dobre

5x5 min walki mistrzowskie i tyle z miszczów KSW. dobre zapasy, kondycja i gamer nie błyszczał, i dobrze. c*** z nim

[...] widuję częste wśród mistrzów KSW dociskania do siatki. Może i jest to nudne, ale klincz pod siatką, dociskanie, łokcie, kolana dirty boxing są bardzo skuteczne. A Gamer ma dobre zapasy tylko ma mały zasób technik. Cały czas idzie w nogi. Powinien dodać jeszcze jakieś obalenia z klinczu, oraz z wykorzystywaniem siatki. Tak btw. chciałbym [...]

I tak dla mnie najważniejszą walką gali była ta Janikowskiego. Już po nim widać że ma solidny klincz typowo pod mma i dobre ciosy

Dzięki za odpowiedz. Tuńczyk z puszki ale ten lepszej jakości :) Sos gotowy ze sklepu - za jakiś czas wymienię go na coś innego. Olej lniany dodam jak tylko go gdzieś znajdę. A co do mięsa to jakie będzie dobre, ale żeby nie było trudne w przygotowaniu?

http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Każde jest dobrze, udka, podroby, polędwica, udziec z indyka, schab, karkówka. Ja zazwyczaj przyprawiam i dusze na wodze z warzywami ;-) Zawsze jest miękkie i dobre ;-)

Słuchajcie, co prawda może lekko odbiegnę od tematu głównego ale sens będzie zachowany. Otóż: przez dobre 30 lat (lata 70-80-90) głównym pokarmem dla kulturystów byl ryż biały, 100g ryży+kurczach+warzywo x 5-6 dziennie mówiąc w duzym skrócie. No i wszystko gralo, ostatnio zaczynam wszędzie słyszeć że ryż biały to jednak nie bo ma dość wysokie [...]

[...] tłuszczowe nasycone 0,22g, kwasy tłuszczowe jednonasycone 0,33g, kwasy tłuszczowe wielonasycone 0,15g). 0,15g soli 49mg cholesterolu. Mięso z piersi z indyka jest bardzo dobre, zarówno smażone, jak i gotowane, czy pieczone w piekarniku. Natomiast należy pilnować odpowiednio czasu przygotowania, gdyż bardzo łatwo jest je wysuszyć, po [...]

Zgadza się. Dobre rozwiązanie.

Co do tematu "masa czy redukcja" - zależy jakie masz cele, ale generalnie na twoim miejscu bym zrobił porządny jakościowy z nastawieniem na dobre opanowanie ćwiczeń i powoli dokładał bym mięśnia nie zalewając się przy tym, zwłaszcza jeżeli tylko chodziłeś na siłownie od czasu do czasu, bo dopóki dobrze ćwiczeń nie opanujesz nie ma co się za masę [...]

Przepraszam was za tą ciszę, ale mam trochę niezły bajzel. Co do bólu to utrzymywał się tylko przez dwa dni na szczęście. No właśnie, skoro to ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla początkujących to jakim innym ćwiczeniem mogłabym je zastąpić? :) Dziękuję za pomoc :)

Zmniejszyłbym białko o 30-40g, a podbił ilość tłuszczów. Produkty, które spożywasza wydają się dobre jakościowo.

Wszystkie inne chwytane sporty walki - bjj, judo, sambo - o ile masz w okolicy dobre sekcje powyższych. Wzrost akurat to nie wszystko - dobrze mieć krótkie nogi, długi tułów, być k****sko silnym i wygimnastykowanym. Byś sobie pooglądał na YT jak niskich jest wielu judoków - tylko siłowo i kondycyjnie mogą zajechać goryla. O podatności na urazy nie [...]

Wszystkie inne chwytane sporty walki - bjj, judo, sambo - o ile masz w okolicy dobre sekcje powyższych. Wzrost akurat to nie wszystko - dobrze mieć krótkie nogi, długi tułów, być k****sko silnym i wygimnastykowanym. Byś sobie pooglądał na YT jak niskich jest wielu judoków - tylko siłowo i kondycyjnie mogą zajechać goryla. O podatności na urazy nie [...]

[...] by było skonsultować z fizjoterapeutą lub kimś kto się zna, ale może prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie, wspięcia na palce z obciążeniem, hipp thrust. Na górę dobre i w miarę proste cwiczenia to: wiosłowanie w opadzie lub na skosie dodatnim, przyciąganie drążka z góry do kl piersiowej, wyciskanie na klatkę leżąc, rozpiętki leżąc, [...]

Dla mnie nie są takie dobre jak owsiane. W sumie to czekam aż się skończą, bo kupiłam 2kg za 6zł %-)

E tam nie dołuj się. Czasem trzeba zrobić krok w tył żeby potem zrobić dwa na przód :D Fajnie, że rodzinka się zmobilizowała- oby wytrwali w postanowieniach :D Ja moją mamę też motywuję bo to dobre dla zdrowia :)

Wyszły dobre :D tylko lepiej nie robić bardzo cienkich placków bo one potem sie lamia jak sie w nie zawija :D

Efekty bardzo dobre. Pas spada, a inne obwody w górę. Nic tylko się cieszyć. Oby tak dalej.

hehe dobre :) to co znalazłam na internetach : https://www.wykop.pl/wpis/17430211/czemu-sie-smiejecie-z-crossfit-co-jest-w-tym-zlego/

04.03.2018 wstawiam aktualne wymiary :) /SFD/2018/3/4/e79dc5c5f4d24d0abb07460fc92b145d.jpg Są spadki. Zresztą one wcale nie są najważniejsze. Najważniejsze dobre samopoczucie i zdrowie.