Dobre jest unoszenie bioder z obciążeniem? To nie jest ćwiczenie typowo na tył uda oczywiście on w całym ruchu będzie brał udział ale to ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i to je powinieneś odczuwać podczas wykonania go. Co do ćwiczeń na nogi to masz najlepsze ale nie jedyne bo warto różnicować ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe żeby [...]
[...] witaminy D3, zdecydowanie za mało w naszym menu dziennym pokarmów, takich jak: tłuste ryby (węgorz, śledź, makrela, dziki łosoś), a nawet jeśli włączymy w ciągu dnia inne dobre źródła D3, np.: całe jajka, nabiał , grzyby, masło, to i tak jest jej nadal zdecydowanie za mało, choćby z powodu niezbyt dużej ilości mocno słonecznych dni w skali [...]
[...] próbowałem te wynosy w przód oraz w boki żeby sprawdzić. Chcę też urozmaicić trochę trening aby plecy dostały nowy bodziec. Te ćwiczenia chce włączyć jako podstawy teraz i dać odpocząć lędźwia czy której ćwiczenie jest źle i nie polecasz czy to dobre ćwiczenia? https://youtu.be/NMZqZDXlEaM Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-17 16:40:10
[...] 30 powtórzeń w serii. Odpowiednią częstotliwość treningów, jeśli trening łydek raz w tygodniu nie przynosi rezultatu warto dołożyć kolejne treningi w skali tygodnia. Bardzo dobre są ćwiczenia siedząc gdy mamy zgięcie w stawie kolanowym wówczas. Ćwiczenia takie mocniej angażują do pracy mięsień płaszczykowaty. Więcej ćwiczeń znajdziecie: [...]
każde jest dobre, widocznie u Ciebie występuje jakaś nietolerancja czegoś, białka WPI próbowałeś ? Hydrolizatu z BioTech i tutaj akurat mnie mdli. Nie przy każdym takie dolegliwości występowały, ale to raczej była ruletka. Teraz szukam jakiegoś "na stałe", stąd pytanie o radę. Może znajdę kogoś, kto miał podobnie i sobie poradził :)
[...] 17 latkiem, czy trenujesz 17 lat :) jednak mysle, ze jakbys trenowal 17 lat, to bys nie zadawal pytan dotyczacych tego, jak ulozyc plan treningowy :) jezeli dopiero zaczynasz to celu w plany FBW lub klasyczne PUSH PULL, sa to rozwiazanie ktore bardzo dobrze sprawdzaja sie w przypadku osob poczatkujacych i zazwyczaj daja bardzo dobre efektty
/SFD/2022/7/21/5dadb4894f444b18801e40c70e41eb58.jpg Wiosłowanie poprawnie wykonane technicznie jest dobre w każdej formie jeśli potrafisz wykonać to ćwiczenie. Wersja w leżeniu jest bardzo dobra ale zdecydowanie trudniejsza do wykonania. Przede wszystkim dlatego, że odpada z automatu jakakolwiek praca ciałem. W standardowej wersji gdy stoimy [...]
[...] na spokojnie w okresie Bożego Narodzenia, Wielkanocy i w okresie letnim, jak zrobimy sobie po 7-10 dni odpoczyny od treningu silowego, CALKOWICIE to wyjdzie nam to tylko na dobre:-) po pierwsze bedziemy miec czas dla najblizszych, po druge nacze cialo sie fajnie zregeneruje. Ja obecnie poprzez sytuacje jaka mamy w swiecie, rowniez ten okres [...]
[...] czas odpoczynku między seriami np. do 1 minuty. Wtedy organizm nie będzie miał dużo czasu na regenerację i naturalnym będzie, że liczba powtórzeń będzie spadać. Jest to dobre rozwiązanie gdy brakuje Ci czasu. - Liczba powtórzeń będzie taka sama gdy będziesz miał nieograniczony czas na regenerację. To znaczy, gdy wykonasz 1 serią z maksymalną [...]
[...] jakie mam ochote :) maksymalnie probowalem 1 caly szot i 25 g loco i efekt byl naprawde juz bardzo mily :-)) 25 g z racji tego ze waze prawie 120 kg wiec musze nieco wiecej sypnac tego typu dodatkow u mnie:-) malo ekonomiczna masa ciala8-) Właśnie zastanawiam się nad tym Loco ale jak piszesz ze dobre przy Twojej uwadze to musi coś w nim byc :)
Właśnie zastanawiam się nad tym Loco ale jak piszesz ze dobre przy Twojej uwadze to musi coś w nim byc :) no jak dla mnie produkt udany. Innych z tej serii nie próbowałem, a sa jeszcze trzy do wyboru, wiec mozesz sprawdzic sobie pozostale, moze jakis bardziej skladowo ci lezy. Ja następnego moze FOCUS & STIMULUS przetestuje W kontekście szotow i [...]
Właśnie zastanawiam się nad tym Loco ale jak piszesz ze dobre przy Twojej uwadze to musi coś w nim byc :) no jak dla mnie produkt udany. Innych z tej serii nie próbowałem, a sa jeszcze trzy do wyboru, wiec mozesz sprawdzic sobie pozostale, moze jakis bardziej skladowo ci lezy. Ja następnego moze FOCUS & STIMULUS przetestuje W kontekście szotow i [...]
Znudzenie nie, progresja tez bez żadnych zastrzeżeń. tylko moj znajomy ktory jest trenerem, powiedzial mi ze dobry split to jest to czego potrzebuje i fbw jest dobre na pierwsze pare miesięcy i w raz nie wiem czy zostać przy fbw czy isc na split :/
[...] w treningu każdy z nas doświadczył tego przenikliwego bólu mięśniowego, który uniemożliwia swobodne poruszanie. Czy mikrouszkodzenia są złe? Nie są ani złe, ani dobre. Najczęściej się pojawiają w sytuacji, gdy przeceniliśmy swoje możliwości treningowe i po prostu wykonaliśmy zbyt ciężki dla siebie trening. Wówczas solidnie się o tym [...]
[...] Teraz niestety przytyłam 1,5kg :( no ale...jak się jadło co popadło to jest tego efekt :/ Ale to, że przytyłaś tyle nie znaczy, że to tkanka tłuszczowa tak niska kaloryka jest głodówką i na pewno nie jest to dobre dla zdrowia. Zwiększenie ilości jedzenia mogło spowodować więcej treści żołądkowej, glikogenu, wody w organizmie. Powodów jest sporo.
rion10 wiesz, może i tak. Ja mam wrażenie, że utyłam po urlopie. Najpierw u mojej mamy, jadłam co popadło, nie liczyłam kcal. Jadłąm ciasta, torty, pączki i chleb pszenny. Potem pojechałam do Grecji na wakacje i tutaj też ..... a jeszcze to jedzenie takie dobre było :P Zero ruchu, plaża, morze. Jedynie dwie wycieczki były w ciągu tygodnia.
ogolnie jakosc kawy rozpuszczalnej jest juz duzo lepsza niz kiedys:) oczywiscie nic nie zastapi kawy swiezo mielonej z dobrej jakosci ziarna :) to co mamy na rynku tzw. kawa przemyslowa tez zawiera w swobie ziarna z defktami palenia czy nawet ziarna, ktore byly chore w rozumieniu tego, ze roslina miala jakas chorobe. Tutaj jest podobnie jak z [...]
[...] tutaj doszukiwac sie jej dzialania, ktore da nam namacalne korzysci, Wole np dorzucic wiecej suplementow odzywczych jak EAA czy regeneracyjnych jak dobry miks adaptpgenow, dobre ZMA przed snem, czy miks na poprawe snu pokropic nieco olejkiem CBD%) Jak jestes na redukcji to dorzuc do miksa przedtreningowego tyrozyne :) [...]
