dobre

i to jest bardzo dobre podejscie:) lepiej zapobiegac niz leczyc:)

Zarąbiste efekty !!! Gratuluje wszystkim !! Ja zaczalem kiedys a6w ale nie skonczyłem (wymiękłem przy 14 - stym dniu) - zaczolem robic masowke. Teraz od kwietnia po cyklu kreatynowym robie rzezbę, i odatkowo robie a6w, myslicie ze dobre a6w bedize do aerobów i treningu na rzezbie (planuje jeszcze dolozyc basen ) ??

[...] że utrzymujesz puls 65-70% cardio max-wiek i wykonujesz to jakąś 1h codziennie rano naczczo lub po jakimś treningu siłowym to napewno spala tłuszcz "i go ksztaltuje" - co kształtuje ? Tłuszcz ? "a jak dodasz areoby, to wszystko idzie pieknie i sa efekty." Same aeroby i zwykły trening brzucha da tak samo dobre efekty...

[...] mam zakwasów; czytałem, że najlepiej widać jak mięśnie rosną podczas kilku dni po zakończeniu całego cyklu treningowego A6W. Daje mi popalić, ale cierpliwie będę walczył o dobre umięśnienie brzucha. Poza tym chciałbym poprawić swoje osiągi w sprincie, a właśnie te mięśnie odgrywają bardzo dużą rolę dla sprinterów. Życzę wszystkim wytrwałości i [...]

[...] zadlawilem obiadem przez te teksty o sutach i hormonach <lol2> ja jestem zdania,ze a6w jest lepsze dla kobiet niz facetow w sensie,pomaga im przeprowadzic dluzszy trening,"mowi" od poczatku do konca co maja robic itd a 3-4 dobre serie brzuszkow(do bardzo mocnego pieczenia) co wieczor potrafia naprawde uksztaltowac meski brzuch :)

[...] rozrostu, a stosując trening ABS 2 pozwolisz im na lepszą regenerację (gdyż, jak już pisałem, ćwiczysz co drugi dzień). Reasumując, moim zdaniem wykonujesz nieodpowiedni dla siebie trening i za bardzo zajeżdżasz swój brzuch. Polecam dokładnie prześledzić forum, niektóre artykuły są naprawdę dobre, sam korzystam z wiedzy tu zawartej. Pozdrawiam.

[...] brzuch sprawia problem gdyż nigdzie indziej nie mam jakichś zapasów tłuszczyku...ani na nogach ani rekach lecz tylko w obrębie brzucha...;/;/;/ i to jest mój problem już dobre 2 lata...a z tym brzuchem to tez racja ze nie na to sie patrzy lecz z takim brzuchem to ja jakoś nie specjalnie wyłarze na basen czy coś..bo sie go zdeczka wstydze;/

po A6W są dobre efekty, ale trening jest wbrew pozorom bardzo czaso chłonny.uważam ze takie same efekt a może i lepsze uzysakać mozna ćwicząć brzuch 3x w tygodniu po 15min,trzeba tylko poprawnie wykonowac ćwiczeia, a nie jak wiekszosc robi brzuszki w sposób w ktorym nic nie pracuje,albo same plecy :/ ja cwicze brzuch 3x w tygodniu i mam naprawde [...]

[...] jeszcze brzucha, więc odradziłbym zdecydowanie A6W, bo - nie masz czego kształtować, - nie dasz rady przez 42 dni wykonywać solidnie tego planu - a tylko to daje naprawdę dobre efekty(a oczekiwania jak sądze sa bardzo wysokie). Proponuję więc ułozyć sobie jakiś własny zestaw treningowy lub skorzystać z ABS - i tak do momentu caly zestaw [...]

Aha, i jeszcze mam pytanko! Chodzi mi o ładne wcięcie w talii, bo jak widać niezabardzo je mam :/ Czy szóstki Weidera są na to dobre, bo czytałam, że to są typowo kulturysztyczne ćwiczenia i boje się, że mój brzuch będzie bez wcięcia. Może radzicie coś innego?

Myślisz, że nie warto ? To się mylisz. A6W to naprawdę dobre cwiczenia. Ale do tego trzeba dorzucic dietę, a ja sie odżwywiam jak zawsze ;]

[...] zacząć jeszcze raz to lub inne ćwiczenia np. ABS II jest dobry na dolne mięśnie brzucha. Ale jak ty chcesz zrzucić tłuszczyk chociaż ja go u ciebei nie widze za bardzo to dobre są aeroby, ja naprzykład chodze na spinning i brzuch mi naprawde sporo już spad. Co prawda super jeszce nie jest ale dużo lepiej niz było. Od jakiś 2 miesięcy się [...]

z tego co wiem powinno się zaczynac od 5 interwałów 30sek wolno i 10 sprint i co 1-2 tygodnie dodawac po jednym. Nie ma co zaczynać od 8 bo organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać i wtedy są dobre efekty. Ale to tylko z teori wiem.

Dobra relacja! Szkoda że nie robisz ciągle w tej samej pozycji. Tak czy siak efekty dobre, masz mało tłuszczu, będzie dobry wynik.

a ijeszcze jedno czy ktos mi moze powiedziec co to jest abs2??link przesłac czy cos bo szukam tego w internecie ale wszedzie same forum,czy one tez sa dobre i czy moge je wykonywac razem z a6w.chce wiedziec o tym jak na wiecej

HoligaN90 jak sobie najpierw zrobie A6W to sie nic przeciez nie stanie. Jestem w 6 dniu i nie przezuce sie specjalnie na ABS II bo tamten jest lepszy. Zacząłem A6W to skoncze, a potem zaabiore się za ABS II. Ja uwazam ze A6W jest dobre i nie robie tylko tego zeby miec rzezbe tylko zeby wzmocnic mięśnie, a tłuszczu nie mam.

[...] ostrozny ze stwierdzeniem , ze A6W i ABSII sa do d..y. Z doswiadczenia wiem, ze jesli ma sie wystarczajaco niski %bf to "zwykle" treningi brzucha daja rownie dobre efekty co inne "profesjonalne" treningi. Poprostu niektorym jest wygodnie i trzeba podac wsdzystko na "tacy". Na wiele osob dziala tez psychika. Jak [...]

[...] może mało miarodajna, ale przed A6W nie było widać w ogóle kostek, jedynie przy napięciu, fotka przedstawia w miarę luźną pozycję po prostu jak stoję, więc efekty są bardzo dobre. Z niecierpliwością czekam na kolejne dni oraz efekty ;) ps. nie wiem jak niektórzy mogą nie czuć brzucha w 2-3 serii, ja dopiero zaczynam go czuć, ale może to wina [...]

zapoznałem się, jedzenie na oko nie zawsze jest dobre, wiem to na swoim przykładzie dopóki nie zacząłem liczyć, pierwszy tydzien dwa to męczarnia a potem to już na oko szło bo wiedziałem co i ile mniej więcej waży. Wiadomo np że jak miałem 120g banana to nie ważę go bo nawet jakby miał 140 to nie odkroję i nie wyrzucę tego. Zapisuj co zjadłaś [...]

Ja mam szacunek do prawa mimo ze moze czasem nie jest dobre. Jesli czlowiek sam sobie nie ma nic do zarzucenia to Policja tez nic mu nie zarzuci. Co do tego mandatu to nigdy nie dostaniesz go bez powodu. Przykladowo przyjelo sie ze mozna se jechac spokojnie dyche albo dwie ponad ograniczenie. I co, gdybys dostal wtedy mandat za nadmierna predkosc [...]