnie cebulką również są ok. Z fit żywności, o której wspomniałeś lubię podbić [...]

[...] 3 godziny dziennie. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas mięśnie były budowane, korzystam z różnych kalkulatorów i każdy pokazuje inna ilość kcal do spożycia, ktoś polecą jakieś dobre źródło albo coś doradzi ? Moje parametry: Lat 21, waga 76kg, wzrost 180cm

Haha dobre :-)

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu \ Juz wrzucone w odpowiednim dziale :)

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny.

hehe dobre to jest :D To pewnie wina tego że jesteś na cyklu dlatego się zacinasz :D Jak dla mnie dziwne pytanie, to jakby ktoś zapytał jestem drugi raz na cyklu i drugi raz piorun uderzył w drzewo obok mojego domu? ktoś miał podobnie, czy to wina cyklu? Kup solidne maszynki albo jakiegoś one blade pro (sam używam i jestem zadowolony) tym się [...]

[...] dwie rzeczy jednocześnie tym bardziej że do spalania fatu trzeba byc w deficycie a do budowania masy musi być nadwyżka więc jedno wyklucza drugie i chcąc mieć w miare dobre efekty tzreba obrac jeden konkretny cel i na nim się skupić , Podchodząc do rekompu stracisz czas a efekty i tak będą średnie wiec jako głóny cel obierz redukcje a [...]