dobre

troszku za dużo wydziwiania- aby dobrze je wykonac trzeba miec juz pewną siłe i technikę. zacząć można od zwykłego spinania ze skrętem. wprawdzie nie zaangażuje ono w takim stopniu całości mięsni brzucha ale chodzi tu przede wszystkim o m. skosne więc to ktore polecam -napoczątek powiedzmy- jest także b. dobre.

Może jako ostatnie ćwiczenie to skrócone Lafayowe podciąganie na biceps. Jako wykończenie dobre będzie. A biceps wcześniej dostanie na podciąganiu.

QUEBLO 3 razy :-)) chciał bym 4 ale sądzę że 3, to wystarczająco chyba :) Te Lafayowe podciąganie jest dobre, jak coś to wczepie w plan... Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-20 19:09:18

[...] takie ilości białka. 3g/kg to i tak niepotrzebnie dużo. Poza tym, twierdzenie, że twaróg jest fajny przed snem, bo to białko "wolno wchłanialne" to też mierny argument. Co z tego wynika? Powtarzanie w kółko tego samego, bez jakichkolwiek podstaw. Równie dobre będzie każde inne źródło białka. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-16 23:46:35

Przestań sie mazać, chłopaki nie płaczą. Zakwsy to gwarancja dobre treningu.

Jak Ci gościu zapalą cło albo skonfiskują towar to się wyleczysz z takiego zamawiania bardzo szybko jak jeden z moich kolegów. Lepiej poszukaj w polskim necie i znajdziesz dobre ceny.

[...] te biegi na interwaly to bylyby lepsze efekty? Kolo domu mam miejsce 75 metrow dlugosc po kostce, to takie interwaly ze w jedna strone sprint a spowrotem trucht to byloby dobre w miare ? Nie musial bym chodzic nigdzie...Czy lepiej na dluzszym dystansie np te 7 km co chwila przespieszac i zwalniac... No ale to pytam oczywiscie jezeli w ogole te [...]

jakie mono będzie dobre ? ale tak konkretnie... jaka firma i ile kupić ... a aminki zeby lepeiej rosnąć )

Ja ostatnio kupiłem Nike Lunarglide +2 te pomarańczowe! POLECAM! Dobre Buty!

taaa bardzo dobre lunarglide..

Myśle że w Twoim przypadku kreatyna jest niepotrzebna. Jeżeli radzisz sobie z tymi ćwiczeniami i nie zależy Ci na masie mięśniowej to po co Ci kreatyna. A z tymi elektrosymulatorami to daj sobie spokój, nie daj naciągnąć się na takie reklamy.Gdyby to było takie dobre to nikt nie ćwiczyłby na siłowni.

Nie chodzilo mi zeby ktos sie klocil tylko czy moze byc takie polaczenie i czy efekty beda dobre... a jak nie to co najlepiej polaczyc zeby efeklty byly szybko i dobrze widoczne... i nie chodzi mi o anaboliki

[...] więc trzeba ja kupić jesli planujesz cykl, co do reszty to potrzeby i finanse. innymi slowy lepiej -do dobrze skonstruowanej diety- kupic wlaściwą odżywę i mono niż wydawać resztki kasy na środki dobre ale nieodpowiadające w swych ilościach i skali w kazdym indywidualnym przypadku mam nadzieję, ze wyjaśniłem już wszystko i wlaściwie

Pon. Klata + biceps Środa. Plecy + triceps Piątek. Nogi + barki Teraz rozpisz jakieś ćwiczenia na te partie to ci odpowiemy czy są dobre czy nie. Widzę, że z siłownią masz mało wspólnego więc - nie bierz dużych obciążeń i ćwicz pod kontrolą na siłowni lub z kumplami. Polecam atlas ćwiczeń www.****** i tam filmy z pokazanymi ćwiczeniami. A jeśli [...]

nie jestem zadnym sezonowcem cwicze w pon, srod, piątek ale trening pleców i tricepsów oraz barków i nog mam ułozony przez instruktora wiec o niego nie pytam buduje mase chce dobry trening głównie klatki a zwlaszcza srodka słyszałem ze wyciskanie siedząc jest dobre na środek to które cwiczenia mam wywalic a jakie ewentualnie dodac??

z tego co wiem dobre sa teraz pmp bayer i genesis :)

z tego co wiem dobre sa teraz pmp bayer i genesis :) a żeś mu doradził... |-) bayer ma dobrą.. ale aspiryne bo mety nie produkuje - to co mozna dostac to podszywka pod firme i nic wiecej, wiec ug a nie apteka genesis'a nie produkuja od 3 lat, a to co lata to lepsze lub gorsze fejki :-PP jedynie pmp sie trzyma z tej ekipy, do kompletu balkan, fox i [...]

[...] sam to zrobić. Domyślam się, że muszę unikać wszystkiego w opadzie tułowia na zasadzie " wiosłowanie " sztangą ? , martwy ciąg , przysiady ? No nie wiem za bardzo jak ten trening rozpisać do tego schorzenia i co będzie dobre. Nie zamierzam rezygnować z sportu, który wręcz kocham. Czy po prostu trenować, ale obciąć KG i skupić się na technice.

ja tam biorę kreatyne w proszku 3 razy dzienie + olimp techno power po treningu i powiem ze efekty są dobre jak masz $ to mozesz jeszcze do kreatyne dożucic HMB ale zanim zaczniesz to bradz to skonsultuj się z trenerem bądz lekarzem taka moja rada

dobre forum od******lcie sie