[...] na tej masie nadal są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, masa mięśniowa. Oczywiście jest to dość mocno indywidualna kwestia i [...]
[...] x 16 jw, progres, mniejsze zmęczenie niż ostatnio, za tydz 130 kg x 8! 112 kg x 10, 92 kg x 15+ 2. Suwnica - 150 kg x 10, 200 kg x 6, 240 kg x 4, 280 kg x 9 dobry progres, dobre czucie czwórek i jakość, 250 kg x 10 można było zdjąć więcej, czucie i jakość dobre ale nogi już lekko podmeczone, 200 kg x 13 czucie i nabicie czwórek konkretne ale [...]
[...] wyciągnięcia ruchu do góry, 140 kg x 11 jw, bardzo dobra jakość, za tydz 170 + 2,5 kg x 8-10, 140 kg x 12! 2. Meadow - 30 kg x 6, 40 kg x 5, 50 kg x 3, 60 kg x 9 bardzo dobre czucie, trzymać tułów równolegle do podłogi i pilnować pracy łopatki, 50 kg x 12 sztos czucie i praca grzbietu, mega dobrze weszlo, za tydz 62 kg x 8-10, 52 kg x 10-12 [...]
[...] Gips czy wszystko w porządku? Mam dojście do tego i jest owinięty w czarna etykietę nie wiem czy to nowa szata? Testosteron cypionat z Medical Pharma? Będzie działał? Andro ma dobre orale czarna etykieta pewnie bateryjka, będzie ok. A teścia ujowego trafić to sztuka na 99% będzie ok Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2023-01-09 17:34:51
Dokładnie, martwy to bardzo dobre ćwiczenie i właśnie warto mieć w planie. U mnie nie powoduje żadnego bólu a wręcz przeciwnie - zapobiega bólowi. Jeśli przez dłuższy czas nie mam żadnej wersji ciągów w planie to plecy się odzywają. Najważniejsza jest oczywiście prawidłowa technika, trzeba się tego nauczyć. Druga kwestia to odpowiedni plan [...]
[...] A czego Ty mi cholera nie powiedziałeś że my się znamy z SFD? Pamiętam jeszcze twój dziennik z 2015 roku ;-) Też wtedy miałem z molderdist ;-) Teraz bywam tu sporadycznie to i jakoś wypadło z głowy żeby wspomnieć :-D A Twój też pamiętam :-) tak samo jak i przemianę! Stare dobre czasy :-D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2023-01-08 21:16:51
[...] moją głowę (tego zawsze najbardziej się boję %-) ) i ostatnie podejście gdzie już nie miałam siły na poprawienie. Ogólnie technika jest ok, biodra wychodzą wysoko więc są dobre podstawy żeby to zrobić. Trzeba tylko głowę odblokować i szybciej te ręce przełożyć :-) W międzyczasie czekających na swoją kolej próbowałam latającego. Skupiałam się [...]
Przeczytałam Twój post przez przypadek i bardzo współczuję sytuacji... Niech ten rok przyniesie Wam same dobre rzeczy, a przede wszystkim dużo zdrowia i siły dla Franka i dla Was, Ciebie i Żony. Żebyście zawsze znajdowali w sobie pozytywną energię i nadzieję na przyszłość. Dbajcie nie tylko o Niego, ale i o siebie i siebie nawzajem, bo On Was [...]
Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]
[...] Zaraz po tym jak wprowadziliśmy się do własnego mieszkania dowiedziałem się o poważnej chorobie ojca. Było to coś co po prostu ścięło mnie z nóg. Dosłownie płakałem dobre dwa tygodnie. Jak później się okazało to była tylko przystawka do gorzkiego dania głównego w tym roku. Zaraz przed tą wiadomością dowiedzieliśmy się, że będziemy mieli [...]
[...] 10 kg x 15, 12 kg x 12, 14 kg x 10 Unoszenie na drabinkach 3x Notatnik: 1. Butterfly - 32 kg x 10, 50 kg x 12 lajt, bardzo dobra jakość i czucie klaty, 50 kg x 12 też bardzo dobre czucie, na granicy załamania, 50 kg x 10 nie chciałem załamania ale też bardzo dobrze weszlo, za tydz powtórka na pełne 12 powt x 3 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, [...]
[...] weszlo, 130 kg x 13 dobra jakość, do walki o pełne 15 powt, za tydz 172 kg x 8-10, 130 kg x 13+ 4. Wiosło low row - 40 kg x 6, 55 kg x 9 ciężko ale znakomita jakość i tempo, dobre zmęczenie pleców, 40 kg x 13 jw, dobra jakość, idealne dopięcie, za tydz 55 kg x 9+, 40 kg x 13+ (15!) 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 11 dobre czucie ale [...]
[...] x 7, 75 kg x 10 7. Prostowanie linek wyciągu – 2x10-12, 1x12-15 30 kg x 10, 40 kg x 10, 35 kg x 11, 25 kg x 15 Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 12, 12 kg x 8, 15 + 2 kg x 8 dobre czucie ale mało powt, plus za jakość serii, 15 kg x 8 też dobra jakość ale bardzo mało powt, na pewno do powtórki, 10 kg x 13 jw, ekstra jakość ale mało powt, za tydz [...]
[...] kalorii, oraz czy będziesz miał odpowiednią regenerację i unikniesz w ten sposób powstawania zwiększonego ryzyka kontuzji. Musisz również zdawać sobie sprawę z tego, że dobre wyniki można uzyskać w jednym kierunku, a nie w kilku. Do budowy mięśni niezbędny jest trening siłowy, a nie sporty walki, a tym bardziej bieganie. Łącząc to wszystko [...]
[...] szerokie portfele no i dłuższy horyzont czasowy , wiadomo z dnia na dzień nie zostanę milionera jednak tyle czasu się zbierałem i odkładałem kvrwa gdybym się wziął za to dobre 10 może i lepiej lat temu wtedy kiedy pomyślałem o tym pierwszy raz byłbym w zupełnie innym miejscu radzę wam dzieciaki jeżeli macie jakiś pomysł to go realizujcie nie [...]
[...] PCT moze pogorszyc Twoja sytuacja, zwlaszcza w tym wieku gdzie uklad hormonalny jest dosc burzliwy w swoim działaniu. Wiec pytanie czy chcesz byc zdrowy, czuc sie dobrze, miec dobre libido i samopoczucie, czy pozostawic wszystko losowi. Teoretycznie mozesz odstawic srodek i uklad hormonalny moze wrocic sam do normy. Tylko moze to troche potrwac
[...] jeśli się Łukaszowi uda no to co najmniej po tym dwie walki duże przed nim no bo jakaś obrona i jak wygra wiadomo jedziemy dalej jak przegra no to jeszcze jedna walka na pewno za dobre pieniądze kurde nawet jak sie dobrze pokaże a umoczy to i tak pewnie dostanie nie najgorsze propozycje ze świata za dobre pieniądze https://youtu.be/7kDXI1yPWkg
Nie wiem co dokładnie masz na myśli pod stwierdzeniem "czy są dobre", lub też "czy może być"? Są to określenia mocno subiektywne. Dla jednej osoby będą słabe, a dla innej dobre. To, co bez wątpienia rzuca się w oczy, to bardzo słabe nogi i podciągania na drążku w środku do wyciskania żołnierskiego, wyciskania na klatkę piersiową, czy martwego [...]
Damian_619-Wiosna 2022
