dobre

Wiesz, generalnie na brzuch dobre sa ćwiczenia złożone przy których brzuch (takze inne mięśnie) pracuje jako stabilizator. Oprocz tego cwiczenia wzmacniające wszystkie mięśnie gorsetu (np. plank, plank bokiem, plank na pilce, skrety z guma oporowa i inne). Skoro cwiczysz to dobrze byłoby żebyś wrzucil swoj aktualny plan, to ktos bardziej [...]

[...] a chodzi mi tu o mięśnie i jak najmniejszy procent tłuszczu. Czytałem, że należy dodawać (o ile dobrze pamiętam) 200kCal co 2tyg. aż dojdzie się do zamierzonej ilości kCal. Więc jak będę dodawał te 200Kcal co 2 tygodnie to czy kreatyna będzie dobrze działać (czyli dawała dobre efekty) czy lepiej ją odłożyć i stosować już przy tych np. 3000kCal?

Ogólnie plan jest bardzo fajny choć staż masz dość nieduży jak na taki plan i dużą objętość treningową jak na plan po przerwie miesięcznej. Plan jest poprawnie ułożony i zawiera dobre ćwiczenia więc jeśli nie jest za ciężki i objętość dla Ciebie jest w porządku to śmiało możesz nim trenować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-28 12:37:41

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]

[...] niestety nie mam dostępu do takiego sprzętu. Co prawda jest jeden ale uszkodzony i niezdatny do naprawy :/ Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na [...]

Dobre pytanie. Sam chętnie się dowiem :-) Moje skromne doświadczenie mówi, że jak obrywamy i nie czujemy się pewnie to jesteśmy spięci. Niestety odbiera to siły i szybkości, bo działają mięśnie antagonistyczne i za dużo wkładamy siły w ciosy. Idealnie by było zawsze mieć przewagę, bo to daje poczucie pewności i swobody. Czyli jak zwykle, trening, [...]

Samopoczucie bardzo dobre choć czuję głód czasami (1800 kcal). Niby tłuszcze sycą, ale jednak 9kcal na 1g powoduje, że objętościowo jedzenia jest mało. Jak jest kryzys to wyjmuję warzywa: mieszanka sałat, papryka czerwona, ogórek kiszony, ewentualnie trochę truskawek bo maja mało węgli.

natalijka treningi pon wtorek, czwartek piątek to bardzo dobre rozwiązanie , w niedzielę jak będzie ładna pogoda koleżanko polecam długi relaksacyjny spacer , przed spacerem termogenik lub bcaa. pozdrawiam koleżankę. :-)

[...] zapytać jak robić dobrze daną rzecz. Wolą bezsensownie gadać ze sobą patrzeć na worek a w szkole pochwalić się, że trenują boks. Oczywiście to nie jest reguła i są młodzi, po których widać, że mają powera, u mnie jest takich dwóch po 11 lat i z chłopakami jak rozmawiam to widać, że chcą, więc staram się ich naprowadzać ze znajomymi na dobre tory.

Hiptrusty są dobre, albo ten, no, glute bridge, z kilkusekundową fazą spięcia na górze.

Meta Dianabol czy Alpha ? i to i to dobre. choc dianabolu to juz dlugo nie jadlem... nawet nie wiem co teraz lata ciekawego meta AP jadlem i dzialala OK

Zerknę. Kofeina a sen + nawodnienie organizmu to dobre dla mnie tematy. Szczególnie nawodnienie, ostatnio miałem problemy po kilku treningach w tropikach %-)

[...] włączam przynajmniej raz w tygodniu i robię spore rekreacyjne dystanse ok. 25-30 km jednak to jest dodatek do reszty. Faktycznie może długa przerwa nastawiona jedynie na dobre jedzenie i lekką aktywność byłaby sposobem. Pamiętam też jak w listopadzie tamtego roku wróciłem do domu z maty i w pewnym momencie poczułem straszny lęk, jakiś stan [...]

Storm to mój ulubiony stack kreatynowy jak Tom pisze 8-10 tyg daje dobre efekty w przerwie możesz dać Beta alanine i DAA lub jaki booster teścia polecam TestoPro

[...] miesiące + jako uzupełnienie cały rok Kettlebell/crossfit 2-3 razy w tygodniu, w sumie w tygodniu wychodzi jakieś 5-7 jednostek treningowych. O suplementach Olimpa mam dobre zdania, ale zastanawiam się nad Ostrovitem. Jeżeli baza BCAA jest tej samej klasy, to wolałbym tą opcję ze względu na brak domieszek. Domieszki były by i tak w [...]

Oliwa lub inny olej do posiłku. Więcej ryżu, makaronu w posiłku i wyjdzie Ci dobre makro wciągu dnia

[...] za Jego podejście i empatię. Ostatnimi dniami także przechodziłem mały kryzys, z czego wygadałem się Marianowi. Wystarczyła chwila rozmowy, by to całe ciśnienie zeszło i dobre emocje przejęły górę ;-) Nie było łatwo i nadal nie jest łatwo to wszystko ciągnąć, ale jakoś razem dajemy radę. Przez wyjazd będę miał czas na odetchnięcie, [...]

25.06.16 Sobota DNT BTW 130/60/210 Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, cebula czerwona plus galaretka celiko zrobiłam coś ale sernik na zimno ala pianka, była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze [...]

[...] jednak jest pare duszyczek xD ;-) @pawel: no jak to chlopie myslisz :-D, chcesz to mozesz nawet w tytule zmienic na nowe foto str 39 %-) piwo same zalety, dobre na nerki, duzo witamin i ten smak zimnego %-) https://www.youtube.com/watch?v=l-4A9Ly88gY aa zapomnialem dodac ze, robilismy swiss lot do Szwajcarii i Pani kapitan [...]